Aplazamiento de MANN-FILTER XII MARATÓN – CIUDAD DE ZARAGOZA – LA CARRERA DE LOS VALIENTES, 42K y 10K.

Desde la organización del MANN-FILTER XII MARATÓN – CIUDAD DE ZARAGOZA – LA CARRERA DE LOS VALIENTES debemos comunicaros que, ante la excepcional crecida del río Ebro prevista para el día 15 de abril, la ciudad necesita de todos sus efectivos de policía y servicios y, pese a los intentos y buena voluntad de todas las partes implicadas, se ha tomado la difícil decisión de aplazar la celebración de la prueba, ya que todos estos recursos son necesarios para atender la situación de alerta que se plantea.

Tanto la organización del Maratón, como el Ayuntamiento de Zaragoza han trabajado con intensidad estos últimos días para solventar los problemas que iban surgiendo, pero, ante las últimas previsiones recibidas, el gabinete de crisis del Ayuntamiento no puede garantizar la seguridad de la carrera dada la excepcional situación.

Lamentamos profundamente esta situación y estamos buscando soluciones para encontrar una nueva fecha de celebración que será comunicada de forma oportuna, ya que en estos momentos no podemos dar más información.

Os mantendremos informados de todos los avances.

Posibilidades de inundación en el tramo del circuito más bajo

Queridos y queridas valientes, faltan menos de tres días para el glorioso e inolvidable día que llevamos tanto tiempo preparando.

Durante varios días las calles de Zaragoza se han cubierto con una incesante lluvia. Si el domingo el Ebro inunda el tramo más bajo del circuito (cerca del km 6), no habrá problema y con un pequeño cambio, de acuerdo con homologadores, Ayuntamiento…. el recorrido y tu tiempo seguirán siendo oficiales y reconocidos.

La climatología para el domingo 15 de Abril es de pronóstico soleado y temperaturas de 8 a 22 grados. La consulta de la predicción del tiempo más detallada en Aemet.

En estos momentos la celebración del MANN-FILTER XII Maratón de Zaragoza no corre peligro a causa de la crecida esperada del Ebro. En caso de que la situación cambiase en las próximas horas, os informaremos puntualmente tanto en la página web de MANN-FILTER XII «Ciudad de Zaragoza» La carrera de los valientes» y en redes sociales.

¡Seguimos trabajando para vosotr@s valientes!

 

 

 

 

El XII Maratón Mann-Filter Ciudad de Zaragoza llega este domingo con 1300 participantes y 1800 para la 10K

Ambas carreras tendrán su salida y meta en la Plaza del Pilar
Zaragoza, miércoles 11 de abril de 2018.- La prueba ha sido presentada por el concejal de Deporte, Pablo Híjar, el director del Maratón, David Constante, el jefe de Negocio Institucional y Patrocinios de Ibercaja, Fernando Arcega, y Ricardo Peris, en representación de Mann-Filter.
Ricardo Peris, de Mann-Filter, ha sacado pecho de poder apoyar un año más el maratón. “Es la 3ª Edición en la que patrocinamos directamente el Maratón y nos hace sentir orgullosos”, ha asegurado. Asimismo, en la misma línea, Fernando Arcega: “Para nosotros es un orgullo patrocinar junto al Ayuntamiento algo así. Deseamos que sea igual de exitosa que la pasada Media Maratón”. Arcega declara también que cada vez son más los trabajadores de Ibercaja que se implican en este tipo de eventos. “Nuestro patrocinio pone cierto corazón, va más allá de que aparezca nuestra marca”, ha declarado. Por su parte, el director del Maratón, David Constante, ha comentado: “El mérito es de todos. Sin el apoyo de Zaragoza Deportes, Ibercaja, Mann-Filter, PolloRico, técnicos, colaboradores como Frutos Secos El Rincón, el tranvía de Zaragoza, el Cuerpo de Voluntariado de Zaragoza y la policía”. Constante ha asegurado que el Maratón de Zaragoza se consolida cada vez más y “estamos entre los 10 mejores de España”.


