Camiseta Maratón 2012

Ya tenemos la camiseta del Maratón de Zaragoza del 30 de septiembre de 2012. La recogida de la Bolsa del corredor será el sábado 29 de septiembre en la Feria del Corredor, en el Pabellón Deportivo Río Ebro en la Avda. Ranillas s/nº, de 10 a 20 horas.
Camiseta de Under Armour calidad «Premium». Ligera, muy transpirable, confeccionada en uno de los mejores tejidos de una de las mejores marcas mundiales de textil deportivo técnico. Probablemente, la mejor camiseta de los maratones españoles.

Medicusmundi Aragón

El VI Maratón de Zaragoza cuenta con la colaboración de Medicusmundi Aragón. Vosotros podéis colaborar con el proyecto para mejorar el estado de salud de la población del área de salud de Mukulwa, Congo. Para todos los que os apetezca colaborar con este proyecto solidario en la web de Medicusmundi Aragón encontrareis la información para participar.

Vilas del Turbón

Tenemos nuevo colaborador del VI Maratón de Zaragoza. Vilas del Turbón, probablemente una de las mejores aguas del mundo, se encargará de dar de beber a todos los corredores.

Camiseta 10k

Ya tenemos la camiseta del 10k del 30 de septiembre de 2012. La recogida de la Bolsa del corredor será el sábado 29 de septiembre en la Feria del Corredor, en el Pabellón Deportivo Río Ebro en la Avda. Ranillas s/nº, de 10 a 20 horas.

 

Servicios recorrido 42K

Os dejamos el plano aproximado de la ubicación de distintos servicios al corredor del Maratón de Zaragoza que encontraréis durante el desarrollo de la carrera, a lo largo de los 42kms. Puntos de avituallamiento, esponjas, patinadores, animación.

Liebre 4:30h

Este año el VI Maratón de Zaragoza cuenta con 6 liebres. A continuación contamos algo más para los los conozcáis, ya que os van a ayudar a todos a cumplir con vuestros objetivos. Gracias a todos ellos de corazón!!!

Manuel Puente
Liebre 4:30 horas
Manuel es un experto corredor y triatleta, con varios maratones terminados en tres horas y media y muchas medias, entre hora treinta y treinta y cinco. Además, como mide dos metros, no hará falta ni que busquéis un globo, sólo tendréis que seguir al tío más alto de la carrera!

Liebre 4h

Este año el VI Maratón de Zaragoza cuenta con 6 liebres. A continuación contamos algo más para los los conozcáis, ya que os van a ayudar a todos a cumplir con vuestros objetivos. Gracias a todos ellos de corazón!!!

Jesús Arroyo
Liebre Sub 4:00 horas
Responsable de la Red Civil de la Comisión Española de la UNESCO del Proyecto “El Deporte para el Desarrollo y la Paz” y organizador de múltiples pruebas populares. Es corredor popular con diversos títulos de Veterano, 50 a 55 años, Campeón de Aragón de Media Marathón 2010 en la categoría mencionada, 3º de España en el Campeonato de 100 km del año 2011.

Liebre 3:45h

Este año el VI Maratón de Zaragoza cuenta con 6 liebres. A continuación contamos algo más para los los conozcáis, ya que os van a ayudar a todos a cumplir con vuestros objetivos. Gracias a todos ellos de corazón!!!

José Luis Murillo
Liebre Sub 3:45 horas
Empezó a correr hace 14 años, tras convencerle su mujer de lo bonito que sería terminar un maratón. A partir de ese momento empezó a correr “en familia”, junto a su mujer y sus tres hijos. A día de hoy ha corrido 28 maratones (entre ellos 14 MAPOMA, 5 Zaragoza, Amsterdam, Berlín, NY o Chicago), 18 de ellos con su mujer y 7 empujando un carrito de niño.

Liebre 3:30h

Este año el VI Maratón de Zaragoza cuenta con 6 liebres. A continuación contamos algo más para los los conozcáis, ya que os van a ayudar a todos a cumplir con vuestros objetivos. Gracias a todos ellos de corazón!!!

Iván Ramírez
Liebre Sub 3:30 horas
Este atleta del Club Atletismo Cajalón-Condor Calatayud es toda una garantía de éxito. Su extenso currículo nacional e internacional no cabe en unas líneas… Aunque todavía joven, es un corredor experto y bien conocido por los atletas de nuestro país. Con una mejor marca personal de 1:12:06 en Media Maratón y 2:34:55 en Maratón, los que corran junto a él tienen garantizado el éxito en sus objetivos.

Liebre 3:15h

Este año el VI Maratón de Zaragoza cuenta con 6 liebres. A continuación contamos algo más para los los conozcáis, ya que os van a ayudar a todos a cumplir con vuestros objetivos. Gracias a todos ellos de corazón!!!

Mario Torrico
Liebre Sub 3:15 horas
Atleta del Club Simply Scorpio y marcas de 1:12:45 en Media Maratón y 2:59:12 haciendo de liebre en Maratón. Mario es bien conocido por los atletas de nuestra tierra. Su ritmo constante hará más amable el exigente reto de bajar de las 3:15 horas. Así lo ha demostrado cada vez que ha colaborado con nosotros.

Liebre 3h

Este año el VI Maratón de Zaragoza cuenta con 6 liebres. Para nosotros, su currículo es importantísimo, ya que os van a ayudar a todos a cumplir con vuestros objetivos. Pero, por encima de todo, es muchísimo más importante su buen hacer, su enorme calidad humana y esa infinidad de detalles que a lo largo del recorrido tendrán con todos vosotros. Gracias a todos ellos de corazón!!!
A continuación contamos algo más para los que no los conozcáis.

Martin Fiz
Liebre 3:00 horas
Martín Fiz, el campeón del Mundo y de Europa de Maratón, y una de las grandes figuras en la historia de este deporte, volverá a correr junto a todos los participantes para ayudarles a bajar de las 3 horas.

