chefatleta.com: HOY, Salteado de pollo con verduras

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Salteado de pollo con verduras y guacamole de mango

Bajo este nombre tan clásico y tan exótico a la par, se encuentra una receta sencilla y saludable como siempre, pero original y apta para sorprender a cualquiera. De hecho, hemos combinado unos sabores tradicionales de aquí con una creación de sabores que nos traslada a Sudamérica para disfrutar de este plato.

Se trata de una receta donde una carne ligera como es el pollo, junto con unas verduras crujientes ligeramente salteadas que aportarán vitaminas y minerales perfectamente conservados, combinarán a la perfección con el toque del mango, y lo harán de un plato ideal para una cena o comida ligeras donde no queramos cargarnos de hidratos de carbono.

Ingredientes (4 personas)

  • Pechugas de pollo
  • 1 pimiento verde de freír
  • 1 cebolla tierna
  • 1 trozo de calabaza
  • Champiñones Portobello en láminas (también servirían champiñones normales)
  • 1 mango
  • Media cebolla roja
  • Unas hojas de cilantro
  • Media lima
  • Sal
  • Aceite de oliva

Elaboración

Comenzaremos cortando nuestros ingredientes; el pollo lo trocearemos en tiras finas, al igual que el pimiento verde y la cebolla. De la calabaza sacaremos unas finas tiras rectangulares con la ayuda de un pelador o con un cuchillo con mucho cuidado. Así mismo, con los champiñones haremos unas láminas muy finas tipo carpaccio.

A continuación realizaremos el guacamole de mango, de una manera muy sencilla: en un vaso de batidora, thermomix o vaso americano, colocaremos la carne del mango que habremos pelado previamente, media cebolla roja, exprimiremos media lima, un toque de sal, y unas hojas de cilantro (ojo con el sabor del cilantro, ya que es muy potente y personal, por tanto mejor ir añadiendo de poco en poco hasta que alcance el gusto de cada uno). Trituraremos todo junto y de esta manera ya tendremos listo el guacamole de mango. Reservamos

Dispondremos de todos los ingredientes cortados, y pondremos una sartén con dos cucharadas de aceite y a fuego fuerte, a la que iremos añadiendo en primer lugar el pollo, al que cuando comience a coger color en unos minutos, añadiremos el pimiento, e iremos salteando juntos, para posteriormente, añadir la cebolla, la calabaza y los champiñones en este orden. Será muy importante que las verduras no vayan perdiendo su toque crujiente, e ir añadiendo un toque de sal cada vez que añadamos una verdura.

Finalmente, ya fuera del fuego, añadiremos una chorradita de aceite crudo, removeremos, y pondremos en el plato, acompañando del guacamole que teníamos reservado.

Además, decir que en el caso de que no os guste el mango, podéis hacer este salteado simplemente con sal y aceite de oliva, manteniendo sus sabores tradicionales.

 

Receta elaborada por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 

Ya tenemos liebres para el 10K

Ya tenéis otro motivo para inscribiros en la prueba de 10 kilómetros si no lo habéis hecho ya!!!

Estos serán los corredores y corredoras que harán de liebres y nos llevarán a ritmo en el 10K del Martón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja:

40 minutos – Rafael Villar
45 minutos –  Angel Boned
50 minutos – Siony Mateo
55 minutos –  Xandra Mendez
60 minutos –  Ruben Lasanta

Con ellos seguro que tenéis vuestra marca prevista garantizada!

 

 

FISIO.ZARAGOZA también solidario en el IX Maratón de Zaragoza

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Si el año pasado ya nos sorprendieron con su campaña ¡Mójate con nosotros! a favor de los afectados del ELA, este año el equipo de FISIO.ZARAGOZA, además de atenderos a todos los corredores en la línea de meta, mostrarán de nuevo su lado más solidario con la campaña RECUPÉRATE Y DONA y captarán fondos para la asociación ASEVITAL que trabaja a favor de aquelllas personas que han sufrido una lesión medular. El trabajo de esta asociación es muy importante y su ayuda inestimable, ya que buscan facilitar el retorno a su nueva vida a todas aquellas personas que han pasado por este trance. Labor que indispensable y que afecta directamente a todos los profesionales de la fisioteraipa, ya que el papel que desempeñan es de vital importancia para el futuro de los afectados.

La acción de FISIO ZARAGOZA tendrá visibilidad en dos momentos de la carrera:

FERIA DEL CORREDOR (26 Septiembre)

En la Feria del Corredor que tendrá lugar el 26 de septiembre en el CDM La Granja, FISIO.Zaragoza destinará un espacio a la campaña solidaria para la recogida de fondos y promoción de la asociación ASEVITAL.

Organizarán un JUEGO-TOMBOLA en una “piscina de bolas” en el que participarán todos los donantes que colaboren con el proyecto. En la piscina podrán probar suerte y ganar regalos donados por FISIO.Zaragoza y otros colaboradores.

MARATÓN (27 Septiembre)

Junto a nuestro habitual servicio de fisioterapia colocarán 2 piscinas llenas de agua con hielo donado por FRESCOFRIO, e invitarán a todos los que donen o hayan donado el día anterior a meter sus piernas para recuperarlas.

Bodegas Aragonesas, nuevo colaborador del Maratón de Zaragoza

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Bodegas Aragonesas, una de las firmas vitivinícolas más significativas de Aragón, se suma al IX Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja. La bodega, enmarcada en la Denominación de Origen del Campo de Borja, ha suscrito un acuerdo de colaboración con la Organización del Maratón para que uno de sus vinos forme parte de la bolsa del corredor. Así, cada uno de los participantes del Maratón recibirá una botella del rosado Centifolia, uno de los mejores caldos de esta variedad, que ha obtenido distinción a nivel nacional.

Asimismo, la Bodega también estará presente en la Feria del Maratón del día previo a la carrera, en donde los participantes podrán conocer sus vinos y participar en un sorteo de una selección de sus mejores caldos.

En la foto, el director del Maratón, David Constante, y el director comercial de BBAA, Fernando Cura, tras la firma del acuerdo.

La feria del corredor del Maratón y 10K será en el CDM La Granja

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Todos los corredores inscritos tanto en el Maratón, como en la 10K debéis recoger vuestro dorsal-chip, camiseta conmemorativa y bolsa del corredor en el polideportivo del CDM La Granja, situado en el Camino de Cabaldos s/n. Se trata de un espacio fácilmente identificable, ubicado junto al Pabellón Deportivo Príncipe Felipe y muy bien comunicado. En este enlace contáis con información sobre el acceso en transporte público al CDM La Granja.

Se trata de un lugar bien comunicado y con dos parking cercanos, ya que a muy pocos metros cuenta con el parking del Centro Comercial Utrillas de acceso gratuito y el de la Estación de Cercanías de Miraflores.

Recordad que la entrega de dorsales y la feria del corredor tendrán lugar el sábado, día 26 de septiembre, de 10 a 20 horas.

Es MUY IMPORTANTE que tengáis en cuenta que no habrá entrega de dorsales el mismo día de la carrera, salvo expcepciones para los NO RESIDENTES en Zaragoza. En este caso, y de forma excepcional, se podrá entregar a aquellos NO RESIDENTES en Zaragoza que así lo comuniquéis a la organización antes del 23 de septiembre a través del correo consultas@zaragozamaraton.com y que recibáis confirmación por parte de la organización. Tened en cuenta que si no lo solicitáis previamente por correo electrónico o no recibísla confirmación oportuna, no podréis retirar vuestro dorsal el día 27 antes de la salida.

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Anímate a donar productos para el Banco de Alimentos

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La labor que realiza el Banco de Alimentos de Zaragoza no es preciso recordarla a estas alturas. Desde el Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja, al igual que sucedió en la Media Maratón de Zaragoza, queremos colaborar con esta fundación.

Por eso, desde la Organización se plantea la posibilidad, gracias a la ayuda que vuelven a prestar los Corredores del Ebro, de que el día 26 de septiembre, durante la recogida de dorsales en la víspera del Maratón y la 10K (pabellón de La Granja…), los participantes puedan donar alguno de los productos perecederos o semi perecederos con los que esta asociación lleva a cabo su obra solidaria.
Pasta, cereales, conservas de pescado… indudablemente todo será bienvenido, aunque desde el Banco de Alimentos de Zaragoza, su presidente José Ignacio Alfaro recuerda sobre todo la escasez de leche, un alimento muy requerido como es lógico entre la población infantil más desfavorecida y cuya caducidad llega en dos o tres meses a lo sumo.

Esta iniciativa humanitaria está enmarcada en la labor solidaria que desarrolla el Maratón de Zaragoza, y que también se extiende a otras organizaciones como Medicosmundi, Proyecto Hombre y FEAPS Aragón.
Al ritmo que van las inscripciones, las estimaciones apuntan a cerca de 4.000 corredores entre el Maratón y la 10K, de manera que hay una buena oportunidad de contribuir a hacer grandes cosas, con pequeños gestos…

chefatleta.com: HOY, Smoothie de Sandía

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Smoothie de Sandía

Bueno, parece que el maratón de Zaragoza se va acercando, y con ello tenemos encima esas tiradas más largas, y esos entrenos que todavía siguen haciendo que nuestro organismo no descanse mucho, ya pensando en la gran fecha. Por ello, es importante recuperar bien, y como seguro que tantas veces habéis oído, una hidratación adecuada es parte fundamental de esta preparación.

Así que, os traemos una receta de una bebida refrescante y sabrosa, que os aportará esa hidratación necesaria para antes o después de un entreno, a la vez que os aportará ciertos nutrientes tan básicos en vuestra situación de exigencia física. Además, como siempre, será de lo más sencillo de elaborar. Vamos allá con la sandía…

Ingredientes (para 1 litro de Smoothie)

  • Media Sandía (o un peso aproximado de 1500 grs. Con corteza)
  • 1 yogur desnatado
  • 2 cucharadas grandes de azúcar moreno
  • 4-5 cucharadas de hielo picado
  • Jengibre rallado (opcional)
  • Kiwi / Hojas de menta para decorar

Elaboración

Para esta elaboración tan sencilla, comenzaremos por sacar toda la carne de la sandía. Para ello, la forma más rápida es, con la ayuda de una cuchara grande, ir sacando directamente la pulpa hasta que dejemos la cavidad de la sandía vacía. Y además, siempre podéis guardar esta media sandía para presentar algún cóctel o ensalada de frutas, ya que queda muy divertido en una mesa.

Bueno, y con la sandía ya extraída, y tras haber limpiado las pepitas que tenga, la introduciremos en una batidora, o vaso americano, y trituraremos. Aquí añadiremos el yogur, y las dos cucharadas de azúcar moreno, y seguiremos triturando.

Por último, agregaremos el hielo picado, o cubitos que habremos roto previamente, y terminaremos de pasar por el vaso triturador. Finalmente, si nos gusta el ligero toque picante y tan personal del jengibre, podremos añadir una punta que haré de este smoothie un refresco aún más divertido.

Y para decorar, podemos poner unas hojas de menta, o unas láminas de kiwi, ya que además es una fruta que acompaña perfectamente en sabores a la sandía. ¡Y a disfrutar de esta saludable y refrescante bebida!