El circuito del recorrido XII Maratón repite este año el del 2017, que se estrenó con muy buena acogida. Este 2018, el recorrido tiene tres pequeños cambios diseñados para seguir mejorando el trazado. El más destacado es que por primera vez atravesará el Pabellón Puente, en el km. 3 de carrera, en lugar del Puente del III Milenio. El segundo paso es que se cambia el paso por la calle, María Moliner, derivando ese tramo por el Camino de las Torres. Y se elimina también la ida y vuelta de la Avenida San José.
Un año más, el Maratón llega acompañada de la popular 10K, ambas con salida y llegada en la plaza del Pilar. El Maratón dará comienzo a las 8:30 horas, con un máximo de 5 horas y 15 minutos para que los participantes completen los 42 km.
La cifra de los participantes rozará los 1300 en el Maratón, y los 1800 aproximadamente en el 10k. En los 42K el porcentaje de mujeres corredoras, es del 8% duplicándose la participación femenina de hace ocho años, cuando no alcanzaba el 4%. Las corredoras féminas alcanzan hasta el 38% en la 10K. También es importante la cifra de personas implicadas; el día del maratón habrá trabajando más de 700 personas.
En el Maratón, un 41% de los participantes son de fuera de Zaragoza, provenientes de distintas lugares: Madrid, Valencia, Barcelona, Huesca, Castilla-La mancha y Navarra. Hay un importante número de participantes extranjeros, entre los que destacan 28 participantes de Francia en la 42k y algunos que vienen de aún más lejos, como Kenia.
Los principales favoritos son los keniatas Edwin Kiprop Kiyeng y Ernest Kibet, que competirán con el aragonés Alberto Poyuelo su principal contrincante. La presencia femenina, la candidata número uno para el triunfo es la también keniata Jasmine Kandie Limo, que para ello deberá superar a la aragonesa Alicia Pérez, vencedora del año pasado y tercera en el campeonato de España de esta distancia.

¡Ya están aquí! Las medallas de la 42k y 10k

Se hacen de rogar pero os descubrimos las medallas que colgarán en vuestro cuello, el próximo 15 de abril.

Un símbolo de superación, sacrificio y victoria para nuestr@s valientes que lucharán por ellas recorriendo Zaragoza.

Hay una para cada distancia (42k y 10k) ambas con un grabado del Pilar. El Pilar es elemento principal del diseño de las medallas pero también el monumento emblemático de la ciudad de Zaragoza.

Las dos van acompañadas de un langer de color rojo con dos inscripciones en blanco “EL DOLOR ES PASAJERO” y “LA GLORIA ETERNA”.

 

42k

La medalla finisher es un tallado del Pilar en relieve 3D en su interior muestra el recorrido de la 42k y en la parte inferior de éste “MANN-FILTER XII MARATON CIUDAD DE ZARAGOZA, 15 /04 /18”.

La parte superior derecha acompaña la inscripción “Trofeos Ibercaja CIUDAD DE ZARAGOZA». El Pilar se ensalza con un marco grabado. A los laterales de éste, derecho e izquierdo con 7 estrellas en ambos lados y en la parte superior el grabado de “LA CARRERA DE LOS VALIENTES”.

En el anverso, hay dos inscripciones donde el corredor puede personalizar la medalla con su nombre y marca personal.

10k

La medalla 10k  de formato estándar cuenta con una estrella  de 6 puntas y en el interior el foco central es el Pilar dentro de éste se descubre el recorrido de la 10k y debajo la fecha del gran día “15/04/18”.

En la parte superior tanto a la derecha como a la izquierda hay inscripciones, la primera“MANN-FILTER XII MARATÓN CIUDAD DE ZARAGOZA” y la segunda “Trofeos Ibercaja CIUDAD DE ZARAGOZA”.