El Muro por Juan Romero

Hace calor. El dolor de las piernas es insoportable pero mi vanidad conseguirá que parar sea una deshonrosa solución a mis patentes problemas. Me he puesto en berlina voluntariamente y ya sólo me queda rezar.
Ese kilómetro. Me estaba esperando y sabía perfectamente que sería mi dueño y yo su incómodo huésped. Quieto, silencioso y al acecho, dispuesto a robarme hasta lo que no era mío pero que yo pensaba defender como si lo fuera. Igual que las flores secas ya no pueden perfumar, lo que restaba de la carrera era un amargo rato de penurias y de muerte.
Sin marcha atrás es mi cuerpo como un tronco arrastrado por la fiereza de la corriente precipitándose en la espumosa catarata que ríe tantos meses de preparación. Mis previsiones entran en un mundo seco (como el que me circunda) y están esperando que mi capacidad de improvisación haga que en éste día de emociones fuertes me vaya a la cama con una lánguida sonrisa haciéndome de almohada.
No es momento de arrogancia ni de desesperanza. No cabe ninguna de éstas en mi cabeza porque no solucionan el problema acuciante de supervivencia. Esta carrera es así de canalla. Te exprime durante meses y te da la espalda si no sabes cortejarla.
Y se me amontonan los deseos de seguir viviendo. Me impelen a seguir desgranando metros como beata que rueda por entre las cuentas de su santo rosario, monótonas y sin brillo. Y a puro amontonar se me acrecientan los motivos para quererme porque son los únicos que harán de mi vida una huida de la muerte. Y me repito saboreando cada palabra: “Juan, te quiero”. En un primer momento ésta frase me suena rara, en otra ocasión hubiera sido una muestra de narcisismo vergonzante. Ahora es la más palpable muestra de mi afán por sobreponerme a la tentación tangible y vergonzosa de claudicar.
Las carreras largas es lo que tienen: la capacidad de arrostrarnos denodadamente por ser otros y reinventarnos. Porque si fuéramos el de todos los días, el Clark Kent que pasa desapercibido entre la masa, no nos meteríamos en esto.
En momentos como éstos se hace más patente que hemos elegido (y por tanto desechado una infinidad de encarnaciones). Que nos hemos separado de la normalidad para hacer algo sumamente inútil. Andando en inutilidades durante años sin saber hasta ahora que lo que empezó como una fuerza irrefrenable, ha acabado siendo una vocación que nunca elegí conscientemente. Porque mil vidas viviría pero me tocó una y la quisiera vivir    intensamente.
Pienso en la volatilidad de las relaciones personales frente a la rocosidad inmóvil del paisaje, a la insultante hostilidad que supone para mis pobres piernas. Porque éste sempiterno hobbie me ancla dentro del marasmo que es mi cuerpo. Mi mirada se endurece y está fija pero en nada concreto. Sigo repitiendo mi mantra: “Juan, te quiero” y exudo gotas de amor fraterno.
Me asombro observando la vida por encima del hombro en la atalaya sobre la que se apoya mi mentón y con descuido a veces se amodorra. Porque a dos centímetros todas las caras son iguales y  el amor acampa, conteniendo la misma expresión arrebatada y sincera, audaz y humilde. Lo mejor siempre está por llegar. A los estetas la belleza nos encuentra, a bocanadas, en los momentos más perros. Se trata quizá de la única forma en el que el más común de los mortales, en cualquiera de sus días o de sus noches más ordinarias, puede elevarse a una altura perturbadora y transformarse en una suerte de descanso, un olvido, una tregua, una ampliación del plazo y, por qué no, una huida de la vida cotidiana hacia los territorios celestiales, y así aspiro, con tacañería, el aroma leve y placentero que tiene todo lo valioso.

MANN-FILTER animará la Feria del Corredor

Gracias a MANN-FILTER, co-patrocinador de la prueba de 10K del Maratón de Zaragoza, los corredores y sus familias tienen asegurada la diversión durante la celebración de la Feria del Corredor del Maratón de Zaragoza.

MANN-FILTER estará presente en la Feria del Corredor que tendrá lugar el sábado, 29 de septiembre, en el Pabellón Río Ebro de 10:00 a 20:00 horas y animará a todas las familias que se acerquen a la Feria, con un circuito de mini-golf y una canasta electrónica de baloncesto

Se trata de dos actividades muy divertidas para el público infantil. De hecho, durante la celebración del Día del Deporte en la Calle 2012 que tuvo lugar en la Plaza del Pilar el pasado 16 de septiembre, la canasta de MANN-FILTER fue uno de los puntos más visitados por los miles de zaragozanos que allí se congregaron.

Además, y para completar la oferta lúdica de la Feria del Corredor, también instalaremos un espacio con castillos hinchables que nos asegurarán el éxito de esta jornada festiva.

El recorrido del Maratón de Zaragoza, calle a calle

 

Este es el itinerario que calle a calle recorrerá el VI Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja. Os hemos marcado la indicación kilométrica cada 5 kilómetros para que os resulte más fácil comprender el recorrido:

Salida – PASEO SAN SEBASTIÁN
PASEO BEARNESES
PASEO PLÁTANOS
PASEO BEARNESES
ACCESO PASEO COLÓN
PASEO COLÓN
VÍA PIGNATELLI

Kilómetro 5 – CALLE ÁFRICA
CALLE CUARTE
CALLE USED
CALLE SARRIÓN
VILLA CALCENA
PASEO RENOVALES
PASEO SAN SEBASTIÁN
Giro 180 grados
PASEO BEARNESES
PASEO PLÁTANOS

Kilómetro 10 – PASEO COLÓN (frente a Marianistas)
REYES CATÓLICOS
INFANTES DE ESPAÑA
PASEO COLÓN

Kilómetro 15 – PASEO CUELLAR
PASEO SAGASTA
CAMINO DE LAS TORRES
TENOR FLETA
AVENIDA SAN JOSÉ
CESÁREO ALIERTA
CAMINO DE LAS TORRES
MIGUEL SERVET
PADRE CHAMINADE
MARIA DE ARAGÓN
TOMÁS HIGUERA
FRAY LUIS URBANO

Kilómetro 20 -DIEGO ESPES
MIGUEL SERVET
Z30
ECHEGARAY
DON JAIME
PLAZA LA SEO
ARCO DEL DEÁN
PALAFOX
SAN VICENTE PAÚL
COSO
DON JAIME I
ESPOZ Y MINA

Kilómetro 25 – FUENCLARA
PLAZA SAN FELIPE
TORRENUEVA
SANTA ISABEL
MANIFESTACIÓN
ALFONSO I
PUENTE DE PIEDRA
PASEO DE LA RIBERA
PUENTE HIERRO
PASEO ECHEGARAY
Z30

Kilómetro 30 – ALFONSO ZAPATER
BURRIEL
PASEO RIBERA
FABLA ARAGONESA
BETORE
BALBINO ORENSANZ
PASEO RIBERA
COSUENDA
PASEO LONGARES
AVENIDA PUENTE PILAR
ARNAL CAVERO
CALLE FUENDEJALÓN
CALLE ASÍN
PASEO LONGARES
COSUENDA

Kilómetro 35 – PUENTE DE HIERO / PASEO RIBERA
BALCÓN SAN LAZARO
ARQUITECTO LAFIGUERA
CLUB NÁUTICO HELIOS
RANILLAS
PUENTE ALMOZARA
PASEO ECHEGARAY
PARQUE ALMOZARA
PASARELA MANTEROLA
RANILLAS (DIRECCION PUENTE ALMOZARA)

Kilómetro 40 – RANILLAS (Dirección Avenida 2008)
AVENIDA TERCER MILENIO
ACCESO LATERAL A ZONA PABELLONES
AVENIDA 2008
FRENTE FLUVIAL – Meta

 

Video Colegio Miralbueno

Este es el vídeo elaborado en el Colegio Miralbueno que ha presentado al concurso convocado por el VI Maratón de Zaragoza Gran Premio Ibercaja. El 30 de septiembre de 2012 estos artistas estarán animando a los todos los corredores.