 

Receta elaborada por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 

 

Seis expertos corredores guiarán el Maratón de Zaragoza

A tres semanas para la celebración el próximo 27 de septiembre del IX maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja los preparativos de la carrera se suceden. En la mañana del domingo se ha realizado la presentación de las liebres que guiarán la carrera: seis expertos corredores/as que se pondrán a la cabeza marcando los distintos ritmos de la prueba: para el objetivo 3:00 h, Juan Romero; 3:15 h, Agustín Moreno; 3:30 h, Jesús Arroyo; 3:45 h, Noelia Bernad; 4:00 h, Estela San Pedro y 4:30 h, Manuel Roy.

La presentación de las liebres se ha realizado al inicio del entrenamiento colectivo en el circuito de 5 km del Parque del Agua, en el que han participado cerca de 200 corredores inscritos para la prueba, como último gran test antes de afrontar los 42 km del próximo 27 de septiembre. En el entrenamiento se han dado cuatro vueltas al circuito del 5k del Parque del Agua hasta completar 20 kms, organizados en seis grupos, uno por cada ritmo y liebre que tengan por objetivo en el maratón. El entrenamiento ha durado cerca de dos horas y todos los participantes han disfrutado probando su estado de forma con el ritmo que han marcado las liebres.

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Las liebres:

Juan Romero (3:00h): Asesor de corredores y entrenador de atletas. Experimentado corredor maratoniano y de otras pruebas ultra. Ya en el 2008 llevó el globo de 3 horas de este maratón.

Agustín Moreno (3:15h): Larga experiencia como triatleta y experimentado corredor de maratones y carreras de fondo.

Jesús Arroyo (3:30h): Experimentado atleta y entrenador. Además de su experiencia en maratones y triatlón, ha sido campeón de España de 100kms.

Noelia Bernad (3:45 h): Experimentada atleta en maratones y medias maratones. En su palmarés figuran entre otras el campeonato Aragón de Media Maratón (2009/2010) y 3ª clasificada en la media maratón Toulouse 2009.

Estela San Pedro (4:00h): Entre su dilatada carrera ha sido ganadora del maratón de Zaragoza 2011y campeona de Aragón de maratón y media.

Manuel Roy (4:30h): Experimentado atleta con una dilatada carrera de participación en  maratones a nivel nacional.

Oferta especial de Zaragoza Turismo para los inscritos en el Maratón

Zaragoza Turismo ha comunicado a la organización del maratón de Zaragoza esta información sobre los servicios previstos para el fin de semana de la prueba, que suponen un 2×1 para aquellos atletas que presenten su dorsal. Únicamente recuerdan que al ser servicios abiertos a todo el público, resulta conveniente realizar la reserva con antelación en la oficina de la plaza del Pilar (abierta de 10 a 20 horas):

– Bus Turístico, 26 y 27 de septiembre: varias frecuencias en horario de mañana y tarde.
– Paseo Guiado, 26 septiembre: paseo Renacentista, grupo máximo de 35 personas.
– Rutas con Informadores Turísticos en la Calle, 26 y 27 de septiembre: frecuencias en horario de mañana y tarde con un máximo de 35 personas por grupo. Casco Histórico, Basílica del Pilar y La Seo (precio de acceso a La Seo no está incluido, cada participante tendría que asumir el coste).

Con el 2×1 citado, las tarifas serían:

– BUS TURÍSTICO: 8 euros
– PASEOS GUIADOS: 5,50 euros
– RUTAS CON INFORMADORES (casco histórico, Basílica del Pilar y La Seo):  2 euros

Los enlaces a la web por si quieren conocer más detalles de estos servicios, así como otras tarifas dependiendo de la situación y de la edad de los participantes, son los siguientes:

Bus: http://www.zaragoza.es/ciudad//turismo/es/servicios/bus-turistico/bus-turistico-diurno.htm
Paseos Guiados: http://www.zaragoza.es/ciudad//turismo/es/servicios/visitas-guiadas/paseos/paseos.htm
Rutas con Informadores: http://www.zaragoza.es/ciudad//turismo/es/servicios/visitas-guiadas/ruta-informadores.htm

chefatleta.com: HOY, Ensalada de Quinoa

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Ensalada de quinoa con atún y aguacate

Esta es una receta muy sencilla, a la par que muy completa para los deportistas, y que en vuestra preparación de cara al maratón os servirá de mucha ayuda debido al equilibrio nutricional que esta aporta.

La base de dicha receta es la quinoa, un grano que ha sido considerado un súper alimento por todas aquellas propiedades que posee, y que se puede ver reflejado en la estandarización de su uso, por ejemplo, por parte de los astronautas de la NASA. Y es que, estamos ante una fuente importantísima de proteínas de origen vegetal, que junto al equilibrio de hidratos de carbono y grasa que aportan, junto a algunos minerales tan importantes para un corredor como son el magnesio, hacen de este alimento un gran aliado del deportista.

Ingredientes (4 personas)

  • 300 gramos de quinoa real
  • 2 aguacates
  • 1 lata de atún
  • 1 tomate
  • 1 cebolla roja pequeña
  • 1 puñado de nueces crudas
  • Aceite de oliva
  • Vinagre
  • Sal

Elaboración

Comenzaremos nuestra receta con uno de los pasos más importantes que debemos de dar siempre que trabajemos con quinoa: el lavado. La importancia de este paso, reside en que la quinoa está recubierta de saponinas, un compuesto con unas propiedades similares a las del jabón, y que por tanto nos pueden sentar mal de no ser lavada en condiciones.

Para una limpieza correcta, deberemos lavar concienzudamente los granos con un colador bajo el grifo, durante un buen rato y frotando los granos para que pierdan esta sustancia.

Una vez limpia, la pondremos a cocer en agua hirviendo, a razón de dos partes de agua por cada una de quinoa, y dejaremos aproximadamente 12-15 minutos hasta que veamos que el germen de la quinoa se va separando del grano. Reservaremos dejando enfriar.

Paralelamente, iremos pelando los aguacates y cortando en taquitos. Añadiremos a la quinoa junto con el atún, el tomate también cortado en tacos, las nueces, un poco de vinagre, un chorrito de aceite de oliva y sal al gusto. Removeremos y la ensalada estará lista.

Tan sólo quedará llevar al plato, donde acabaremos decorando con cebolla roja cortada muy fina y que le dará un contraste de sabor y crujiente al plato. ¡Que aproveche!

 

Receta elaborada por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 

 

 

Quedada para preparar el IX Maratón de Zaragoza

  • Será el domingo, 6 de septiembre a las 8,30 h, edificio del Telecabina en la base de la Torre del Agua.
  • También se presentarán las liebres de esta edición.

 

La IX edición del Maratón de Zaragoza, Gran Premio Ibercaja calienta motores con la preparación de un entrenamiento colectivo y la presentación de las liebres de este año.

Se trata de una quedada, no competitiva, a la que están invitados los participantes del Maratón de Zaragoza, Gran Premio Ibercaja del domingo, 27 de septiembre.

El entrenamiento colectivo se realizará el domingo, 6 de septiembre a las 8,30 horas, teniendo como punto de encuentro el edificio del Telecabina ubicado en la base de la Torre del Agua. Este es un entrenamiento enmarcado en la preparación del maratón, tres semanas antes y que le sirve al corredor como test para la prueba.

El entrenamiento será dar cuatro vueltas al circuito del 5k del Parque del Agua hasta completar 20 kms. Se harán cinco grupos, uno por cada ritmo y liebre que tengan por objetivo en el maratón. La organización también ha dispuesto una carpa para guardarropas, megafonía y avituallamiento. Desde
la organización se insiste que es una quedada para entrenar sin ánimo de competir ni medir tiempos.

Presentación de las liebres

Asimismo, este encuentro servirá también para la presentación de las liebres de este año, que son atletas con amplia experiencia:
Para objetivo 3.00 h, Juan Romero; 3.15 h, Agustín Moreno; 3.30 h, Jesús Arroyo; 3.45 h, Noelia Bernad, 4.00 h, Estela San Pedro y 4.30 h, Manuel Roy.
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Últimas 15 plazas de Alojamiento Oficial

Completadas las 44 plazas ofertadas como alojamiento oficial en el hotel Meliá Zaragoza, la organización de la Maratón ofrece 15 habitaciones más en el hotel Oriente, situado en la Plaza del Pilar.
Se trata de las últimas quince habitaciones que se ponen a disposición de los corredores, al mismo precio de 79 euros que regía en la propuesta anterior.

Aprovechar esta oferta supone el derecho de acceder al descuento del 35 por ciento en el desplazamiento en AVE. Todos los detalles (la forma de solicitar el código de descuento, etcétera) se explican en el apartado correspondiente de nuestra web.

Además de la rebaja en el precio del viaje, el alojamiento oficial propicia unos servicios adicionales que harán las delicias de quienes lo contraten.

 

 

 

 

Ya tenemos speaker!!!

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Ya tenemos ‘speaker’ para la maratón del próximo 27 de septiembre en Zaragoza: se trata del popular presentador de Aragón TV Mariano Navascués, conocido por su presencia en el programa dedicado al senderismo regional ‘Chino Chano’, emitido por la cadena autonómica.

Aparte de su sentido del humor, simpatía y un carácter muy extrovertido, que le dan una personalidad propia ante la pantalla, Navascués es además un gran aficionado al running, una pasión que, según ha confesado en diversas entrevistas, heredó de su hermano y empezó a practicar con asiduidad en el año 2010.

El carismático presentador televisivo ha participado en carreras de montaña (Ultra Trail del Valle de Tena) y por el asfalto de la ciudad (fue una de las liebres de la 10K del pasado mes de junio).
Por todo esto, estamos muy satisfechos de la elección de un profesional de la comunicación que, además, predica el ejemplo de la filosofía que nos mueve…

 

 

 

Misión cumplida…!!!

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La organización de la Maratón y la Media Maratón de Zaragoza ha hecho entrega este mediodía en el Hospital San Juan de Dios de Zaragoza de un cheque por importe de 780 euros, resultado de las inscripciones benéficas de 156 de los inscritos a la media del pasado 10 de mayo, en la que participaron cerca de 3.700 corredores, una cifra histórica en este tipo de pruebas en nuestra comunidad autónoma.
El acto ha contado con la presencia de la directora médica del centro hospitalario, Carmen Marco, el Superior de la Comunidad de Hermanos y miembro de la junta directiva, Hermano Julián Sapiña, el responsable del área de fisioterapia, Manolo Vela, y la responsable de Voluntariado y Obra Social, Marga Pérez. Como representante del evento atlético acudió uno de sus organizadores, David Constante.
Ambas partes han mostrado su interés en mantener esta colaboración, que por lo pronto se hará extensible al maratón del próximo 27 de septiembre, en la confianza de conseguir cada vez más inscripciones solidarias que puedan derivarse a la labor de investigación que ha emprendido el Hospital San Juan de Dios como complemento al resto de sus servicios.