El marco exterior es circular con los grabados: “15/04/2018”, “LA CARRERA DE L@S VALIENTES” y dos estrellas.

No dejes pasar tu momento ¡Corre a por la tuya!

¡Aquí tenéis las espectaculares camisetas de esta XII edición!

 ¡Nos vamos de estreno! Os presentamos las camisetas de la 42 k y 10k.

Las camisetas son del mismo modelo para tod@s las valientes tanto en categoría femenina como en
masculina. La única diferencia es el tipo de cuello, para las féminas cuello de pico y los hombres, un cuello redondo cerrado .

Los colores empleados son el naranja, color clave de la camiseta dando la vitalidad y frescura sobre el morado. El primero es el color frontal y el segundo está en la franja del cuello, en el lateral de la manga derecha, en el diseño del Pilar y la tipografía.

El motivo central en la parte delantera, es el Pilar, acompañando al lado»Ibercaja», justo encima de nuestro amado monumento «MANN-FILTER XII MARATÓN CIUDAD DE ZARAGOZA. La carrera de los valientes», «15-04-18», «42k» y «10k».

Debajo de éste, «MANN-FILTER», «Mizuno», «PolloRico», «Ibercaja» «Zaragoza Deportes» y «Running Zaragoza».

 

 

 

 

MANN-FILTER XII Maratón de Zaragoza «La carrera de los valientes»

Bienvenid@s a l@s valientes ¡Comienza la cuenta atrás! Falta menos de un mes para el gran día.

El próximo 15 de abril disfrutaremos de dos carreras míticas en Zaragoza, la 42 k y la 10k. La Plaza del Pilar será el escenario de salida y llegada de l@s participantes. La 42K empezará a las 8:30 am y la 10k a las 9:30 am.

En 2017 , conseguimos el cambio de recorrido tras muchos meses de trabajo conjunto con diferentes áreas del Ayuntamiento de Zaragoza. El estreno de la nueva ruta tuvo una gran acogida por los corredor@s.

El recorrido supuso una mejora para los participantes siendo más dinámico y atractivo. ¿Este año repetimos? ¡Por supuesto!

Para está edición 12 de nuestro amado Maratón hemos seguido pensando en vosotr@s. Para que disfrutéis de Zaragoza. Tanto nuestros paisanos como corredor@s procedentes de otras partes de España y del mundo hemos cambiando el paso del puente del III Milenio por el Pabellón Puente.

 

 

 

Zak Tobías y Alicia Pérez confirman los pronósticos para el 42K

Zak Tobías y Alicia Pérez, los dos máximos favoritos para hacerse con la primera plaza de los 42 kilómetros han confirmado las previsiones. Alicia Pérez, del Club de Atletismo Running Zgz-Fisio Zgz, repite su primera posición de 2016 y se confirma con una de las grandes en el palmarés de la prueba.

El podio masculino de la prueba de 42 kilómetros se ha completado de la siguiente manera:

1º – Zak Tobías: 2:27:35
2º – José Antonio Casajús: 2:28:17
3º – Cristóbal Ortigosa: 2:29:16

 

Y en categoría Absoluta Femenina las tres primeras han sido:

1ª – Alicia Pérez: 3:03:03
2ª – Carmen Asensio: 3:19:45
3ª – Anna Riera: 3:20:23

 

Pero, sin duda, el momento más emocionante de la mañana ha sido el homenaje de los compañeros de entrenamiento de Juan Murillo, fallecido durante la pasada edición de la XX Media Maratón «Ibercaja-Ciudad de Zaragoza» y al que la organización del maratón ha dedicado un minuto de silencio antes de dar la salida.