Video Colegio Moncayo

Este es el vídeo elaborado en el Colegio Moncayo que ha presentado al concurso convocado por el VI Maratón de Zaragoza Gran Premio Ibercaja. El 30 de septiembre de 2012 estos artistas estarán animando a los todos los corredores.

Video C.E.I.P. Lucien Briet

Este es el vídeo elaborado en el C.E.I.P. Lucien Briet que ha presentado al concurso convocado por el VI Maratón de Zaragoza Gran Premio Ibercaja. El 30 de septiembre de 2012 estos artistas estarán animando a los todos los corredores.

Avituallamientos y esponjas

Cada cinco kilómetros (kms 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40 y meta) habrá agua en los puestos de avituallamiento. Este año serán botellas de medio litro, para beber lo que queramos y si hace calor, poder refrescarnos la cabeza, las piernas…
A partir del km 15 tendremos además del agua, POWERADE en todos los avituallamientos, en los kms 15, 20, 25, 30, 35, 40 y meta.
A partir del km 20 en los avituallamientos habrá también plátanos, en el 20, 25, 30, 35 y 40.
Esponjas se podrán coger en los kms 23, 28, 32, 34 y 37.
En meta el avituallamiento será en bolsa y contendrá un litro de agua, medio de POWERADE, fruta, repostería…

lA tIENDA dE aL lADO

Agradecemos la colaboración en el concurso Anima el Maratón de Zaragoza a » lA tIENDA dE aL lADO » en la entrega del material escolar de los premios que vamos a repartir a los ganadores.
lA tIENDA dE aL lADO la podéis visitar en el local nº12 de edificio L.V. Beethoven situado en la misma calle L.V. Beethoven nº42, de Zaragoza.
En lA tIENDA dE aL lADO encontrarás servicio de Papelería, Librería, Regalos, Kiosko, Recargas de móvil y de bus, Chucherías, Servicio de fax y Fotocopias.

Servicio de guardarropas del Maratón y del 10K

El servicio de guardarropas de los corredores 10K es fácil. Estará ubicado en el Pabellón Deportivo Río Ebro, que es el mismo pabellón donde debéis recoger vuestros dorsales el sábado 29 de septiembre. Está en la Avda Ranillas s/nº, casi enfrente de la Pasarela del Voluntariado en la margen izquierda, frente a la Expo. Allí podréis entregar las bolsas y mochilas desde las 8:30h y recogerlas al terminar la carrera.

El servicio de guardarropas para los corredores del Maratón será de la siguiente manera.
-Al lado de la línea de salida verás dos camiones militares con unos números de dorsal cada uno. Hay que entregar la bolsa o mochila en el que nos corresponda por número de dorsal. Desde las 7:45h se pueden entregar.
-Esos camiones transportarán todo al Pabellón Deportivo Río Ebro, el mismo donde habréis recogido los dorsales. Allí se podrán recoger al acabar la carrera.
-Todo lo que se entregue debe de ir en una bolsa de deporte o mochila bien cerrada. No se recogen prendas sueltas ni bolsas de plástico. Sólo bolsas de deporte o mochilas bien cerradas.
-Al recoger tu dorsal se te entregará una pegatina con tu número de dorsal. Es para que la pegues en la bolsa o mochila al entregarla. Sólo se recogen bolsas debidamente marcadas y sólo se entregarán a los portadores del dorsal que figure en la bolsa.

Servicio Gratuito de Transporte del Maratón

Al estar la salida y la meta alejadas, el VI Maratón de Zaragoza pone a disposición de los corredores que lo deseen un servicio de autobús que hará la ruta desde la meta hasta donde se efectuó la salida. El transporte serán unos autocares que estarán operativos desde las 11:15 hasta las 15 horas. La parada para cogerlo será frente al pabellón Río Ebro (en la feria del corredor, vestuarios, guardarropas….) y dejará a los corredores en el Parque Grande Jose Antonio Labordeta, lugar de la salida. La frecuencia aproximada será cada 30 minutos.
Todos los corredores alojados en el Hotel Oficial, tendrán servicio de transporte desde el hotel a la salida y desde la meta al hotel. Horarios y paradas a consultar en el propio hotel. Este servicio es EXCLUSIVO PARA LOS ALOJADOS EN EL HOTEL OFICIAL.

Entrega de Dorsales y Feria del Corredor

La entrega de Dorsales y Feria del Corredor se hará en el Pabellón Deportivo Río Ebro, sito en la Avda. Ranillas s/nº, entre la pasarela del voluntariado y el Pabellón de Aragón, frente al Pabellón de España. El sábado 29 de septiembre, en horario de 10 a 20 horas ininterrumpidamente, se entregarán los dorsales/chip y las bolsas del corredor. Además patrocinadores, colaboradores y otras marcas deportivas expondrán sus mejores artículos y novedades. Este mismo pabellón servirá el domingo de guardarropa para la carrera de 10kms y de Maratón (aquí se dejarán las bolsas de los maratonianos que los camiones recojan en la salida) y dará servicio de vestuarios, duchas, servicios, fisioterapia,…

MANN-FILTER, co-patrocinador de la prueba de 10 km

Estamos contentísimos, hemos cerrado un acuerdo de colaboración con MANN-FILTER.

Además de ser colaborador del VI Maratón de Zaragoza, MANN-FILTER apoyará de forma muy intensa la prueba de 10 kilómetros, ya que va a ser co-patrocinador de la misma junto con Ibercaja, nuestro patrocinador principal.

Para nosotros es un motivo de orgullo increíble que uno de los fabricantes más importantes de Europa en el sector de la automoción nos brinde su apoyo en estos tiempos que corren.

Ya tenemos Agencia de Viajes Oficial!!!

Nos ha costado pero ya está aquí, la agencia oficial del VI Maratón de Zaragoza es una de las grandes novedades que presentamos este año. Precisamente por eso, porque queríamos ofreceros la mejor opción a todos lo que venís a correr desde fuera de Zaragoza, hemos tardado un poco más de lo que esperábamos.

La agencia que hemos elegido en Run Planet, una agencia especializada en organizar viajes para corredores populares. Eso nos gusta mucho porque nos garantiza la mejor atención posible para todos vosotos. La oferta de Run Planet es muy completa y para conocerla con detalle lo mejor es que visitéis su página web.

 

Sin duda, la oferta vale la pena. Gracias a nuestro acuerdo de colaboración tenéis unos precios súper-espectaculares:

INSCRIPCIÓN+ALOJAMIENTO+DESPLAZAMIENTOS: 89 euros

Y para los que ya os hayáis inscrito en el VI Maratón de Zaragoza:

ALOJAMIENTO+DESPLAZAMIENTOS: 75 euros

 

Esperamos que os guste tanto como a nosotros. Nos vemos en la línea de meta!!!