Somos solidarios

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Este viernes, en la sede zaragozana del Hospital San Juan de Dios, se producirá la entrega del cheque de Ibercaja con la recaudación solidaria obtenida en la pasada edición de la Media Maratón de la capital aragonesa, que asciende a 780 euros provenientes de aquellos deportistas que eligieron este tipo de inscripción en la que aportaban cinco euros al centro hospitalario.

El acto tendrá lugar a la una del mediodía y contará con la presencia de representantes de esta institución y de la organización de la Media Maratón, un evento que también ha colaborado con otros fines benéficos como el apoyo a la labor de Medicos Mundi o Proyecto Hombre.

En otro orden de cosas, ya podéis consultar en el muro de Facebook de la Maratón el resultado del sorteo de un dorsal para la 10K del próximo 27 de septiembre, coincidente con la carrera de 42 kilómetros. Entre cerca de 60 aspirantes resultó elegido Carlos de Gregorio, que deberá acercarse por la tienda de Running en la calle Ricla para formalizar su inscripción.

Los candidatos a esta plaza gratuita se suscribieron al sorteo durante la celebración de la Feria del Corredor de la última 10K Zaragoza, que tuvo lugar en el Príncipe Felipe.

La 10K del 27 de septiembre, que está despertando un gran interés, tendrá un circuito homologado en esta edición y regalará una preciosa medalla conmemorativa, además de la camiseta de la firma Mizuno.

 

 

10K ZARAGOZA: ESTAREMOS PRESENTES EN LA FERIA DEL CORREDOR DEL 6 DE JUNIO

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La Feria del Corredor de la 10K Zaragoza, que tiene lugar este sábado, 6 de junio, en el Pabellón Príncipe Felipe, un día antes de la citada carrera, servirá de marco de promoción para que los aficionados al ‘running’ conozcan las interesantes novedades que la Maratón de Zaragoza va a incorporar en su 10K, la que celebra de forma paralela a la prueba larga el próximo 27 de septiembre.

Una 10K que se va a convertir en la segunda homologada de la provincia de Zaragoza junto con la de este domingo. Diez kilómetros de un precioso recorrido con salida y llegada en la Plaza del Pilar, con el propósito que su ‘hermana mayor’ ya asume de integrar el patrimonio artístico y cultural más valioso de la ciudad en los grandes eventos deportivos.

Y una 10K, la del 27 de septiembre, que será la primera en entregar unas hermosas medallas conmemorativas a sus participantes, lo que sin duda dará mayor realce a la prueba que albergará la capital aragonesa.

Igualmente, tanto los atletas que tomen parte en los diez kilómetros como aquellos que lo hagan en la maratón tendrán una camiseta de regalo de la firma Mizuno que no va a dejar indiferente a nadie.

En la Feria del Corredor de este sábado podrás acceder al sorteo de dos inscripciones si te haces una foto junto a nuestro famoso conejo, que subiremos al muro de Facebook de la maratón, y conocer con detalle información sobre los planes de entrenamiento y alojamiento oficial que constan en la página web del evento: www.zaragozamaraton.com.

Feria del Corredor del 10K Zaragoza

Apenas quedan cuatro meses para que el próximo 27 de septiembre se celebre la novena edición del Maratón de Zaragoza, que volverá a contar con el entorno del Pilar y los puentes del Ebro como pórtico de excepción. Los organizadores van cerrando poco a poco todas las novedades que van a presentar a los atletas, algunas de las cuales afectan a la 10K que también se celebra ese día, la cual contará con un circuito homologado y repartirá medallas conmemorativas entre sus participantes.

El ritmo de inscritos también es sensiblemente superior al del año pasado, ya que a estas alturas ya se rozan los 500 atletas, un 20 por ciento más que a finales de junio de 2014.

Pronto os podremos anunciar más cosas, como el diseño de las camisetas en las que estamos trabajando gracias a la firma Mizuno. También os vamos detallando ya a través de nuestra página web la increíble oferta que representa el alojamiento oficial en el hotel Meliá.

No obstante, la actualidad más inmediata nos llevará el próximo 6 de junio a participar en la Feria del Corredor con motivo de la 10K Zaragoza del día siguiente. En nuestro ‘stand’ en el Príncipe Felipe te podrás poner al día de las últimas novedades y participar en el sorteo de una inscripción para la Maratón. El método para entrar en dicho sorteo es sencillo: basta con hacerse una foto junto a nuestra mascota y que nos permitas subirla al muro de Facebook de la prueba.

 

Compra unas Mizuno en Running Zgz e inscríbete gratis

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¿Te gustaría correr gratis el Maratón de Zaragoza? Pásate por Running Zaragoza y compra un par de zapatillas de la marca Mizuno, Patrocinador deportivo oficial del IX Maratón de Zaragoza, y tendrás una inscripción gratuita para correr en el corazón de la ciudad.

Mizuno es la marca líder en calzado de altas prestaciones para running y atletismo con una valoración excelente tanto entre corredores profesionales, como por los corredores populares.

Supongo que ya lo sabes, pero te recordamos que Running Zgz está situada en la calle Ricla nº 2 de Zaragoza.

No te descuides, que las plazas son limitadas! Promoción limitada a 100 dorsales!!!!

 

Galería de fotos Maratón 2014

Ya tenemos el álbum de fotos que nuestro equipo de fotógrafos hizo durante el Maratón de Zaragoza y la prueba de 10 kilómetros. Un auténtico maratón en el que Carlos Barrio se ha dejado las pestañas… Gracias a Carlos por el trabajo realizado porque, como veréis, más de 5000 fotos ilustran una jornada inolvidable para todos los que estuvimos allí.

Aquí tenéis el enlace al álbum de fotos para que lo disfrutéis como se merece.

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Os queremos dar las…

Gracias

En algo estamos todos de acuerdo: el pasado domingo, 28 de septiembre, fue un gran día. Disfrutamos de una mañana inolvidable en la que casi 3000 atletas os enfrentasteis a vuestros retos personales. Unos, a la mítica distancia del Maratón, otros a los 10 kilómetros.

Y fue una mañana maravillosa porque quisisteis participar. Poner sobre el asfalto todo lo que llevabais dentro y compartirlo con nosotros. Este año, además, pudimos por fin salir y llegar a la Plaza del Pilar en una llegada emocionante y repleta de espectadores. Gracias de corazón a los que corristeis y a los que os animaron.

Pero, además de los corredores, verdaderos protagonistas del día, hubo otros participantes sin los que nada de lo ocurrido habría sido posible. Gracias a nuestras fantásticas liebres, a los patinadores de los últimos kilómetros, a la Policía Local, a FisioZaragoza, al Cuerpo de Voluntariado por Zaragoza, a los compañeros del Grupo Ciempiés, a la Cruz Roja, a la Unidad Militar de Emergencias, a las ONGS colaboradoras y a tantos y tantos trabajadores (más de 600) que estuvieron el domingo al pie del cañón.

Gracias a nuestros patrocinadores. Ellos llevan años haciendo viable este maravilloso proyecto: gracias a Ibercaja, Mann Hummel Ibérica, Mizuno, Zaragoza Deporte Municipal y Diputación Provincial de Zaragoza. Sin vuestro apoyo económico y sin vuestra ilusión no existiríamos.

Gracias también a los colaboradores: Powerade, Aquaservice, Telefurgo, Dulces La Pasión, Policía Local, Cuerpo Municipal de Voluntariado, Fisio Zaragoza, Patinar Zaragoza, Mercazaragoza, Unidad Militar de Emergencias, Universidad San Jorge, Grupo Ciempiés, ChampionChip Aragón, Runplanet, Runner´s World, Aragón Televisión.

Y, en general, gracias a los que nos apoyáis sin que nosotros lo sepamos porque vuestra energía nos lleva en volandas y nos ayuda a preparar el próximo… El IX Maratón de Zaragoza ya está en marcha!!!

José Antonio Requejo gana el VIII Maratón de Zaragoza

Ana Riera, la primera en mujeres, seguida de Luisa Larraga.

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José Antonio Requejo ha sido el ganador de la VIII edición del Maratón de Zaragoza, Gran Premio Ibercaja, con un tiempo de 2h,25m. El segundo clasificado ha sido el aragonés José Antonio Casajús, con 2h,29m, que repite posición por segundo año consecutivo, mejorando tiempo, y en tercer lugar ha quedado Iván Ramírez, con 2h,38m.

En mujeres, Ana Riera ha sido la ganadora, con 3h,09m, seguida de Luisa Larraga, con 3,h,14m y Carmen Félix, con 3h, 28m.

La VIII edición del Maratón Zaragoza, arrancó esta mañana a las 8,30 horas de la Plaza del Pilar, con la participación de 1.200 corredores, cerca de 200 más que en la pasada edición. El cambio del recorrido de esta edición, con salida y llegada en la Plaza El Pilar, ha sido determinante para el apoyo popular. La Plaza ha sido un hervidero de gente a los largo de toda la mañana y las zonas del recorrido más céntricas también han estado acompañadas de público, que en distintos puntos del recorrido han contado además con grupos de animación.

Las condiciones de tiempo han sido buenas para los corredores, con un cielo encapotado que ha amenazado lluvia toda la mañana, pero si llegar a descargar, lo que ha permitido hacer buenos cronos.

Además de los ganadores absolutos también se han entregado premios a las distintas categorías: Veteranos-35 hombres: Ivan Ramírez; mujeres, Ana Casadevante; V-40, José María Herrero/ Carmen Fénix; V-45, José Antonio Casajús / Ana Riera; V-50, José Luis Moreno / Elisabeth Elis.

La 10 k

En la carrera de 10k, el ganador ha sido Álvaro Sáez, con 0h,33m, seguido de José Sergio Muro, con 0h,33m y Carlos Calvo, 0h,34m. En mujeres, la ganadora ha sido Marisa Casanueva, con 0h,35 m, seguida de Sandra Méndez, 0h,39m y Laura Sáez, 0h,40m.

En la 10k han participado 1.500 corredores, el máximo estimado por la organización, con un recorrido que también ha tenido comienzo y final en Plaza El Pilar. La carrera ha discurrido por lugares emblemáticos y también ha tenido un nutrido seguimiento de público sobre todo en la zona más cercana a meta.

Vídeo conmemorativo

La organización del Maratón junto con corriendovoy.com ofrece a todos los participantes la posibilidad de tener un vídeo conmemorativo de su participación tanto en el maratón, como en la carrera de 10k. En los siguientes enlaces los participantes podrán descargar sus vídeos de salida y llegada:

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Sorpresa en el VIII Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja

José Antonio Requejo y Ana Riera dominaran la prueba que disputaron 1.200 atletas populares

 

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Sorpresa en el VIII Maratón de Zaragoza-Gran Premio Ibercaja. La prueba organizada por el Running Zaragoza y que cuenta con el patrocinio de la Diputación Provincial de Zaragoza, Mizuno, Mann Filter, Ibercaja y el Ayuntamiento de Zaragoza se la llevaron el burgalés José Antonio Requejo y la catalana Anna Riera. Requejo terminó con un buen crono de 2.25.54, mientras que Riera se impuso con 3.09.05.