 

Alberto Sábado y Beatriz Martínez, ganadores de un 10K de lujo

Ya tenemos el podio de la prueba de 10 kilómetros. En categoría Absoluta Masculina, los tres primeros clasificados han sido:

1º – Alberto Sábado: 32:08
2º – Eduardo Menacho: 32:13
3º – Jesús Olmos: 32:29

 

Y en categoría Absoluta Femenina las tres primeras han sido:

1ª – Beatriz Martínez: 37:33
2ª – Erika Torner: 38:24
3ª – Laura Clavería: 38:31

Guía para el espectador 2017: el mejor recorrido para seguir la carrera y animar a los maratonianos

Si el día 2 de abril no vas a correr, pero tienes un familiar o amigo que corre el Maratón, sigue nuestras recomendaciones y anímalo en diferentes puntos del recorrido. Ponemos como referencia la hora de paso de un corredor que quiera hacer una marca de tres horas y media (es decir, a 5 minutos por kilómetro). Por tanto, puedes ajustarlos tiemposen función  del objetivo del corredor al que sigas.

Punto 1: la salida. Es en la Plaza del Pilar a las 8.00.

Punto 2: Puente de Santiago, en la margen izquierda. Es el kilómetro 6,5; tienes tiempo de ir tranquilamente dando un paseo, pues de la salida a ese punto tienes 700 metros. Al corredor (o corredora) le costará unos 32 minutos llegar, por lo que pasará a las 8.32.

Punto 3: Puente de Piedra, en margen izquierda. Es el kilómetro 8,7, y el corredor pasará a las 8.43. Del punto 2 al punto 3 tienes otros 700 metros, así que, en este tramo, no te descuides mucho porque solo tienes 10 minutos.

Punto 4: entrada a San Vicente de Paúl por Echegaray y Caballero. Para llegar desde el punto 3 solo tienes que cruzar el Puente de Piedra y girar a la izquierda: son 500 metros. Será el kilómetro 12 de la carrera, así que el corredor pasará sobre las 9.00.

Punto 5: Media Maratón. Deberás acercarte a las Murallas Romanas (el extremo oeste de la Plaza del Pilar) y coger el tranvía dirección sur. En quince minutos te dejará en la parada ‘Emperador Carlos V’, que es la entrada al Parque Grande José Antonio Labordeta.  A 200 metros de la entrada está la Media Maratón, por donde pasará el corredor a las 09.45. El tranvía, a partir de las 9.30, funcionará con normalidad y es la mejor manera de moverte por Zaragoza. Si no quieres arriesgar con el tiempo, sáltate el punto 4, y coge el tranvía directamente desde el punto 3.

Punto 6: Puente de Piedra en la margen izquierda.  Tienes que bajar en tranvía en dirección Academia y hacer el trayecto inverso a la subida, apeándote en la parada ‘Murallas Romanas’. Debes ir al mismo lugar que el punto 3, con la diferencia de que el corredor ya estará casi en el kilómetro 39 y pasará por ahí sobre las 11.13.

Punto 7: Paseo Echegaray y Caballero. Cruza el Puente de Piedra y anímale en algún punto de la avenida. Pasará por allí tan solo seis minutos más tarde (justo habrá superado el kilómetro 40). Cruzar el Puente de Piedra te llevará unos tres minutos.

Punto 8: meta, en Plaza del Pilar. Está al lado del punto 6. Al corredor le costará unos 10 minutos alcanzar la meta, así que tienes tiempo para llegar.

El circuito de Maratón 2017, al detalle

Nos habéis pedido el recorrido de nuestros 42K al detalle y aquí lo tenéis. Si hacéis click en la imagen inferior lo podréis ver kilómetro a kilómetro y recorrer el circuito virtualmente.

Podéis observar y analizar la altimetría del recorrido en este gráfico en 3D, en el que también tenéis indicados los avituallamientos.

Además, aquí os dejamos el circuito calle a calle. Esperamos que os sirva… ¡y que lo recorráis con las zapatillas puestas!

Salimos de la Plaza del Pilar, frente al Ayuntamiento. Pasado el Pilar giramos a la derecha para salir al Paseo Echegaray y Caballero.