Plan Entrenamiento Especial Maratón de Zaragoza

Este jueves 7 de junio a las 20:30 en Running Zaragoza se presenta el plan de entrenamiento para el VI maratón de Zaragoza. Aún estás a tiempo de apuntarte y de unirte al fantástico grupo que preparará conjuntamente el Maratón. Este jueves haremos la reunión de presentación, explicaremos los planes y os emplazaremos para comenzar el martes día 12 de junio, día del primer entrenamiento. Además, os entregaremos un pack de bienvenida para que comencéis este exigente reto aún más motivados. Todos estáis invitados, si vas a correr el Maratón de Zaragoza, está es la mejor manera de hacerlo bien!

Si queréis más información podéis venir a la tienda de Running Zgz o escribirnos a entrenamientos@runningzgz.com.

 

De la Escuela del Corredor al Colfax Marathon and Half Marathon

Cuando pasas casi un año entre lesiones lo pasas mal. Crees que correr ya no es lo tuyo, buscas otras cosas, te afecta mentalmente… En esas andaba yo cuando entré en la “Escuela del Corredor” de Running Zaragoza, saliendo por fin de una lesión. No me importaban mucho ya las marcas: sólo quería correr, disfrutar haciéndolo, y no recaer. También conocer otros corredores y aprender todo lo que pudiese. Chema Artero me dijo que fuese con calma, y comencé a seguir sus planes y consejos. Pero de esto hace ya más de dos años…

Hoy es Domingo, 20 de Mayo. 5:55 de la mañana. City Park, Denver (Colorado), Estados Unidos. Más de 10.000 personas esperamos el pistoletazo de salida… Y ahí estoy yo, otra vez, preparado para una media maratón a 1.609 m. de altura.

Suena el himno americano: silencio sepulcral, aplauso y cuenta atrás. Estoy fuerte, hoy vamos a por todas. Comienza la carrera, primeras millas… y otra vez a hacer cálculos para controlar el ritmo (yo soy de kilómetros, ¡qué lío!). Pronto se bifurca la carrera, los de la media a la izquierda. Y cogemos la famosa avenida de Colfax, unas 5 millas (8 km.) de recta entre restaurantes orientales, estudios de grabación de hip hop y vendedores de coches viejos. A ratos “pica” un poco hacia arriba, pero yo tengo en mi cabeza la película grabada: pasos cortos, respiración constante. Atento al pulsómetro, no te pases. Juego a “aumentar la velocidad sin aumentar las pulsaciones”, la técnica es fundamental. Y voy haciendo millas.

Pronto se forma un grupo que veo a lo lejos, pero yo voy a lo mío. El día es bueno, me encuentro bien, y aún queda un rato. Al llegar a Aurora (la 2ª ciudad más grande de Colorado), nos reciben dos camiones de bomberos que sujetan con sus grúas una gran bandera americana. Estoy cerca de la mitad, unas vueltas por Aurora y camino de vuelta, pasando antes por el interior de la estación de bomberos, donde el apoyo es impresionante, con banda de música y todo.

La 17ª Avenida vuelve paralela a Colfax, y aunque más cuidada y verde, no es tan peculiar. Eso sí: lo poquito que subía Colfax, ahora ésta lo baja. Y cada vez están más cerca los que veía delante. “Tranquilo, Jose, a estos los pillas” me digo, “no tengas prisa”. Pero la empiezo a tener, porque voy mejor que nunca, y hay que echarle un par. Llego a ellos con la idea de unirme, pero pronto quedan atrás. Correr en positivo es siempre una buena opción, y te da alas para el final. Milla 8, milla 9… Yo ya estoy lanzado.

Pero por suerte o por desgracia, las medias maratones tienen 13 millas. 13,1 para ser exactos. Y las últimas son las más duras, no sólo porque estás más cansado, sino porque en tu cabeza piensas: con todo lo que he entrenado, con el carrerón que vengo haciendo, con los meses que he corrido a muchos grados bajo cero, ¿me voy a rajar ahora? NO WAY! Hay que lucharlo. Milla 10, me cruzan unos motoristas disfrazados en sus vespas. Milla 11, Colorado Boulevard, ya se ve el parque… pero esta milla me mata, hay unos 500 m. en los que el piso está un poco inclinado hacia la derecha, y es una tortura. Giro a la derecha, por fin entro al parque, cuesta arriba, poquito pero ¡como duele! Milla 12. Sólo quiero que acabe, veo a uno por delante muy cerca, ¡pero al de detrás hasta lo oigo!

Voy con lo justo, pero ya no hay marcha atrás. Llega la milla 13, y veo la meta, ¡ya estoy!, un último esfuerzo y… 1:21:04. ¡Ouieah! ¡2 minutos y medio por debajo de mi mejor marca! ¡Y 5 más rápido que antes de mi lesión! Medalla, foto, felicitaciones… ¡he quedado octavo!

En estos dos años he aprendido muchísimas cosas: métodos de entrenamiento, técnica de carrera, ejercicios específicos para corredores… Pero hay una que destacaría por encima de todo: corre para disfrutar, los resultados acaban llegando.

Muchas gracias y un fuerte abrazo para Chema y mis amigos de la Escuela del Corredor de Running Zaragoza.

José Manuel Frago Calvo.

 

 

CLASIFICACIÓN

Male Participants
1. Patrick Rizzo 1:08:08
2. Chas Davis 1:13:40
3. Bob Weiner 1:14:01
4. Chris Chorney 1:18:35
5. Alejandro Jimenez 1:19:31
6. Cyrus Severance 1:20:34
7. Norman Mininger 1:20:51
8. Jose Manuel Frago Calvo 1:21:04
9. Dan Spale 1:21:11
10. Jason Halberstadt 1:21:43
Female Participants
1. Brianne Nelson 1:17:03
2. Heather Utrata 1:19:04
3. Katie Bagley 1:23:41
4. Courtney Olsen 1:25:17
5. Jamie Arnold 1:26:06
6. Stephanie Anderson 1:27:37
7. Karen Melliar-Smith 1:28:22
8. Ericka Dries 1:29:04
9. Whitney Kube 1:29:26
10. Sandra Dalles 1:29:51

 

 

 

 

Una liebre más!!!

Muchos de vosotros nos lo estabais pidiendo…y ya la tenemos, una liebre de 4:30! Nuestra exitosa liebre de 2 horas de la Media Maratón, Manuel Puente, acompañará a todos los corredores que quieran hacer el maratón en esa marca o sea el primero que corren y quieran ir sobre seguro. Manuel es un experto corredor y triatleta, con varios maratones terminados en tres horas y media y muchas medias, entre hora treinta y treinta y cinco. Además, como mide dos metros, no hará falta ni que busquéis un globo, sólo tendréis que seguir al tío más alto de la carrera!