El traslado de la salida y la llegada a la Plaza del Pilar fue un completo éxito. Los corredores se sintieron arropados en todo momento por los aplausos del público y el ambiente en el corazón de zaragozana fue magnífico a lo largo de toda la mañana.

Para completar el éxito de la prueba, la temperatura fue ideal a la salida de la competición que se dio a partir de las ocho y media de la mañana. Con 16 grados, sin frío, ni viento y el cielo encapotado toda la jornada, las condiciones para realizar un esfuerzo de largo aliento eran inmejorables.

Fue la carrera de los atletas populares, que se adueñaron de las calles de Zaragoza en la mañana del domingo. Casi 1.200 atletas dieron colorido a esta gran manifestación del atletismo. Desde la salida José Antonio Casajús como favorito de la prueba fue al comando de la prueba. No tuvo a los marroquis como grandes rivales, entre ellos el ganador de las dos últimas ediciones, Mustaphá El Chaikoui, puesto que ninguno de los mejores se apuntó a la carrera. Junto a Rodrigo Gallego, que quería bajar de 2.30, Casajús siguió el ritmo de una liebre de lujo, el internacional Toni Abadía. Fueron juntos por el Casco Viejo, La Jota, Torrero, el paso por el Parque Grande, mientras Requejo corria por detrás del terceto. La media se pasó muy rápido, en una hora doce minutos.

Pero al paso por el kilómetro 25 el burgalés pilló a Casajús, que ya corría solo. Después Requejo dejó a su rival plantado. Casajús pasó un mal momento a partir del kilómetro 30, pero pudo salvar los muebles y alcanzar la segunda plaza. Pese a todo, el atleta del Running no pudo cumplir sus deseos de ganar de nuevo y terminar con una marca inferior a 2.28. Tras Requejo llegó a meta Casajús con 2.29.25, siendo tercero Iván Ramírez, muy lejos del dúo de cabeza con 2.38.57.

Requejo es un gran especilista de las carreras de 100 kilómetros. Este burgalés que trabaja en Ourense en una empresa de automoción fue el año pasado el tercero del Campeonato de Europa de la distancia celebrado en la ciudad frances de Belvés. Hace dos semanas ganó el Maratón de Logroño y ahora prepara el Mundial de 100 kilómetors que se celebra en Qatar el mes de noviembre. “No tenía buenas sensaciones en los primeros kilómetros. Creía que no tenía mi día, pero poco a poco me he ido encontrando mejor. Cuando he pillado a Casajús, lo he dejado al instante. No conocía el ambiente de la carrera, que me ha parecido magnífico”, explicaba el ganador.

En chicas saltó la sorpresa y ganó la desconocida Anna Riera. La catalana fue siempre a la sombra de María José Pueyo, que encabezó la carrera como liebre de las tres horas. Pero en el kilómetro 32 Pueyo se retiró, puesto que Zaragoza fue una carrera test de la oscense para sus próximos compromisos en los maratones de San Sebastián y Nueva York. Desde entonces Riera fue en cabeza y ya no dejó la primera posición hasta que llegó como ganadora a la Plaza del Pilar. Luisa Larraga habría ganado previsiblemente si no hubiera hecho de liebre para los corredores que querían terminar en menos de 3.15. Pero al final la atleta de Scorpio cumplió su misión y fue segunda con 3.14.03. En tercera posición alcanzo la llegada Carmen Félix, que hizo de liebre para el tiempo de 330. La turolense finalizó en un crono de 3.28.45. También hicieron de liebres Noelia Bernad y Estela San Pedro.

Riera estaba muy satisfecha de su triunfo. “Ha sido una sorpresa ganar en Zaragoza. Tengo 49 años y ya he disputado diez maratones. Tengo un mejor crono de 3.01 y lo que más me ha gustado ha sido el ánimo del público”, decía la corredora del Canovelles.

La mañana se complementó con la celebración de los III 10K Maratón de Zaragoza. Fue un gran complemento de la prueba reina de los 42 kilómetros y 195 metros. Tomaron la salida en la Plaza del Pilar a las nueve de la mañana 1.500 corredores.

La prueba masculina fue muy disputada y lucharon por el triunfo dos viejos conocidos del atletismo aragonés. Eran el veterano Sergio Muro y el atleta del Running Alvaro Lombardo. Al final ambos decidieron llegar cogidos de la mano a la meta, aunque los jueces le dieron la victoria a Lombardo con 33.55, lo mismo que Muro. Tercero fue Carlos Aldana con 3.426. En chicas victoria de relieve de la aragonesa nacida en Barcelona Marisa Casanueva. Primer triunfo de la atleta del New Balance entrenada con su nuev técnico con un tiempo de 35.58. Segunda fue una habitual de las populares, Sandra Mendez con 39.56, siendo la tercera Laura Sáez con 40.23.

MUY IMPORTANTE: consejos de última hora para corredores

Querido/a corredor/a, te pedimos por favor que leas esta información, te llevará tres minutos y tiene consejos e información muy importante que te interesa.

RECUERDA QUE EL MARATÓN SALE A LAS 8:30 Y EL 10K A LAS 9:00

– Descansa bien la noche anterior, desayuna al menos tres horas antes de la salida (o sea, a las cinco de la mañana), para que te de tiempo a digerirlo. Antes de la salida hidrátate a pequeños traguitos de agua o isotónico.

Se prevé una temperatura entre 13 y 22 grados durante la prueba, sin lluvia y con viento flojo del este.No te abrigues mucho, si tienes frío ponte una camiseta o sudadera vieja que puedas tirar a los pocos kilómetros de carrera, lo peor que te puede pasar es que te deshidrates, ves muy fresco. Es muy importante que BEBAS en todos los avituallamientos, y por favor, piensa en los que van detrás de ti. No tires los tapones ni las botellas al circuito, tíralos a los lados de la calle para que nadie pueda pisarlos y hacerse daño, los voluntarios de FEAPS recogerán los tapones y los entregaran a la asociación Tras Los Pasos de Hugo. Es muy importante, cuando estás muy cansado un tapón de una botella puede hacerte un esguince, o provocar una caída.

Encuesta sobre el mundo de las carreras populares: la Universidad San Jorge ha preparado una encuesta anónima sobre el mundo de las carreras populares. El objetivo es conocer el perfil de los participantes en este tipo de pruebas. Te invitamos a realizar la encuesta, nos ayudará a todos a mejorar este tipo de pruebas:
http://proyectocarreras.usj.es/. Se realizará un sorteo de zapatillas de Running entre todos aquellos participantes en la encuesta!!

– Ya sabes, no estrenes nada, llega con tiempo, calienta, corre con muy poca ropa y sobre todo….¡DISFRUTA Y PÁSALO BIEN! Esto es una fiesta, y hacemos esto porque nos gusta. Sé amable, ayuda si ves que algún corredor lo está pasando mal (avisa a voluntarios, policía o a cualquiera de la organización) y si eres tú el que lo está pasando mal, párate, y piensa fríamente si te encuentras bien. Si no es así acude a un voluntario de la organización para que te ayude, o abandona. Hay muchas carreras, y queremos que sigas corriendo muchos años más.

– Llega con tiempo a la salida, recuerda que somos casi 1.200 en el Maratón y 1.600 en el 10K, evitarás nervios de última hora para dejar tus cosas en el guardarropa (en el pabellón Tenerías), para aparcar, para calentar…Si vas a dejar el coche en los parkings de la Plaza del Pilar deberás hacerlo antes de las 8 a.m., a esa hora se cerrarán hasta las 9:10 que se volverán a abrir.

– En la salida tendrás cajones para organizar una salida sin atropellos y ordenada. Por favor, respeta el color del dorsal que llevas y entra en el cajón que te corresponde, es responsabilidad de cada uno colocarse en la salida en el lugar apropiado para no molestar ni ser molestado. De esta manera nos respetamos todos y evitamos empujones y caídas. Por favor, no tengas prisa en la salida, el dorsal chip te asegura que te daremos el tiempo neto. Tu tiempo comienza a contar cuando pases bajo el arco de salida, no antes.

– Si corres el Maratón recuerda que habrá liebres de 3 h., 3.15 h., 3.30 h., 3.45 h. y 4.00 h. Te recomendamos que las utilices. Ten claro el ritmo al que vas a salir desde el primer kilómetro y ponte detrás de la liebre que se ajuste a tu objetivo. Son corredoras experimentadas que te llevarán al ritmo necesario para cumplir el tiempo que marcarán sus dorsales y globos. Confía en ellas.

– NO CORRAS CON DOS AURICULARES, si quieres ir con música ponte sólo uno, sino, no oirás al resto de corredores o voluntarios que pueden estar indicándote algo importante.

– En meta no pares de golpe, anda unos 80 metros, y luego te entregaremos la bolsa con el avituallamiento.

– Asegúrate de entrar en meta con el dorsal visible, especialmente al pasar por encima de las alfombras de cronometraje, ya que debajo del mismo va el chip que medirá tu tiempo. Si lo tapas totalmente con algo (por ejemplo con tus manos, parándote el pulsómetro), es posible que no se pueda leer. No se atenderán incidencias de este tipo.

Recogida de dorsales en el Pabellón Tenerías (Paseo Echegaray Caballero, Glorieta de la Puerta del Sol) de 10 a 20 horas el sábado 27 de septiembre. NO SE ENTREGARÁN BOLSAS DEL CORREDOR EL DOMINGO, salvo que no residas en Zaragoza y lo avises a la organización a través del e-mail antes del viernes a las 16 horas. No se atenderán solicitudes después. NO DESPEGUES EL CHIP DEL DORSAL, has de correr con el chip pegado al dorsal. Tendrás una oficina de incidencias para solucionar cualquier problema.

– El pabellón deportivo Tenerías será el lugar donde este año estén los vestuarios, WC, duchas y guardarropas de hombres y mujeres. Está al lado del Puente de Hierro en la margen derecha, contiguo al colegio Tenerías. Ves con tiempo al guardarropa para evitar colas y prisas de última hora. Puedes ver un plano de situación en esta web.

– Salida del Maratón a las 8:30 de la Plaza del Pilar. El ganador llegará sobre las 10:55 y el cierre de carrera es a las 13:45.

– Salida del 10K a las 9:00 de la Pz del Pilar. El ganador llegará sobre las 9:30 y el cierre de carrera es a las 10:30.

– Hay avituallamientos de agua cada cinco kilómetros, y en meta completo avituallamiento de agua, Powerade, fruta y bollería. En la web tienes un plano con los avituallamientos y su surtido. Con los puntos de esponjas y animación.

– En meta habrá servicio de fisioterapia en la plazuela detras de la Lonja, en el recorrido habrá a partir del km. 30 patinadores con spray frío y servicio médico en todo el recorrido.

– Si tienes cualquier duda más te aconsejamos visitar nuestra página web www.zaragozamaraton.com, probablemente estará resuelta ahí.

¡Mucha suerte el domingo!

Un maratón muy animado

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Como ya es tradición en el Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja, este año volveremos a celebrar el concurso «Anima el Maratón de Zaragoza» y a lo largo del recorrido tendremos cuatro clubles escolares animando a los corredores a su paso.