Cogemos Echegaray en dirección oeste, cruzamos la Plaza de Europa y seguimos por la Avenida de La Almozara, calle Francia y Puente del III Milenio.

Entramos en Pablo Ruiz Picasso, Avenida Alcalde José Atarés, Avenida Pirineos, Avenida Valle de Broto, calle San Juan de la Peña y calle Sobrarbe.

Al final de la calle Sobrarbe entramos en el Paseo de la Ribera, cruzamos el Puente del Pilar (Puente de Hierro) y entramos en el Paseo de Echegaray y Caballero, calle San Vicente de Paúl, calle del Coso, calle Espartero, Plaza de San Miguel y Paseo de la Mina.

Entramos en la Avenida Cesáreo Alierta, Avenida de San José, Avenida de Tenor Fleta, calle María Moliner, Paseo de Cuéllar, Vía Pignatelli y calles África, Cuarte, Used y Sarrión.

Por el Puente de Arnal Cavero, la calle Villa de Calcena y el Paseo Renovales entramos al Parque Grande José Antonio Labordeta y vamos por el Paseo de San Sebastián, Bearneses, San Sebastián, Manuel Azaña y llegamos al Canal Imperial.

Vamos por el Paseo de los Reyes de Aragón, Paseo de Colón, Infantes de España, y de nuevo Paseo de Colón, para entrar en la bajada de Paseo de Cuéllar, Camino de las Torres, Avenida Tenor Fleta, Avenida San José, Avenida Cesáreo Alierta, Camino de las Torres, Avenida de San José, Miguel Servet, Padre Chaminade, María de Aragón, Tomás Higuera, Fray Luis Urbano y Diego de Espés.

Por Miguel Servet salimos a la Ronda Hispanidad, que tras pasar el Ebro nos dejará en la margen izquierda, en la calle Alfonso Zapater. Cogeremos Jesús Burriel y entraremos en el Paseo de la Ribera, cruzaremos el Puente del Pilar (Puente de Hierro) en un ida y vuelta por los dos tableros nuevos del puente y volveremos al Paseo de la Ribera, calle Arquitecto Lafiguera y calle Palencia hasta el Puente de Santiago.

Cruzaremos el Puente de Santiago y afrontaremos el último tramo por el Paseo de Echegaray y Caballero, calles San Vicente de Paúl, Coso, Don Jaime, Espoz y Mina y Alfonso. Entraremos en la Plaza del Pilar para terminar frente a la puerta del Ayuntamiento.

Un recorrido homologado kilómetro a kilómetro por la RFEA

Conseguir un nuevo recorrido para nuestro 42K ha sido, nunca mejor dicho, un maratón. Hemos ido dando pasos (más grandes y más pequeños) hasta conseguir un circuito con el que, esperamos, disfrutéis más que nunca. Esta misma semana hemos recibido el informe de homologación de la Real Federación Española de Atletismo. Aquí lo tenéis, para que podáis consultarlo y visualizar los puntos kilométricos y giros.

Esperamos que os sea útil. ¡Nos vemos el domingo 2 de abril!

Claves para afrontar el nuevo recorrido de nuestro maratón

Este año estrenamos circuito y, para que lo afrontes con todas las garantías de éxito, te damos unas pautas que, esperamos, te ayudarán en tu carrera.