NOVEDAD: Entrenamiento para el Maratón de Zaragoza

Después de darle muchas vueltas y ante la enorme cantidad de peticiones y sugerencias recibidas…. Hemos decidido programar un «Plan Especial de Entrenamiento del Maratón de Zaragoza«.

¿En qué consiste el plan?

Como no podía ser de otra manera, Chema Artero será nuestro guía en este ilusionante proyecto. Gracias a él y a nuestro equipo de profesionales de la Escuela del Corredor de Running Zgz, hemos desarrollado un plan específico que contiene:

– Plan de entrenamiento con referencias generales de frecuencia cardíaca.
– Entrenamientos presenciales
– Sesiones de asesoramiento sobre:

– Nutrición
– Material Deportivo
– Mejora de la Técnica de Carrera
– Consejos para el día de la carrera
– Preparación psicológica para el Maratón

La duración del plan será de dieciséis semanas. Desde el 11 de junio, hasta el 30 de septiembre, día de la carrera.

Para ampliar esta información, sólo tenéis que enviar un mail con los siguientes datos a news@runningzgz.com y nosotros os informaremos personalmente:

– Nombre y apellidos
– Mail
– Teléfono
– Año de nacimiento
– Objetivos para el Maratón de Zaragoza

Ahhhh, se nos olvidaba!!!!!!, el precio del Plan Especial Maratón de Zaragoza es de sólo 80 euros por los cuatro meses de entrenamiento.

Gracias a todos. Nos vemos en la salida!!!!!

 

Concurso «Anima el Maratón de Zaragoza»

Animación colegios 2012bEl Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja quiere promover la participación de los niños y jóvenes en edad escolar y transmitir los valores de solidaridad y esfuerzo que tan acordes son con el espíritu del Maratón y el atletismo popular.
Por ello, dentro de sus actividades convoca la primera edición del concurso “Anima el Maratón de Zaragoza” dirigido a centros escolares.
Con el fin de animar y dar colorido al recorrido del VI Maratón de Zaragoza y seleccionar la mejor animación de calle durante la celebración del VI Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja, el 30 de septiembre de 2012 en Zaragoza. En este enlace podéis descargar las bases del Concurso.

Los premios consistirán en una dotación en material escolar para el centro valorada en:

1º clasificado…………1.000€
2º clasificado…………..500€

El plazo para la presentación de propuestas de animación finalizará el 31 de mayo de 2012 y pueden participar todos los Centros Escolares que así lo deseen…

No dejéis pasar la oportunidad de que vuestros hijos comiencen ya a vivir el espíritu de los maratonianos!!!!

Con Under Armour, la inscripción al VI Maratón de Zaragoza es gratis!!!

Por la compra de tus zapatillas Under Armour, patrocinador deportivo del VI Maratón de Zaragoza – Gran Premio IberCaja, la inscripción al Maratón es TOTALMENTE GRATUITA!!!

Para ello, sólo tenéis que dirigiros a los puntos de venta que encontraréis a continnuación y realizar la compra de un modelo de zapatillas Under Armour antes de inscribiros en el VI Maratón. Allí mismo os facilitaremos la inscripción totalmente gratuita.

Esta promoción es válida exclusivamente en los siguientes Puntos de Venta:

Running Zaragoza
Deportes Zenit Zaragoza

 

Under Armour quiere apoyar a todos los corredores que deseen participar en nuestra prueba y animaros a que probéis sus zapatillas de correr. Si no habéis corrido nunca con UA, probadlas ahora, seguro que os gustan.

Nuevo sistema de cronometraje Dorsal-Chip


Por primera vez vamos a utilizar el sistema de cronometraje dorsal/chip.

Se trata de un sistema de cronometraje desarrollado por BIB TAG de MY LAPS, líder mundial en cronometraje de eventos deportivos. Podéis ver toda la información sobre este sistema en la web de MY LAPS.

Con la introducción de esta tecnología, hemos eliminado el chip convencional que se ataba a la zapatilla. De esta manera encontramos grandes ventajas para todos los corredores:

– se facilita su uso y se reducen las incidencias por una mala colocación
– evitamos tener que pedir fianzas por el chip, ya que se trata de un mecanismo de un solo uso que no tendréis que devolver
– además evitamos las colas para su devolución y facilitamos el proceso de entrega

Seguiremos trabajando por vosotros!!!

Vídeo reportaje de la V Edición

AHORA SÍ!!!! Ya tenemos fecha para la VI edición: el 30 de septiembre de 2012!!!

Sí, sí…!!! ya tenemos fecha… Muchos de vosotros ya habréis visto el debate que se ha dado con el tema de la fecha…

Al final, el sentido común, las ganas de hacer las cosas bien y de colaborar… han dado sus frutos y ya tenemos fecha para la sexta edición del Maratón Internacional de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja: por fin, se celebrará el próximo 30 de septiembre…!!

En estos días estamos cerrando el plan de actividades que promete muchas y buenas novedades.

Pronto tendréis toda la información actualizada en la web

Nos vemos en la salida!!!

Ya tenemos diploma oficial


Para obtener el diploma tenéis que acceder a las clasificaciones GENERALES, a la derecha de vuestro nombre y tiempo hay una casilla que pone DIPLOMA, clicamos en ella y ya tenemos nuestro diploma.

Para que no tengáis problemas, aquí están los links de acceso.

Diplomas Maratón

Diplomas 5K

 

 

Resultados provisionales 2011

En los links siguientes, podéis encontrar las clasificaciones provisionales:

Resultados 5 kilómetros

Resultados Maratón

En este punto queremos agradecer al cuerpo de Voluntariado por Zaragoza el enorme esfuerzo y la ilusión que año tras año, y ya van cuatro, ponen en colaborar con el Maratón. El agradecimiento sincero es extensivo para la Policía Local, que con más de 100 agentes volcados en hacer bien su trabajo y en colaborar en lo que pueden en el desarrollo de la prueba, son otra pieza importantísima para que el Maratón de Zaragoza transcurra por toda la ciudad sin incidentes reseñables.

Y, cómo no, gracias a los corredores, patrocinadores, medios de comunicación, patinadores, trabajadores, liebres, ciudadanos… y a un montón de gente que seguro estamos olvidando nombrar en estas líneas. El Maratón es la prueba deportiva popular más solidaria. La celebración de hoy, 6 de noviembre, así lo ha demostrado!!!

Vuestra ayuda ha sido para nosotros muy emocionante!!!

Gracias y nos vemos al año que viene!!!!

Podoactiva en el V Maratón de Zaragoza

Este año, pondremos una Unidad Móvil en meta para atender a cualquier corredor que lo necesite y estaremos en el hotel el sábado para poder realizar estudios de la marcha a todos aquellos corredores que lo deseen. Además, del sistema de análisis de presiones Podoactiva instalará el sistema Optogate para análisis de la carrera y el 3D scan sport Podoactiva.Podoactiva es en la actualidad una de las empresas más especializadas de Europa en el estudio biomecánico y el diseño y fabricación de plantillas personalizadas.