Además, este año contamos con una importantísima novedad, ya que vosotros, los corredores, vais a ser jueces del concurso y con vuestro voto decidiréis el ganador. Al llegar a meta encontraréis unos voluntarios que os preguntarán cual es el grupo de animación que más os ha motivado y podréis votarles… Siempre y cuando los 42 kilómetros recorridos os dejen aliento para hablar, claro…

En el mapa de localización de actividades podéis ver la ubicación de los grupos de animación, pero, por si acaso, aquí tenéis las direcciones:

Paseo Cuellar – C/ Vista Alegre (KM 10 y 21)
C/Bielsa – Caminos del Norte (KM 32 y 33)
Puente de Piedra- C/ Sobrarbe ( KM35)
Paseo Echegaray- C/ San Vicente de Paúl (KM37 y 41)

Muchas gracias por vuestra colaboración y suerte en la carrera.

Servicios al corredor en el recorrido del 42K

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Estas son las ubicaciones en el circuito del Maratón para que podáis tener previstos los distintos avituallamientos y servicios prestados en el recorrido durante la carrera:

UBICACIÓN DE LOS AVITUALLAMIENTOS
5K-40K: Jerónimo Vicens
10K-20K: Paseo Cuéllar – Lapuyade
15K: Paseo de los Plátanos
25K: Padre Chaminade
30K: Jesús Burriel-Urb. Vadorrey
35K: Puente de Hierro-Avenida Puente del Pilar

CONTENIDO DE LOS AVITUALLAMIENTOS
5-10K: agua
15K: agua + powerade
20K : agua + powerade
25K-30K-35K-40K agua + powerade + plátanos + gominolas

ESPONJAS
Cosuenda / Paseo de la Ribera: 30K, 5K-34K
Echegaray (Náutico): 37,5K
Paseo Echegaray/Monreal : 38K, 5K-40K

ANIMACIÓN
Paseo Cuellar – C/ Vista Alegre (KM 10 y 21)
C/Bielsa – Caminos del Norte (KM 32 y 33)
Puente de Piedra- C/ Sobrarbe ( KM35)
Paseo Echegaray- C/ San Vicente de Paúl (KM37 y 41)

PARKING VEHÍCULOS
Parking subterráneo juzgados
Parking subterráneo ayuntamiento

POLIDEPORTIVO CDM Tenerías: Paseo Echegaray y Caballero s/nº.
Entrega de dorsales y Feria del corredor: sábado, 27 de septiembre de 10 a 20 horas.
Servicio de guardarropa y vestuarios

¡Dorsales asignados! Compártelo con tus amigos!!!

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Ya podéis comprobar en nuestra página web el dorsal que os hemos asignado, tanto si vas a participar en el Maratón como si vas a participar en el 10k. Además, como novedad este año, podéis previsualizar vuestro dorsal y compartirlo por redes sociales para que todos vuestr@s amig@s puedan verlo. Para ello, entrad en el listado de inscritos de la prueba en la que vayáis a participar (maratón o 10k) y clicar al lado de vuestro dorsal, donde pone “VER”. Se os abrirá una nueva pantalla con vuestro dorsal que podréis compartir en vuestra red social favorita! El domingo va a ser una fiesta del atletismo, y cuanta más gente lo sepa, mucho mejor!

No os preocupéis porque los dorsales son personalizados, tal y como indicásteis al hacer vuestra inscripción. Los últimos que os hayáis inscrito es posible que todavía no tengáis número de dorsal asignado. No os preocupéis, cuando cerremos inscripciones os asignaremos dorsal a tod@s.

Os dejamos los enlaces a nuestra página web donde podéis previsualizar vuestro dorsal:

Tu dorsal del Maratón

Tu dorsal para el 10K

Consejos para la semana previa al Maratón

Chema Artero explica los detalles de los últimos siete días antes de que el corredor afronte su gran reto del maratón y también que hacer tras cruzar la linea de meta.

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Casi todo el trabajo está realizado. Han sido casi cuatro meses antes de afrontar el desafío de los 42 kilómetros. Ahora solo queda pulir los mínimos detalles para rendir al máximo en el maratón. Chema Artero explica como tiene que afrontar los últimos siete días el corredor popular. “En los últimos 15 días antes del maratón se puede perder más de que lo que se puede ganar. No nos podemos obsesionar con hacer más volumen y hay que llegar lo más descansado posible a la carrera”. Es muy importante la hidratación y la alimentación. “Durante la última semana es capital cuidar la hidratación (2 litros como mínimo al día), así como aumentar de forma progresiva la ingesta de hidratos de carbono complejos en las comidas, como pueden ser los cereales, preferiblemente integrales y las legumbres, yendo un poco más allá de la socorrida pasta. De esta manera se consigue aumentar las reservas de glucógeno para que estén a tope el día de la carrera”, explica Chema Artero.

A continuación explica como son las sesiones físicas. “En cuanto a los entrenamientos de la última semana tienen que ser trotes cortos que no excedan de los 40 minutos. A mitad de semana se puede realizar un entrenamiento más exigente para mantener el tono muscular y mantener a raya los nervios de los últimos días. Podrían ser unas series largas con ritmos que oscilen entre un 10% más lento de la velocidad de carrera y un 3-5% más rápido. El viernes es recomendable descansar y el sábado se puede realizar un trote de 15 minutos con algunas rectas suaves y unos estiramientos”, afirma el entrenador zaragozano.

El sábado hay que nutrirse pensando en la carrera del día siguiente. “La alimentación del sábado es similar a la de toda la semana. No nos tenemos que atiborrar de pasta, ni que la cena del sábado sea copiosa, puesto que de esta manera favorecemos que nuestro sueño sea el mejor posible”. Después pasa a hablar sobre el descanso y las horas de sueño. “Las noches del jueves y sobretodo la del viernes son las más importantes. Esas noches el corredor no tiene tantos nervios y está más relajado. Se puede dormir de 8 a 9 horas. Es normal que la noche previa no se descanse bien y es fácil que se duerma unas seis horas”, dice el técnico del Running Zaragoza.

Llega el gran día para el maratón. Es la hora de levantarse de la cama. “Si la carrera comienza a las ocho y media de la mañana, lo mejor es levantarse sobre las cinco y media. En el desayuno no debe haber lácteos y se basará en infusiones, un zumo, una pieza de fruta, cereales o tostadas con aceite de oliva o mermelada. Se puede sustituir los cereales o las tostadas por barritas energéticas que se asimilan bien. Es recomendable hidratarse hasta una hora antes de que comience la carrera”, apunta Artero.

Punto esencial es el material con el que el atleta correrá el maratón. “En cuanto al material, las zapatillas, camiseta, pantalones y calcetines, no es recomendable estrenar nada el día de la carrera. No recomiendo zapatillas de competición para los atletas populares. Es mejor que utilicen unas zapatillas mixtas ligeras de entrenamiento. En corredores más pesados, recomiendo zapatillas de entrenamiento que les estabilicen y les amortiguen la zancada y puedan llegar al fin de la carrera sin más sobrecargas musculares que las provocadas por la acumulación de kilómetros”, indica.

Según la temperatura en la salida, el corredor deberá llevar más o menos ropa para la competición. “El corredor debe notar cierto fresco en la línea de salida. Si estoy confortable con la ropa que llevo, al paso de los kilómetros notaré cada vez más calor. La diferencia de temperatura de la salida a la llegada se puede pagar si llevas excesiva ropa al principio”, afirma Chema Artero.

La labor de prevención de las lesiones y problemas físicos hay que tenerla muy en cuenta. “Para minimizar las ampollas y las rozaduras hay que ponerse vaselina en las axilas, las ingles y los dedos de los pies. También hay que proteger los pezones con tiritas y se tienen que colocar a primera hora. Si se colocan más tarde, se pueden despegar con el sudor”, apunta el entrenador.

Se da el pistoletazo de salida. Ahora el atleta debe correr inteligentemente sin quemar antes de tiempo sus naves. “Ya dentro de carrera lo más importante es acertar con el ritmo. Muchas veces se paga el esfuerzo si empezamos a ritmos por encima de nuestras posibilidades. Lo que gastemos al principio, lo echaremos en falta al final. Incluso es mejor comenzar más lento, porque siempre hay oportunidad de aumentar la velocidad. No debemos obsesionarnos con las sensaciones que percibimos en la carrera, puesto que a veces son pasajeras”, reconoce Artero.

Es esencial hidratarse en cada uno de los avituallamientos. “La buena hidratación y la sobrecarga de hidratos nos puede dar sensación de pesadez en los primeros kilómetros. No debemos asustarnos puesto que esas sensaciones irán desapareciendo conforme pasen los kilómetros. No debemos renunciar a ninguno de los avituallamientos de la carrera, tanto de esponjas como de bebidas isotónicas. Los geles hay que probarlos previamente. Se puede tomar el primero a los 45 minutos de carrera y después ir tomando otro cada hora. El gel se toma con unos 150 a 200 ml de agua y no es recomendable mezclarlo con bebidas isotónicas”, explica Artero.

Hay que llegar lo más fresco posible a los diez kilómetros finales. De lo contrario el corredor puede encontrarse con el temido muro. “Para los 10 últimos kilómetros de carrera pocos consejos se pueden dar. Todo el pescado está vendido. Todo es el resultado del trabajo realizado los meses previos y del ritmo de carrera que has llevado anteriormente. Lo peor es que el corredor sufra el famoso muro. Si es difícil evitarlo, al menos hay que intentar minimizarlo. Llega cuando se agotan las reservas de glucógeno y se corre solo con las reservas de grasas. Si llega ese momento, hay que bajar el ritmo, tomar un gel y, si no queda remedio, ponerte a andar y esperar a que llegue la meta”, indica el atleta veterano.

Al final el corredor alcanza su ansiado sueño de trapasar la meta situada en la Plaza del Pilar. Pese a estar agotado, no tiene que perder el mínimo detalle. “Una vez que se llega a la meta, el corredor no se puede quedar parado. Tiene que seguir activo andando diez minutos tras terminar el maratón. Posteriormente se tiene que abrigar con ropa seca y estar de pie lo mínimo posible, poniendo las piernas en alto. No se recomienda hacer estiramientos, puesto que las fibras musculares están muy debilitadas. Por último, en cuanto se pueda hay que hidratarse y comenzar la reposición de las reservas energéticas, bebiendo poco a poco bebidas isotónicas y comiendo alguna barrita energética post-esfuerzo, ricas en hidratos de carbono y aminoácidos”, finaliza el técnico del Running Zaragoza.