  • Te daremos el tiempo neto en tu s26alida, así que no tengas prisa por pasar debajo del arco.
  • Los primeros kilómetros (Echegaray, puente del Tercer Milenio, Ranillas) son prácticamente llanos y discurren por avenidas con pocas curvas, así que son ideales para ir entrando en carrera y cogiendo el ritmo.
  • A partir del kilómetro 12 dejamos las riberas y comenzamos una leve pero sostenida subida que nos llevará al Parque Grande, lugar de entrenamiento habitual de los corredores zaragozanos.
  • En el kilómetro 18´500 estaremos en el punto más alto del recorrido: habremos pasado de 204 metros de altura a 248. Una suave bajada nos llevará al parque, donde pasaremos el medio maratón.
  • A partir de aquí, el circuito llanea bordeando el Canal Imperial. En el kilómetro 29 comenzaremos una suave bajada que nos dejará en el puente de la Z-30. Será el kilómetro 35 y tendremos una subida de 400 metros para la que tenemos que haber guardado fuerzas.
  • Después tendremos una bajada, también de 400 metros, que nos llevará a la parte decisiva del maratón. Son 7 kilómetros totalmente llanos (solo interrumpidos por dos pequeñas cuestas de 100 metros, a la altura del puente de Piedra y en el kilómetro 40, en San Vicente de Paúl), que transcurren por el Paseo de la Ribera, Echegaray y la Zaragoza Romana.

Estas son las liebres que nos guiarán hasta la meta

¡Ay, qué sería de nosotros, corredores, sin esas liebres que nos acompañan hasta la meta y nos ayudan a medir nuestros tiempos! En esta XI edición, por supuesto, volveremos a contar con ellas tanto en 42K como en 10K. Aquí tenéis sus tiempos y sus nombres para que el domingo os sea fácil seguirlas. Y, cuando crucéis el arco que marca el fin de la carrera, ¡agradecedles esos tiempos que habrán clavado!

Liebres 42K:
3 horas: Mario Bartolomé
3.15: José María Herrero
3.30: Jesús Arroyo
3.45: Manuel Andrino
4.00: Estela San Pedro
4.15: Alfredo Labella

Liebres 10K:
40 minutos: Alberto Asín
45 minutos:  Fausto Galindo
50 minutos: Jorge Aured
55 minutos: Siony Mateo
60 minutos: Rubén Lasanta

Amigos runners, ¡¡que estas liebres guíen vuestro camino!!

La facultad de Educación, en el Salón del Deporte, nuestro espacio de entrega de dorsales

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Llegamos a la XI edición del MANN-FILTER Maratón Ciudad de Zaragoza cargados de novedades. Una de ellas es la integración de nuestra Feria del Corredor en el Salón del Deporte, que celebrará su segunda edición del 1 al 2 de abril en el Campus de San Francisco de la Universidad de Zaragoza.

En el marco del Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz y del Día Mundial de la Salud (que se conmemoran el 6 y 7 de abril, respectivamente), más de 50 empresas del sector se darán cita en las calles del recinto universitario. Actividades para todos los públicos, charlas de deportistas o demostraciones participativas de los últimos productos de los expositores son algunos de los puntos que figurarán en el programa de este evento.

Nosotros contaremos con nuestro propio espacio, que hará las veces de Feria del Corredor de Maratón, y que será, además, el lugar en el que realicemos la entrega de dorsales el día 1. Nuestro espacio estará ubicado en la nueva facultad de Educación y estaremos allí de 10.00 a 20.00.

¿Con ganas ya de pasear por el campus y respirar este ambiente deportivo? ¡Nosotros también!

Camisetas flúor y medallas doradas para una 10K de campeones

Faltan solo unos días para nuestra XI edición y, en plena cuenta atrás, vamos desvelando los detalles que marcarán el día 2 de abril. Hoy… ¡os presentamos la camiseta y la medalla de nuestra 10K! El sábado, en la Feria del Corredor, junto con vuestro dorsal, os haremos entrega del uniforme: una camiseta en dos brillantes tonos (naranja y azul) con la Z que define a nuestra ciudad, la silueta de Caesaraugusto, la distancia que vais a completar y el nombre de nuestra carrera. Esperamos que la luzcáis con orgullo… ¡y la sudéis!

También aquí podéis ver la medalla de finisher que nuestros voluntarios os entregarán cuando crucéis la línea de meta. Amigos, ¡hay que ganársela!