En el mundo del atletismo contamos con la confianza de atletas de la talla de Jesús García Bragado, Eliseo Martín, María José Pueyo, María José Poves, etc.

 

Stand de estudio genético para los corredores del V Maratón

Estimados corredores y amigos,

Desde la Facultad de Salud y Deporte de la Universidad de Zaragoza, y en colaboración con investigadores de primera línea de la Universidad Europea de Madrid, se va a desarrollar un estudio pionero coordinado por la Dra. Nuria Garatachea (nuria.garatachea@unizar.es) en el que se pretende determinar y definir cuál es el perfil genético más favorable para un mayor rendimiento en pruebas de resistencia aeróbica de muy larga duración como es el maratón.

Si eres hombre o mujer, de cualquier edad, y ya has corrido algún maratón (homologado por la RFEA) o tu primer maratón será el de este año en la ciudad de Zaragoza te invitamos a participar en nuestro estudio independientemente de tu nivel y de tu marca. Para nuestro estudio necesitamos corredores tanto con muy buenas marcas como corredores con marcas muy modestas. La participación en el estudio es totalmente voluntaria y anónima y está limitada a los primeros 500 voluntarios. Todo voluntario recibirá de forma totalmente gratuita su perfil genético por mail una vez que las muestras hayan sido procesadas en nuestros laboratorios.

Para participar en el estudio solamente tienes que acudir a recoger tu dorsal para la maratón de Zaragoza entre los primeros 500 corredores y acercarte a nuestro ‘stand de estudio genético’. No tardaremos más de 10 minutos. Para participar es necesario cumplimentar una encuesta muy simple sobre datos personales y marcas deportivas previas (si las tuvieras) que se tarda apenas 3-5 min y ofrecerse para que los investigadores tomen una muestra de saliva en la boca con una torunda de algodón (una prueba totalmente incruenta e indolora).

Os esperamos a todos!

Un cordial saludo a todos vosotros y nos vemos muy pronto.

 

El equipo investigador.

 

 

El circuito homologado, calle por calle

Salida. Paseo de San Sebastián del Parque Grande de Zaragoza, el paseo central. Cogemos el Paseo de los Bearneses y el paseo de los plátanos.

Km 1. Paseo de los Plátanos. Subimos por el Paseo de San Sebastián y cogemos otra vez el paseo de los Bearneses.

Km 2. Paseo de los Bearneses.  Seguimos dirección el Bar las Ocas y allí giramos a la derecha para subir al canal por la calle paralela a Maristas y coger el paseo de Colón dirección Paseo de Cuellar.

Km 3. Paseo de Colón.

Km 4. Paseo de Colón. Un poco más adelante cruzaremos el canal por el puente de la Avda América para coger Vía Pignatelli y la calle África.

Km 5. Calle África. Seguimos por calle Pinar y calle Cuarte. Giramos a la derecha para enlazar con la calle Sarrión, puente de Arnal Cavero y calle Villa de Calcena.

Km 6. Calle Villa de Calcena. Paseo de Renovales para entrar al Parque Grande. Paseo de San Sebastián.

Km 7. Paseo de San Sebastián. Paseo de los Bearneses.

Km 8. Esquina paseo de San Sebastián con el de los Bearneses.  Seguimos por el Paseo de San Sebastián para coger el Paseo de los Plátanos.

Km 9. Paseo de los plátanos. Subimos al canal por la calle paralela a Maristas y cogemos el paseo de Colón dirección Casablanca. Entramos en el paseo Reyes de Aragón

Km 10. Paseo Reyes de Aragón.

Km 11. Paseo Reyes de Aragón. Cogemos el paseo Infantes de España.

Km 12. Paseo Infantes de España. Cogemos el paseo Reyes de Aragón y el paseo de Colón.

Km 13. Paseo de Colón

Km 14. Paseo de Colón. Al final del paseo giramos a la izda para bajar por el paseo de Cuellar.

Km 15. Paseo de Cuellar. Paseo de Sagasta y seguimos bajando para coger el Camino de las Torres  y la Avda. Tenor Fleta.

Km 16. Avda. Tenor Fleta. Avda. de San José y Avda.  Cesareo Alierta

Km 17. Avda. Cesareo Alierta casi en el Camino de las Torres. Camino de las Torres. Miguel Servet.

Km 18. Miguel Servet. Calle Padre Chaminade y María de Aragón.

Km 19. Calle María de Aragón. Calle Tomás Higuera.  Calle Fray Luis Urbano y calle Diego de Espés.

Km 20. Calle Diego de Espés. Miguel Servet. Ronda Hispanidad

Km 21 y Media Maratón. Ronda Hispanidad.

Km 22. Ronda Hispanidad. Llegamos a la ribera del Ebro, avda. Echegaray y Caballero.

Km 23. Echegaray y Caballero.

Km 24. Echegaray y  Caballero. Cruzamos el Puente de Piedra. Paseo de la Ribera y cogemos el Puente de Hierro (Puente del Pilar), por el tablero de aguas arriba.

Km 25. Puente de Hierro o del Pilar. Cogemos la avda Echegaray y  Caballero.

Km 26. Avda Echegaray y Caballero. Subimos al puente de Manuel Giménez Abad  y lo cruzamos.

Km 27. Puente de Manuel Giménez Abad, ya en la margen izquierda. Bajamos a la calle Zapater y calle Burriel.

Km 28. Calle Burriel. Paseo de la Ribera. Nobleza Baturra. Calle Betoré y calle Balbino Orensanz para salir al paseo de la Ribera.

Km 29. Paseo de la Ribera. Calle Cosuenda y Paseo de Longares.

Km 30. Paseo de Longares. Avda Puente del Pilar. Calle Arnal Cavero, calle Asín y calle José Oto para coger el Paseo de Longares.

Km 31. Paseo de longares. Calle Cosuenda y Paseo de la Ribera.

Km 32. Paseo de la Ribera. Calle arquitecto Lafiguera.

Km 33. Calle Arquitecto Lafiguera. Pasamos por debajo del Puente de Santiago y cogemos la Avda Ranillas.

Km 34. Avda Ranillas. Cruzamos el Puente de la Almozara y cogemos el parque lineal del Ebro dirección Pasarela del Voluntariado.

Km 35. Parque lineal del Ebro, a la altura de la terraza Playa de los Ángeles. Cruzamos el Ebro por la Pasarela del Voluntariado y entramos en el frente fluvial (antigua Expo).

Km 36. Frente Fluvial, a la altura del mural de Lego.

Km 37. Frente Fluvial. Salimos a la Avda. de Ranillas hasta el Puente de la Almozara, giramos y volvemos por el otro sentido de la Avda. de Ranillas

Km 38. Avda Ranillas. Seguimos dirección Rotonda de las Banderas.

Km 39. Avda Ranillas. Giramos para coger la Avda del Agua, que nos llevará al Puente del   III Milenio.