La feria del corredor será en el Pabellón deportivo Tenerías

El sábado día 27 de 10 a 20 horas celebraremos la feria del corredor en el Pabellón Deportivo Municipal Tenerías. La dirección es Paseo Echegaray y Caballero s/nº. Es el pabellón deportivo del colegio Tenerías, que está en la glorieta de la Puerta del Sol. Esto es el Puente de Hierro en la margen derecha. En la feria, además de recoger tu dorsal y la bolsa del corredor, podrás pasear entre los expositores, comprar algún recuerdo, incluso hacerte un análisis de pisada gracias a Podoactiva.
Aprovechamos para recordarte los horarios de las carreras. El  Maratón saldrá a las 8.30 am y el 10K a las 9:00 am. Las dos carreras salen de la plaza del Pilar frente al Ayuntamiento. Estos días os iremos informando de todo tanto en la web como en Facebook y Twitter, y dos dias antes recibiréis un mail con las últimas noticias y toda la información que será de vuestra utilidad.
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FEAPS, «tras los pasos de Hugo»

Logo FEAPS Aragon

FEAPS- Aragón recogerá los tapones de los botellines de agua para apoyar a la Asociación “tras los pasos de Hugo”

Si participas en el Maratón de Zaragoza o en la 10K entrega los tapones de los botellines de agua a los voluntarios de FEAPs-Aragón en los avituallamientos y meta, contribuirás a una causa solidaria para ayudar a conseguir los tratamientos médicos para Hugo.

La labor solidaria de Federación de asociaciones para la Integración de personas con discapacidad intelectual en Aragón (FEAPS- Aragón) en el Maratón de Zaragoza irá destinada a apoyar a la asociación “Tras los pasos de Hugo”.

Hugo Ruiz Baeta nació en Zaragoza en 2010 y padece una grave lesión cerebral. Necesita recibir tratamientos especiales para la mejora en su calidad de vida.

Para ello, varios grupos de voluntarios de FEAPS- Aragón estarán ubicados en los puntos de avituallamiento de la carrera tanto del maratón como de la 10k, así como en la salida y llegada de ambas prueba e identificados con un chaleco, de forma que los corredores en lugar de tirar los tapones al suelo los depositen en las bolsas de los voluntarios.

En la carrera se van repartir unos 18.000 botellines de agua y desde FEAPS señalan que la recogida de los tapones reciclables contribuirán a financiar los tratamientos médicos que necesita Hugo.

Desde la Organización de la carrera se hace un llamamiento a los corredores para que en los avituallamientos y en meta se fijen en los voluntarios de FEAPS- Aragón y depositen en sus bolsas los tapones.

Asimismo, desde FEAPS- Aragón hacen hincapié en que está iniciativa de recoger tapones está abierta a cualquier ciudadano que quiera colaborar el día de la carrera.

Más info: Ramón Álvarez, gerente de FEAPS- Aragón: Tf 976738581

Championchip Aragón nos cronometra

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Un año más el Maratón de Zaragoza contará con el servicio de cronometraje de Championchip Aragón, número 1 en nuestra comunidad autónoma en lo que a cronometraje de carreras populares y eventos deportivos en general se refiere. Championchip Aragón cronometra no sólo la Maratón de Zaragoza, sino la Media Maratón, 10k, Carrera del Ebro, Carrera de Bomberos Zaragoza, Carrera del Roscón, Marcha Cicloturista Puertos de Ribagorza, Subida a La Monlora… y un largo etcétera! Championchip Aragón utiliza equipos MYLAPS, y están homologados y certificados por la Real Federación Española de Atletismo, garantizando de esta forma un cronometraje eficiente, preciso y de calidad.

Tod@s los participantes -tanto del Maratón como del 10k- portarán un dorsal con un chip pegado en la parte posterior, que servirá para registrar tanto su tiempo de llegada como su tiempo de salida y de esta forma poder conocer no sólo el tiempo oficial, sino el tiempo neto empleado en completar el recorrido. Además, los chicos de Championchip Aragón irán poniendo en Facebook las clasificaciones de la prueba, para lo cual os recomendamos que les sigais en su página: https://www.facebook.com/ChampionchipAragon donde las irán colgando, no sólo de nuestro Maratón, sino de todas las pruebas que cronometran cada fin de semana.

Ashishwangh Limki: “Disfruto de Zaragoza corriendo”

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RETRATO DEL CORREDOR POPULAR

Ashishwangh Limki esta a punto de cumplir uno de los mayores retos de su vida. La corredora nacida en Bombay hace 43 años disputa el Maratón de Zaragoza el próximo 28 de septiembre. La atleta popular sigue los consejos de Ghandi. “La fuerza no proviene de la capacidad fisica, sino de la voluntad indomable. Cuando tengo dudas es la frase que repito para llegar hasta la meta”, explica la ultrafondista. La clave del éxito está clara. “Es duro entrenarme con las lesiones. Pero todo está en la mente. La clave es tener la cabeza muy fuerte e intento repetirme muchas veces las palabras de Ghandi”, afirma.

No piensa en una marca determinada para acabar su primer maratón. “Eso sería pretencioso. Es mi primer maratón y hay que tener respeto a la distancia. Mi objetivo no es hacer una marca, sino disfrutar de la carrera y llegar a la meta. Debo tener respeto a la distancia. No es un 10K o un medio maratón”. Lleva tan solo dos años corriendo, los mismos que lleva viviendo en Zaragoza, pero desde entonces ya ha realizado unas 15 carreras populares. Tiene tres niños y comenzó a hacer deporte practicando la natación tras su tercer embarazo. ”Empecé a correr el año pasado y mi primera prueba fueron los 10K del maratón de Zaragoza. Después hice la Carrera de la Mujer, la San Silvestre, los 10K del Roscón…”, enumera la atleta hindú.

Le entró el gusanillo de la carrera a pie porque “quería disfrutar del sol y del viento en invierno y esa era mi manera de divertirme en Zaragoza”. Hace 25 años que enseña la literatura y la lengua francesa y su acento es mucho más francés que hindú. Lleva viviendo en el pais vecino desde los 17 años y además, su esposo es un galo llamado Cristian. “En el colegio aprendí alemán y para mí es más difícil aprender el español. Pero ahora no trabajo y disfruto de la ciudad corriendo”, apunta.

Realiza los entrenamientos presenciales con Running Zaragoza los martes y los jueves en el Parque José Antonio Labordeta. “El fin de semana suelo correr con la familia, con compañeros y durante la semana siempre sola”. Le encanta rodar por el desierto. “Vivo entre Montecanal y Valdespartera y me gusta correr por el desierto de Arco Sur, donde tengo sol y aire, mucho aire”. Comenzó a rodar con los cascos escuchando música. “Pero quiero correr el maratón sin escuchar música, aunque sea una distancia muy larga para mi. No quiero minimizar mis percepciones y mis emociones. Mi sueño es correr los 42 kilómetros sin música para sentir todo, el sufrimiento, las gotas de sudor y lo que es la carrera de maratón”, dice esta filosofa de las carreras.

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Os presentamos a las cinco liebres del VIII Maratón de Zaragoza

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La VIII edición del Maratón de Zaragoza, Gran Premio Ibercaja, que se celebra el 28 de septiembre, contará con cinco atletas mujeres como liebres de la carrera.

María José Pueyo, (liebre de 3 h), Luisa Larraga, (3:15 h), Carmen Félix: (3:30 h Noelia Bernad, (3:45 h) y Estela Sampedro (4,0h) han sido presentadas durante los ya tradicionales entrenamientos programado spor la Organización y en los que han participado cerca de 300 participantes.

Este es el segundo año consecutivo que la carrera zaragozana está guiada por cinco atletas mujeres de alto nivel deportivo, lo que la convierte en la única prueba de 42 kilómetros mixta conocida en la que todas las liebres son mujeres.

En el entrenamiento en el circuito de 10k del Parque del Agua, al que se han dado dos vueltas y un kilómetro más para completar la distancia de una medio maratón, se han formado cinco grupo, cada uno liderado por una de las liebres, siguiendo la misma mecánica de la carrera.

A tres semanas de la celebración del maratón y la 10k, las inscripciones van a buen ritmo: El maratón presenta un 10% de incremento respecto al año pasado, lo que supone una previsión de unos 1.250 participantes y la 10k, cerca del 40%, llegando a los 1.500 participantes, que es la cifra máxima de inscripción.

 

Las Liebres

María José Pueyo, (liebre de 3 h), fue campeona de España de la mítica distancia en 2005 y 2008. Atleta Olímpica en Pekín 2008 en la prueba de Maratón e Internacional por nuestro país en los Juegos del Mediterráneo en la prueba de 21 kilómetros (2005), en el campeonato del Mundo de Media Maratón (2005) y campeonato de Europa en Goteborg.

Luisa Larraga, (liebre de 3:15 h), tiene el Récord de Aragón de Maratón y ha sido 31 veces internacional. Internacional en campeonato de Europa de cross (1995/1998/2004). Campeona de España Media Maratón (1998), Campeona de España 10.000 metros (2001/2002/2004), y Campeona de España de 5.000 metros (2004).

Carmen Félix: (liebre de 3:30 h), es 15 CCEE de cross, Campeona de Aragón de cross y Campeona de Aragón de 1.500 metros. Subcampeona de Aragón y de España en carreras de orientación con bici de montaña (1993/1994), Campeonato de Aragón de Campo a Través en categoría promesa (1995), Categoría junior (1992) y Campeonato de Aragón categoría junior en 1500 y 800 metros (1992). Un auténtico lujo para acompañar a nuestros corredores de las tres y media!!!

Noelia Bernad, (liebre de 3:45 h), es Campeona de Aragón de Media Maratón y Campeona de la Carrera de la Mujer (2009/2010). 3ª Clasificada en la Media Maratón de Toulouse (2009) encuentro Internacional. 3ª Campeonato de Aragón de Maratón (2007). 4ª Clasificada en la Maratón de Sevilla (2012). 4ª Clasificada en la Maratón de Castellón (2012). 2ª Clasificada en la Media Maratón de Xativa (2013). 3ª  en la Copa Bantierra de Cross (2009/2010/2011). Campeona de Aragón de 10000 m.l. en pista (2010/2011/21012).

Estela San Pedro (liebre de 4,0h): Entre su dilatada carrera ha sido ganadora del maratón de Zaragoza 2011, campeona de Aragón de Maratón y Media Maratón. Ha participado en pruebas internacionales como el Maratón de Nueva York y el de Roma, así como en los de San Sebastián y Sevilla y medias maratones como la de París, haciendo pódium en numerosas medias en Aragón. También ha participado en carreras de montaña como la Carrera del Ebro, o la Extrema de Belchite.

José Vicente Zúñiga: “El maratón es una forma de vida”

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José Vicente Zúñiga tiene 45 años y es carretillero en una fundición. Hace seis meses cambió su vida con el nacimiento de Sara, su primera hija. Dos meses más tarde se apuntó a la vez en el Medio Maratón de Zaragoza y en el Maratón de Zaragoza, prueba que se celebra el próximo 28 de septiembre. Las últimas semanas José Vicente se ha organizado de la mejor manera posible para compatibilizar su vida familiar, con la laboral y la deportiva. Reconoce que su esposa tiene mucho mérito. “Dice que el maratón lo corro yo, pero lo entrenamos todos”, indica este popular del Running Zaragoza.

Zúñiga trabaja de turnos. Cuando lo hace por la mañana, no tiene problemas para entrenarse. “Por la tarde quedo con el grupo a correr. Pero si trabajo de tarde, me tengo que organizar y me entreno por mi cuenta. Me levanto a las seis de la mañana y me voy a correr. Cuando vuelvo a las ocho a casa aún están dormidas mi hija y mi mujer. De esta manera no le trastoco a Chus, mi esposa, su vida y no la tengo esclavizada”. Tras el Maratón de Zaragoza José Vicente quiere correr otro antes de la próxima primavera. “La niña ya tendrá un añico y la podremos llevar de viaje. Me gustaría correr en Madrid, Sevilla o Barcelona, ciudades que tienes muy cerca en AVE”, indica el veterano corredor popular.