Seguiremos contándoos novedades y con el reloj descontando minutos. ¡Nos vemos el próximo domingo!

Adelantamos el horario de Maratón y 10K

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Por motivos ajenos a la organización, nos vemos obligados a cambiar el horario de salida tanto de 42K como de 10K. El próximo 2 de abril, el maratón comenzará a las 8.00 de la mañana, mientras que la 10K arrancará a las 9.00.

El Ayuntamiento de Zaragoza y la organización hemos tomado conjuntamente la decisión de realizar este cambio para facilitar la movilidad ciudadana, pues ese domingo 10.000 opositores tendrán que desplazarse por la ciudad de margen derecha a margen izquierda (Universidad) a través de las vías ocupadas inicialmente por el recorrido de nuestro maratón. Sentimos las molestias ocasionadas, especialmente para los corredores que llegaréis de otras localidades.

Si eres un corredor de fuera de Zaragoza que vendrá en transporte público y te ves afectado por este cambio de horario, por favor, ponte en contacto con la organización en el correo consultas@zaragozamaraton.com e intentaremos buscar una solución.

Gracias a todos y disculpas por las molestias ocasionadas.

Nuevo recorrido de nuestro 10K

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El MANN-FILTER Maratón Ciudad de Zaragoza, como os contamos, estrena recorrido este año. Nuestro 10K, su hermano pequeño, no se queda atrás y también tiene un nuevo circuito, con salida y meta en la plaza del Pilar. Podéis consultarlo aquí y, si aún no os habéis inscrito, podéis hacerlo en este enlace.

En solo un mes… ¡nos vemos en la meta!

Corredores, este año… ¡¡¡estrenamos recorrido!!!

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Por fin, tras meses y meses de trabajo conjunto con el Ayuntamiento, el Tranvía de Zaragoza y la Policía Local, podemos desvelaros la noticia que, desde hace tiempo, teníamos entre manos. Este año, para celebrar nuestra XI edición… ¡¡¡estrenamos recorrido!!! En el nuevo circuito hemos recogido una de las peticiones más repetidas tanto por los corredores como por la Federación Española de Atletismo: hemos suprimido el tramo del paseo de Longares y la avenida Cataluña y también el de ida y vuelta de Echegaray a las Fuentes.

Estos 6,5 kilómetros los hemos ganado llevando la carrera al recinto Expo, la Almozara y el Actur. Así pues, tras la salida en la plaza del Pilar, correremos por el paseo Echegaray hasta llegar a la plaza Europa, cruzaremos la Almozara, atravesaremos el puente del Tercer Milenio y, dejando tras nosotros la Torre del Agua, bordearemos el Ebro por la margen izquierda.

Una vez hecho este nuevo tramo, el circuito se mantendrá como en anteriores ediciones. Cuando lleguemos, en los últimos kilómetros, al puente de la Z-30 (Giménez Abad), tomaremos el paseo de la Ribera para, tras cruzar el puente de Santiago, entrar en Echegaray y Caballero y dirigirnos después a San Vicente de Paúl, Coso, Don Jaime y alcanzar la meta en la plaza del Pilar.

Con estos cambios mejoramos el circuito, lo hacemos mucho más atractivo y mantenemos el paso por los puntos más icónicos de la ciudad: el puente de Piedra, el de Santiago, la propia plaza del Pilar…

Todo esto no habría sido posible sin la inestimable ayuda de las instituciones: el Ayuntamiento de la ciudad, Policía Local y Tranvía de Zaragoza. Este transporte, además de ser un medio fantástico para desplazarnos de manera rápida y respetuosa con el medio ambiente, es uno de nuestros más preciados colaboradores. Gracias a su implicación con el maratón, y para facilitar el tránsito de los corredores, el día 2 de abril cortará su paso entre las paradas de Murallas y La Chimenea de 8.25 a 9.25. Una vez que todos los corredores hayan podido pasar en dirección a la Expo, los tranvías retomarán su tráfico habitual y seguirán conectando a los zaragozanos a su estilo: seguro, silencioso y nada contaminante.