Km 40. Avda del agua. Cruzamos el Puente del  III Milenio y giramos por la Avda. de Francia para encarar el Pabellón Puente.

Km 41. Entrada al Pabellón Puente. Lo cruzamos y a la salida pasamos por detrás de la escultura “el alma del Ebro” para encarar la avda final. Entramos en la recta final. Avda 2008 del Parque Empresarial Expo Zaragoza.

Km 42 y meta. Avda 2008 del Parque Empresarial Expo Zaragoza

 

IMPORTANTE: ÚLTIMA HORA!!!

Ante el aluvión de preguntas en Facebook, mail, y blog…. aclaramos algunas dudas:

1º La recogida de dorsales, bolsa del corredor y chips de cronometraje se realizará en el Hotel Silken Zentro el viernes, 4 de noviembre, de 17 a 20 horas y el sábado, 5 de noviembre, de 10 a 20 horas. La dirección del Hotel es: Coso 86 • 50001 – Zaragoza / España

2º SERVICIO DE GUARDARROPA durante la carrera. Al contar con ubicaciones distintas para la salida y la meta, el servicio de guardarropía será móvil. Es decir, recogeremos vuestras pertenencias en el Parque Grande y las llevaremos a la zona de meta. El número para identificar vuestra ropa será el de vuestro dorsal. Es muy importante que vengáis con tiempo suficiente para que no tengamos problemas en la salida. Por supuesto, nuestra recomendación es que no traigáis cosas de valor.

Gracias a todos por vuestra colaboración.

 

El circuito, calle a calle

RECORRIDO MARATÓN

Salida. Parque Grande Paseo San Sebastian

Km1. Paseo San Sebastián, Paseo de los Plátanos.

Km2. Paseo de los Plátanos, subida al Paseo Reyes de Aragón por detrás del Rincón de Goya.

Km3. Paseo de Colon y giro por puente sobre el canal para entrar en Vía Pignatelli.

Km4. Vía Pignatelli, calle África, calle Pinar, calle Cuarte para girar a la derecha y coger la calle que lleva a la calle Sarrión

Km5. Calle Sarrión. Puente de Arnal Cavero. Calle Villa de Calcena para salir al Paseo Mariano Renovales.

Km6. Paseo Mariano Renovales. Entrada al Parque Grande y Paseo de San Sebastián.

Km7. Final de Paseo San Sebastián, Paseo de los Plátanos y vía de acceso al Paseo Reyes de Aragón.

Km8. Vía de acceso al Paseo Reyes de Aragón. Paseo Reyes de Aragón.

Km9. Paseo Reyes de Aragón hasta la Fuente de los Incrédulos.

Km10. Giro en la Fuente de los Incrédulos. Paseo Infantes de España.

Km11. Paseo Reyes de Aragón y Paseo de Colón.

Km12. Paseo de Colón.

Km13. Paseo de Colón. Bajada por Paseo de Cuellar, Paseo de Sagasta y Camino de las Torres.

Km14. Camino de las Torres. Avenida Tenor Fleta. Avenida San José.

Km15. Avenida San José. Cesareo Alierta. Camino de las Torres.

Km16. Camino de las Torres. Calle Miguel Servet.

Km17. Calle Miguel Servet. Calle Yolanda de Bar. Calle Tomás Higuera.

Km18. Calle Tomás Higuera. Calle Fray Luis Urbano. Calle Padre Chaminade. Calle Miguel Servet.

Km19. Calle Miguel Servet. Ronda Hispanidad.

Km20. Ronda Hispanidad. Paseo Echegaray y Caballero.

Km21. Echegaray y Caballero.

Km22. Echegaray y Caballero. Puente de Piedra.

Km23. Puente de Piedra. Paseo de la Ribera. Puente del Pilar (Puente de Hierro) y Echegaray y Caballero

Km24. Echegaray y Caballero.

Km25. Echegaray y Caballero y puente de Manuel Giménez Abad.

Km26. Puente de Manuel Giménez Abad, Calle Jesús Burriel y Paseo de la Ribera.

Km27. Paseo de la Ribera. Calle Balbino Orensanz.

Km28. Calle Balbino Orensanz y Paseo de la Ribera. Calle Cosuenda y Paseo Longares.

Km29. Paseo Longares. Avenida Puente del Pilar. Calle Arnal Cavero y calle Asín.

Km30. Calle Asín. Calle José Oto. Paseo de Longares. Calle Cosuenda. Paseo de la Ribera.

Km31. Paseo de la Ribera.

Km32. Paseo de la Ribera. Calle Arquitecto Lafiguera. Avenida de los Pirineos

Km33. Avenida de los Pirineos. Carlos Marx.

Km34. Carlos Marx. Pablo Ruiz Picasso.

Km35. Pablo Ruiz Picasso. Avda María Zambrano. Calle Luciano Gracia.

Km36. Calle Luciano Gracia. Víal Norte.

Km37. Víal Norte. Avenida de Ranillas.

Km38. Avenida de Ranillas. Avenida Puente III Milenio.

Km39.  Acceso al Parque Metropolitano por parquing de la Torre del Agua, Víal principal del parque Metropolitano.

Km40. Víal principal del Parque Metropolitano y salida por Parquing del Puente del III Milenio. Acceso al Pabellón Puente.

Km41. Pabellón Puente, Acceso al Puente del III Milenio y avenida del Puente del III Milenio.

Km42. Avenida del Puente del III Milenio, entrada en Parque Expo Zaragoza Empresarial y meta en Avenida 2008.

 

IMPORTANTE: Variaciones en el recorrido!!!!

Hola de nuevo…!!!

Después de darle muchas vueltas y en función de la evolución de las obras que recorren el centro neurálgico de Zaragoza… Hemos tenido que cambiar algunos tramos del recorrido del Maratón 2011…

No os preocupéis… empieza y acaba en donde estaba previsto, el desnivel sigue siendo negativo… y seguro que os va a encantar!!!

Podéis consultar el nuevo recorrido aquí.

Y, además, aquí tenéis también la nueva altimetría que recoge todos estos cambios.

Os presentamos… el nuevo recorrido del V Maratón de Zaragoza

Después de darle vueltas y vueltas a nuestros queridos 42 kilómetros del alma… Tachááááááán!!!!!!!!! Aquí tenéis el nuevo recorrido para el V Maratón Internacional de Zaragoza-Gran Premio Ibercaja.

Los que vivís en Zaragoza ya sabéis que las obras del tranvía nos han obligado a cambiar de planes, pero finalmente, tenemos un recorrido de altísimo nivel que seguro os va a encantar!!!!

Nosotros nos lo hemos pateado de arriba a abajo… ahora os toca a vosotros!!!! No tenéis excusas para poder prepararlo a tope!!!