Zúñiga tiene tanta ilusión en terminar su segundo Maratón de Zaragoza como que su mujer se pusiera a correr. “Así tendríamos otra cosa más en común y me entendería más. Sería una satisfacción correr juntos. Pero Chus no ha estado vinculada nunca por su familia al deporte. Me dice que si me merece la pena correr tanto a mis 45 años”. Cuando se va a correr por el Parque Grande o por las riberas del Ebro José Vicente carga las pilas. “Es un momento mío y desconecto. Corro y me olvido del trabajo y de la casa”, afirma. Su estimada madre tampoco le entiende, aunque desde los diez años está acostumbrado a practicar deporte. “Me dice que a donde voy pobrecico haciendo 42 kilómetros. Pero yo le explico que prefiero esto a quedarme en el sofá viendo la tele y comiendo palomitas. El maratón es una forma de vida. ¡El buen cuerpo que se te queda cuando terminas el maratón es impresionante!. Y después te pegas diez dias contando la batallita a los amigos…”, afirma Zúñiga.

José Vicente se enorgullece de haber corrido los cuatro últimos años todas las distancias desde los cinco kilómetros hasta el maratón, incluyendo carreras por montaña. El año pasado debutó en los 42 kilómetros corriendo en Zaragoza. “Competí como un debutante, pero me lo pasé genial. En el kilómetro 33 conocí el famoso muro del maratoniano. No llegué a pararme, pero pasé de hacer 5.30 el kilómetro a siete minutos el mil. A tres kilómetros de meta ví a la gente conocida y recuperé las fuerzas. Terminé en 4.08”, recuerda.

Zúñiga ya tiene muchas ganas de que llegue cuanto antes el 28 de septiembre. El zaragozano tiene hambre de maratón. “Lo más duro de la preparación empieza ahora. Llevo cinco meses preparándome y se me empieza a hacer un poco largo. Estoy un poco cansado de la rutina del entrenamiento”. Lo que peor lleva son las series. “Me cansan al hacerse siempre en el mismo entorno. Sin embargo, las tiradas largas de los fines de semana me gustan, porque tienes más libertad para hacerlas donde te parezca”, dice Zúñiga.

En su segunda maratón, el objetivo primero de José Vicente es terminar. El segundo no sufrir el temido muro. “Hasta el kilometro 30 del maratón es entrenar. A partir de alli empieza la carrera. Este año saldré un pelin más conservador. Quiero hacer 3.50, iré con la liebre y sin obsesionarme”, reconoce. Zúñiga no se olvida de la oscura e importante labor de los técnicos del club. “Todos los entrenadores son muy buenos. Pero Alvaro Lombardo me parece espectacular. Nos lleva supercontrolados todo el entrenamiento y para la edad que tiene, sabe mogollón”, explica el veterano atleta popular.

 

Entrenamiento colectivo y presentación de liebres del Maratón en el Parque del Agua

Querido maratoniano, si estás siguiendo los planes de entrenamiento que te proponemos en la web del Maratón de Zaragoza, o si quieres hacer el entrenamiento perfecto a falta de tres semanas justas para el Maratón, te animamos a que participes del gran entrenamiento del Maratón de Zaragoza. Como sabes, el domingo día 7 tienes en tu plan de entrenamiento una Media Maratón al ritmo previsto de Maratón, y vamos a organizar para ti un entrenamiento en el Parque del Agua con las fantásticas liebres del Maratón para que tu entreno clave de cara al Maratón sea una gran experiencia.

Aprovecharemos el circuito de 10 kms homologado del Parque del Agua para darle dos vueltas y un kilómetro más. Quedamos en el km 3, que está en la base de la torre del agua. Si vienes en coche, has de aparcar en el parking de la torre del agua, llevaremos sonido y voladores (banderas), nos verás fácil.

Saldremos a las 10:00 (para no interferir con una carrera que se celebra ese mismo día), antes presentaremos a las liebres y tendremos que ir calentando hasta el km 2, así que comenzaremos con la presentación a las 9:40. Será una quedada, no una competición (esto es muy importante, no es competitivo, es un entrenamiento), se harán cinco grandes grupos, con los objetivos de cara al maratón de 3:00, 3:15, 3:30, 3:45 y 4:00 horas. Por lo tanto, no habrá cronometraje (cada uno ha de cogerse sus tiempos, como en el maratón), no habrá avituallamientos (importantísimo, has de llevar tu bebida, puede que haga calor y hay poca sombra, lleva bebida suficiente) y no tendremos preferencia de paso (habrá que compartir los espacios con el resto de usuarios del parque).

Entrenarás en una distancia de 21 kilómetros acompañado por las liebres con las que vas a ir durante el maratón, y en tu grupo encontrarás a muchos corredores y corredoras que el domingo tendrán tu mismo objetivo.

Tendremos una carpa para guardarte tu mochila, una ambulancia, agua al final del entreno (no habrá agua durante el entreno porque estamos autorizados a hacer un entrenamiento, y si ponemos agua, dejaremos todo perdido de botellas y tapones… y no podremos hacer más), música y un ambientazo pre-maratón estupendo!

No es necesario apuntarse previamente, acude al parking de la Torre del Agua el domingo 7 a las 9:30 y disfruta de un gran entrenamiento con la mejor compañía!

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Estela San Pedro, nueva liebre de 4h

EstelaSanPedro

Este año, para todos aquellos que queráis bajar de cuatro horas, tendréis una nueva campeona como marcadora de ritmo que os ayudará a cumplir vuestra meta. Como sabéis, Chus Zorraquín, la liebre del año pasado, no podrá estar con nosotros este año (desde aquí le enviamos nuestro cariño y nuestros deseos de que se recupere de su lesión) y se ha animado a correr con todos nosotros la gran Estela San Pedro.

Estela es la ganadora del Maratón de Zaragoza 2011, campeona de Aragón de Maratón y Media Maratón en diferentes temporadas, ha participado en Maratones de gran prestigio como Nueva york, Roma, París, San Sebastián, Madrid, Sevilla… y por supuesto Zaragoza! Tiene numerosos pódiums en carreras por todo Aragón (Medias, 10Ks, carreras de montaña…). Una súper campeona que se une al increíble grupo de corredoras que son las liebres del Maratón de Zaragoza. Estamos seguros de que ningún maratón puede presumir de unas liebres de tanto prestigio y calidad. Bienvenida Estela, seguro que será una gran experiencia para todos!

El VIII Maratón de Zaragoza colabora con seis proyectos solidarios

Unescoweb

El Maratón de Zaragoza presenta en esta edición su lado más solidario. En la VIII edición la 42K, Gran premio Ibercaja, colabora con seis organizaciones humanitarias para difundir sus proyectos y sumar apoyos entre participantes y público asistente a la carrera.

42k x Nepal

Respecto a la iniciativa 42Kx Nepal: Proyecto solidario de Subhakamana- Amigos de Educanepal, consiste en la participación en la carrera de David Castillejo, uno de los socios fundadores de Subhakamana‐Amigos de Educanepal, que ha sido invitado por la Organización, con el fin de dar a conocer el proyecto solidario y captar apoyos. Se trata de que entidades privadas y particulares que se adhieran al proyecto donarán un euro por cada kilómetro completado en la prueba por David, lo que supone un mínimo 42 euros al finalizar la prueba. El dinero recaudado se invertirá en la construcción de una escuela en Manahari, en el sur de Nepal. La información y las adhesiones al proyecto se expondrán en un stand ubicado en la Plaza del Pilar el día de la carrera.

Subhakamana‐Amigos de Educanepal nacio hace unos años en Zaragoza tras varios viajes de voluntariado a Nepal (zona sur del país, en las aldeas de alrededor de la ciudad de Hetauda) y descubrir las situaciones que viven a diario muchos niños en este país.

Más información sobre David en el blog «País Cierzo» www.paiscierzo.wordpress.com)

 

Fundación Héctor Moro: “Un puesto ganado,1€ donado”

El Maratón de Zaragoza también colabora con la Asociación Héctor Moro de apoyo a la lucha contra el Cáncer en el Principado de Asturias. Su promotor Héctor Moro se ha inscrito en el maratón zaragozano con el fin de que su esfuerzo deportivo pueda traducirse en ayuda solidaria.

Héctor intentará que cada uno de sus pasos tenga un significado, un sentido y sirva para ayudar. De esta manera nace el proyecto “1 Puesto Ganado, 1€ donado” para luchar contra el Cáncer Infantil. La idea es salir el último de la carrera y, por cada corredor adelantado, la Asociación Héctor Moro donará 1€ a Galbán (Asociación de Familias de Niños con Cáncer del Principado de Asturias), con los que anteriormente ya han colaborado en otros retos solidarios.

http://ahmoro.blogspot.com.es/p/1-puesto-ganado-1-donado.html

 

Dorsales solidarios para MedicusMundi

Respecto a la colaboración con Medicus Mundi, la Organización de la carrera dona 30 dorsales a esta ONG para que pueda venderlos y dedicar esa cantidad a alguno de sus proyectos. En esta ocasión, el dinero de la recaudación de los dorsales solidarios se destinará al proyecto de Salud Integral en el municipio de Villa Vaca Guzmán en Bolivia. En esta zona medicusmundi lleva trabajando cuatro años consecutivos, apoyando a las comunidades en su propio desarrollo.

Elproyecto trata de disminuir el índice de prevalencia de desnutrición fundamentalmente en escolares y mujeres gestantes en comunidades del municipio de Villa Vaca Guzmán a través de actividades de carácter integral. También está orientado a mejorar el acceso a agua potable y saneamiento.

medicusmundi.es/aragon/

 

UNESO Aragón en Etiopia

La colaboración del maratón de Zaragoza con Unesco Aragón vendrá también de los propios participantes. Para ello, en línea de meta se colocará un stand de UNESCO, el cual recogerán todos los dorsales que los corredores quieran entregan como colaboración desinteresada de cada uno de ellos, por cada dorsal recogido la organización entregará 0,18€ al proyecto en Etiopía.

La recaudación irá destinada al proyecto que esta organización desarrolla en el colegio Don Bosco-Mekanissa, en Etiopia. Este proyecto, que está apadrinado por Abel Antón y Haile Gebreselaise (el mejor corredor etíope de la historia), promueve la educación, asistencia sanitaria, nutricional y realización de actividades de tiempo libre y deportivas entre los alumnos del colegio.

www.anuesport.org/index2.php?sec=7

 

Proyecto hombre, un reto de superación

El Proyecto Hombre completa la colaboración solidaria en la carrera. En esta ocasión se va a brindar la posibilidad de participar en el maratón a varios monitores e integrantes de los programas de rehabilitación, todo un reto que pone de manifiesto la capacidad de recuperación.