Como los 42 kilómetros dan para mucho y es posible que queráis conocerlo con todo lujo de detalles, en nuestra web encontraréis un recorrido en versión pdf de alta resolución. Pinchad aquí y podréis acceder para imprimirlo y poder visualizarlo kilómetro a kilómetro… que el 6 de noviembre está a la vuelta de la esquina!!!

Ánimo a todos!!!

Estiramientos (y IV) por Chema Artero

Bueno, aquí va la última tanda de estiramientos… dado el éxito que han tenido… recordad que podéis realizar consultas directas a Chema en la siguiente dirección: entrenaconchema@gmail.com:

Estiramientos (III) por Chema Artero

Seguimos con nuestro breve catálogo de estiramientos. Como una imagen vale más que mil palabras… ahí tenéis los siguientes:

Estáis preparados????

Estáis preparados???? Martín Fiz ya ha puesto la maquinaria en marcha… una liebre de toda confianza para los maratonianos que queráis correr en Zaragoza y busquéis bajar de las 3 horas… Aquí tenéis su tarjeta de presentación!!!

Por si acaso, ya sabéis que tenéis los planes de entrenamiento elaborados por Chema Artero en nuestra Zona del Corredor.

Estiramientos (II) por Chema Artero

Hola a todos!!!

Tal y como anunciamos hace ya algunas fechas, Chema Artero ha elaborado unas recomendaciones para ayudarnos a preparar bien nuestro maratón.

Estamos a menos de tres meses de la celebración del IV Maratón Internacional de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja y debemos trabajar los estiramientos con sumo cuidado para evitar lesiones y llegar al 7 de noviembre en plenitud.

Son un total de 17 estiramientos, hoy os mostramos los 6 primeros:

Recordad que debemos realizarlos sin sentir dolor y con una duración aproximada de 20″ al finalizar la sesión.

Mañana os contaremos los seis siguientes.

Ánimo!!!

Estiramientos (I) por Chema Artero

Hola a todos!!!

Con este post iniciamos una serie de consejos sobre distintos aspectos de la preparación del Maratón. El técnico que ha elaborado estas recomendaciones es Chema Artero, Entrenador Nacional de Atletismo y atleta en activo, autor también de los Planes de Entrenamiento que encontraréis en la Zona del Corredor de nuestra web.

Un aspecto vital en la vida de un corredor son los estiramientos. Como habreis leído mil veces… los estiramientos son el seguro de larga vida deportiva del corredor y es muy IMPORTANTE que los realicemos de forma sistemática al final de cada sesión.

Sobre todo, debemos tener en cuenta unos conceptos generales:

– Al estirar, debemos notar una tensión suave pero nunca dolor.

– Salvo que indiquemos lo contrario, mantenemos la posición, sin rebotes.

– La duración del estiramiento será de 6 a 10″, si se realizan en el calentamiento y de 15 a 20″, si se realizan al final de la sesión.

– Debemos mantener una respiración profunda y pausada.

En próximos posts, vamos a incluir ejemplos concretos, con imágenes y comentarios, de los estiramientos que Chema Artero nos propone.

Estad atentos porque estamos seguros de que os resultarán de gran utilidad!!!

Ya tenemos «Planes de Entrenamiento»!!!

Como ya sabéis, en la Zona del Corredor de nuestra web encontraréis Consejos, Recomendaciones y, sobre todo, unos Planes de Entrenamiento que Chema Artero ha preparado para vosotros. La Zona del Corredor se irá actualizando con nuevos contenidos conforme nos vayamos acercando al día de la carrera.

A los ya habituales planes para Acabar, Sub 4h, Sub 3h30’… Chema ha añadido un plan un pelín más exigente… y tenemos un plan Sub 3h15’… los que el año pasado ya entrenasteis con Chema… conocéis el nivel de detalle que dedica a cada día de entrenamiento… Ánimo a todos y a correr!!!!

Chema Artero es un colaborador habitual del Maratón de Zaragoza. Licenciado en Educación Física por el INEF de Cataluña y Entrenador Nacional de Atletismo por la RFEA con más de 15 años de experiencia entrenando atletas, Chema es atleta en activo desde hace 28 años en pruebas que van del 800, al maratón. Durante ocho años estuvo en posesión del Record de Aragón de Medio Maratón con un tiempo de 1h.05’22”.

Si consultáis sus planes de entrenamiento, veréis que están pensados para todo tipo de corredores, desde el corredor debutante, hasta el que busca marcas más exigentes. Os animamos a que los descarguéis y los pongáis en práctica, son muy detallados y están pensados para que podáis asimilarlos con facilidad. Por si queréis consultarlos ahora, aquí tenéis el enlace.

El año pasado, los corredores que siguieron los planes de Chema Artero acabaron encantados. Aquí tenéis algunos mensajes que recibió en su buzón al acabar la carrera:

«Hola Chema: …he seguido tu plan de entrenamiento para hacerla en menos de 4 horas, y la hice en 3 horas 26 minutos 52 segundos (TR) y hoy me he podido levantar…» Jorge Royo Mallén.

«Hola… Ya se terminó el Maraton y aunque cansado estoy muy satisfecho.  He seguido tu plan «Sub 3:30h» al pie de la letra, bueno he fallado un día y he conseguido parar el reloj esta mañana en 3h 24´19″. La verdad es que me he encontrado muy bien…»Javier Herrando.

«Hola Chema! Lo prometido es deuda, y aquí te mando mi resultado del Maraton de hoy, al final objetivo más que cumplido. Después de hacer tu plan de entrenamiento sub 4 horas, he terminado en 3:49:27, así que muy contento porque además, las sensaciones han sido bastante buenas y he llegado al final muy entero, así que muchas gracias.» José Damiá

Ya tenemos Alojamiento Oficial

Los hoteles Reino de Aragón y Zentro, del grupo Silken, son los Alojamientos Oficiales elegidos por la organización del V Maratón Internacional de Zaragoza – Gran Premio IberCaja. Gracias al acuerdo alcanzado, ambos hoteles ofrecen condiciones especiales para los corredores inscritos en el Maratón de Zaragoza y sus acompañantes. Tenéis toda la información necesaria y la oferta especial para los corredores inscritos en nuestra web del V Maratón de Zaragoza.

Además, los salones del Hotel Zentro serán nuestro punto de encuentro, ya que en ellos celebraremos la Feria del Corredor y la entrega de dorsales, chips y bolsa del corredor del V Maratón Internacional de Zaragoza.

Para más información y reservas, podéis contactar aquí:

Reservas: +34 976 70 33 00
Mail reservas: reservas.zaragoza@hoteles-silken.com

HOTEL SILKEN ZENTRO ZARAGOZA****
Coso 86 / 50001 – Zaragoza – España
http://www.hoteles-silken.com/hotel-zentro-zaragoza/

HOTEL SILKEN REINO DE ARAGÓN ZARAGOZA****
Coso 80 / 50001 – Zaragoza – España
http://www.hoteles-silken.com/hotel-reino-de-aragon-zaragoza/