La gran cantera de los populares

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Siete años han pasado desde que se creara la Escuela del Corredor Running Zaragoza. Desde entonces hasta ahora han pasado cientos de corredores que tienen la carrera a pie como su gran afición, una modalidad que ha crecido como la espuma en Aragón en los últimos años. Son fondistas para los que este deporte es una motivación en su vida, un gran reto para mejorar sus marcas o, simplemente, el mejor vehículo para conocer a personas que comparten su pasión y que gracias a ella tienen una mayor calidad de vida.

No podía haber un maestro mejor para encauzar y vehicular a tantos corredores que Chema Artero. El zaragozano de 49 años sabe de lo que habla puesto que es uno de los especialistas de largo fondo más destacados en la historia en Aragón. Tuvo el récord regional de medio maratón logrado en Auch con 1.05.22 y ha corrido cuatro maratones. Disputó dos veces San Sebastián y también compitió en Estocolmo y el legendario maratón de Nueva York. Su mejor marca de la distancia es de 2.24.

Artero sigue en activo, lleva 20 años viviendo en Castejón de Sos y es entrenador nacional y Licenciado en INEF. El aragonés, que sigue en activo mostrando su buena forma, destaca también por sus grandes dotes didácticas. Explica y desmenuza con claridad a sus alumnos los secretos del ejercicio del fondista.

La Escuela del Corredor Running Zaragoza arrancó como un valor añadido a los practicantes de la carrera a pie. “Les dábamos una mayor formación a la gente para que afrontará mejor la preparación de las pruebas de fondo. Pero no hubo una relación directa en la creación del maratón de Zaragoza con el origen de la escuela. No surge con la intención de preparar a maratonianos”, explica Chema Artero.

Desde sus orígenes la escuela tuvo tres niveles. El más básico es el de iniciación, para los que comienzan a correr. Un segundo escalón es el de progresión y el tercero es el avanzado, indicado para los corredores que llevan unos años practicando el fondo. “Al principio la escuela surge con una visión no presencial. Los técnicos Juan Romero, David Constante y Miguel Sola aplicaban los planes de entrenamiento que yo confeccionaba. Una vez al mes quedaba con los corredores en el Parque Grande y les enseñaba detalles como la técnica, como hacer unas cuestas o como se hacen unos estiramientos”, dice Artero.

La escuela funcionó de esta manera durante sus cuatro primeros años. Pero Running Zaragoza de la mano de David Constante pensó que se podía dar un giro de tuerca. Nacía la Escuela del Corredor Presencial. “Constante pensaba que sería interesante dar la posibilidad a la gente de juntarse dos veces a la semana. De esta manera se motivaban juntandose y teniendo un entrenamiento continuado”, explica Artero.

Junto a Miguel Sola entraban David Constante, Juan Romero y más tarde. Alvaro Lombardo, Ana María Aranda y Sonia Arruti, el comodín de los técnicos. Los grupos quedan en el Parque José Antonio Labordeta los martes y los jueves y otro de ellos el lunes y miércoles. Los de iniciación y progresión se entrenan una hora y cuarto cada sesión y los específicos y avanzados de hora y media a hora y tres cuartos. “Quería que todos los tecnicos estuvieran capacitados para llevar cualquier grupo. Es importante de cara a que la gente se integre. Si te acostumbras a trabajar con todos los técnicos, te resulta más cómodo dar el salto a otro grupo porque ya les conoces”, reconoce Artero.

La escuela crece de manera continua desde que se fundó. “Por la Escuela Presencial han pasado los dos últimos años 400 personas en los diferentes grupos. Este curso hemos trabajado de manera continuada con 150 personas y a lo largo del año con 300”. De cara al inminente Maratón de Zaragoza este año cuenta con un grupo de 80 corredores, el mismo número que en el pasado medio maratón de Zaragoza. La mayoría de los corredores están cortados por el mismo patrón. “La gente que prepara el maratón tiene entre 30 y 50 años y muchos de ellos tienen familia. Hay desde debutantes a gente que ha corrido cinco o seis maratones. No se entrenan de la misma manera los que debutan con los que tienen varios maratones en su historial, ni los que quieren hacer tres horas que cuatro”, indica Artero.

El denominador común de todos estos corredores es su constancia, su capacidad de sufrimiento y gran afición por el running. Por eso pocos se descuelgan en plena preparación del maratón. “En los que preparan el medio maratón y el maratón hay poquitas bajas. Son los que tienen alguna lesión o no han empezado con la suficiente preparación. Hay mas bajas en los grupos de iniciación, en el que se apunta gente para probar si les gusta”, explica el experimentado técnico, que junto a sus conocimientos técnicos, tiene unas buenas dotes de psicología para tratar todo tipo de cabezas. “El atletismo es para ellos un proyecto que no deja de ser un reto. Hay de todo en la escuela y el deporte es un reflejo de la sociedad en la que vivimos. Hay gente más fácil y más complicada, más o menos exigente”. Pero Artero siempre ve la botella medio llena. “Es un trabajo muy gratificante. La experiencia que tengo en todos estos años es que es muy fácil trabajar con los corredores. Tienen mucha ilusión y muchas ganas de aprender, son gente muy agradecida y están encantados con que les dediques tiempo”, apunta Artero, que concluye destacando la amplia participación de la mujer. “Ya no existe el tópico de que el que va a entrenar es el hombre. Ahora es casi al revés. En algunos grupos tenemos más mujeres que hombres entrenando. No es raro y esto cada día va a más”, afirma el técnico zaragozano.

El recorrido del 10K

El recorrido de la prueba del 10K del VIII Maratón de Zaragoza lo va a petar seguro…!!! Sin duda, el mejor de la historia con salida y meta en la Plaza del Pilar, este año los corredores disfrutarán de una sensación única con la salida y llegada al corazón de la ciudad. Seguro que el ambiente será increíble.

Todo el mundo a correr!!!

Recorrido 10K 2014

Espartanos, ya somos 400!!!

IMG_2400A falta de más de 3 meses, el VIII Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja ha batido su primer récord… El ritmo de inscripciones está siendo muy alto y ya hemos superado los 400 inscritos, récord absoluto en estos 8 años de historia…

Además, conviene recordar que el próximo 29 de junio será el último día para poder inscribirse por sólo 37 euros, ya que el día 30 comienza el segundo período de inscripciones y desde ese día, asta el 14 de septiembre el precio de la inscripción será de 43 euros.

Entrena con el equipo de Running Zaragoza tu mejor maratón

Si vas a correr el Maratón de Zaragoza, hazlo de la mejor manera posible, con el equipo de entrenadores más completo de la ciudad. Llevamos ya más de seis años entrenando a corredores de todos los niveles, y cada vez somos más. Tanto si es tu primer maratón como si ya eres un experto, podrás entrenar en grupos con más corredores de tu nivel, dirigido por auténticos especialistas en atletismo (Inef, entrenadores de atletismo, maratonianos con mucha experiencia…). Y con unos planes de entrenamiento muy completos y que a lo largo de estos años han demostrado lo bien que van. Ah! y además nos lo pasamos bien y hay muy buen rollito…
Planes de tres, cuatro o cinco días de entreno semanales, dos de ellos presenciales, para que sea cual sea tu objetivo, con nosotros será un éxito seguro!

Inscríbete ahora en este enlace.

Entrenos

MANN+HUMMEL, patrocinador del Maratón de Zaragoza

Más de 1000 especialistas en investigación y desarrollo, más de 16 elementos filtrantes fabricados por segundo, desde hace 70 años MANN+HUMMEL viene exhibiendo un historial impresionante. Calidad, servicio e innovaciones hacen del Grupo MANN+HUMMEL un socio de desarrollo distinguido y un suministrador de equipos originales para las industrias de la automoción y de ingeniería mecánica internacionales.
Con una visión clara del “Liderazgo en Filtración» 15.230 empleados, aproximadamente, en más de 60 plantas situadas en todos los continentes han generado unos ingresos por ventas totales de 2,68 millones de EUR, aproximadamente, en 2013. La cartera de productos del Grupo incluye sistemas de filtración de aire, sistemas colectores de admisión, sistemas de filtración para líquidos, filtros de habitáculo y tapas de culata de plástico con funciones integradas para la industria de automoción, así como elementos filtrantes para el recambio y la reparación de vehículos.
La gama de productos de la empresa incluye filtros industriales para los sectores de la ingeniería en general, ingeniería de proceso y fabricación industrial. Productos que reducen los niveles de las emisiones de hollín de los motores diesel, filtros de membrana para la filtración de agua y sistemas filtrantes completos de aceite, aire y combustible.
Se puede encontrar más información acerca de MANN+HUMMEL en http://www.mann-hummel.com.

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Ya tenemos nuevos planes de entrenamiento

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Este año… además de salida y meta en la Plaza del Pilar… estrenamos más cosas… Estrenamos nuevos planes de entrenamiento. Más adaptados, más innovadores que nunca… y con cuatro semanas más de preparación… Con ellos, seguro que vuestras capacidades se van a ver potenciadas. Eso sí, hay algo que se repite… el encargado de su elaboración seguirá siendo nuestro Entrenador Nacionald de cabecera, el gran Chema Artero. Una figura insustituible para esta misión.

Aquí podrás ver cuál de los planes diseñados se adapta mejor a tus posiblidades.

Por fin, la salida y meta será en la Plaza del Pilar!

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Querido maratoniano…volvemos al centro de Zaragoza! Ya podemos confirmar que la salida y llegada estarán ubicadas en la Plaza del Pilar, como decía uno…un marco incomparable (originales que somos, jeje…). Estamos contentísimos, sabemos que era algo que demandabais todos los corredores. Es el mejor sitio para lucir la mejor carrera de Zaragoza. Tanto el Maratón, como el 10K (éste media hora después), saldrán del lugar más emblemático de Zaragoza y llegarán al mismo sitio.
En breve concretaremos el resto del recorrido, que a grandes rasgos recorrerá las riberas, el centro, el parque grande, para terminar otra vez en las riberas y el centro.

Saludos y a entrenar!

La liebre se acerca…

El VIII Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja ya tiene fecha: el próximo 28 de septiembre de 2014.

Estamos inmersos en los preparativos y felices de tener de nuevo la oportunidad de contar con participantes de una calidad y entusiasmo como el vuestro. Muy pronto abriremos plazos de inscripción, os contaremos las novedades más importantes y revelaremos detalles sobre el circuito y sus atractivos.

¡Hasta muy pronto!

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Fotodepor y el Maratón de Zaragoza

Está claro que esta semana la cosa va de fotos… Aquí os dejamos el enlace a las galerías fotográficas de Fotodepor tanto para el Maratón, como para la prueba de 10 kilómetros.

 

 

Galería de fotos

Ya tenemos el maravilloso álbum de fotos que nuestro equipo de fotógrafos hizo durante el Maratón de Zaragoza y la prueba de 10 kilómetros. Todos los años lo pensamos, pero ninguno lo hacemos… y, la verdad, ya toca… Gracias a Carlos y su equipo por su paciencia y el enorme cariño que le ponen al estupendo trabajo fotográfico. Y para prueba, un botón:

Ya están disponibles todas las fotos de la 10K en este enlace

y las fotos del Maratón en este otro…