Esperamos que este cambio, que con tanto cariño e ilusión hemos preparado (y en el que llevamos trabajando más de tres años) os haga disfrutar aún más de nuestro maratón. Gracias por vuestra paciencia, pues sabemos que teníais ganas de conocer nuestras novedades, y esperamos que la espera y el esfuerzo os emocionen tanto como a nosotros.

¡Nos vemos preparando el nuevo circuito!

Nuestro esfuerzo tiene premio

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¡Menuda racha llevamos! Después de enterarnos de que somos, según Runedia, el segundo mejor maratón de España, nos han comunicado esta semana que el próximo 6 de febrero nuestro trabajo será reconocido en la XVII Gala del deporte “Ciudad de Zaragoza”. En la ceremonia, que se celebrará en el Ayuntamiento de la capital, nos concederán el Premio Ibercaja ‘Fomento y Promoción del Deporte’.

Es un orgullo aparecer en la lista de galardonados junto a figuras olímpicas como el atleta Toni Abadía, que recibirá la medalla al mérito deportivo, o la nadadora Teresa Perales. Los premios, organizados por el Ayuntamiento de la ciudad a través de Zaragoza Deporte Municipal, buscan reconocer el trabajo de deportistas, dirigentes y profesionales del sector en el año 2016.

Con píldoras como esta afrontamos el reto de nuestra XI edición con, todavía, si cabe, más ilusión y entrega. Y ahora… a seguir trabajando por organizar una nueva maratón sobresaliente!!

¡¡Somos el segundo mejor maratón de España!!

Nranking maratónuestros 42K ganan la medalla de plata en el ranking de Runedia, una de las principales webs runner de España.

Cerramos la semana con una gran noticia: el MANN-FILTER Maratón Ciudad de Zaragoza es el segundo mejor de España. Así lo afirma un ranking realizado con valoraciones de los usuarios de Runedia, una de principales webs runners de España.

Esta segunda posición nos sitúa solamente por detrás del maratón de Valencia y por delante del de Sevilla, que ocupan la primera y tercera posición, respectivamente. Es un orgullo para nosotros situarnos este puesto, entre dos grandes citas para los corredores del país, y una motivación para seguir mejorando en cada edición.

A vosotros, corredores, que apoyáis cada edición y disfrutáis de cada pisada, os debemos esta distinción.  En nuestro XI año… ¡volveremos a darlo todo!

Un diseño contundente y enérgico en nuestro nuevo cartel

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No queríamos despedir el año sin antes enseñaros el cartel que nos acompañará en el XI MANN-FILTER Maratón Ciudad de Zaragoza. Con su diseño contundente, llamativo, vibrante y enérgico, será el mejor mensajero para contar, por tierra, mar, aire y, por supuesto, redes sociales, que este año vamos a darlo todo y a disfrutar de cada kilómetro recorrido.

Con nuestro nuevo cartel, además, os deseamos feliz 2017. ¡A disfrutar del nuevo año!

Prepárate para tus 42K con los Planes de Entrenamiento de Chema Artero

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Nadie como nosotros para conocer nuestro cuerpo, nuestra resistencia y nuestro ritmo a la hora de correr, pero una ayuda extra, una guía a la que acudir cuando nos preparamos para un reto como el MANN-FILTER XI Maratón ‘Ciudad de Zaragoza’, siempre viene bien para llegar en las mejores condiciones posibles al 2 de abril, nuestro gran día. Y, más, si ese extra viene de la mano de un experto como Chema Artero. A lo largo de estos años cientos de atletas habéis preparado con él el maratón de Zaragoza y, si atendemos a vuestros comentarios, con un nivel de éxito altísimo.
Chema ha seguido tres criterios básicos para elaborar estos planes: atender a los corredores con menos experiencia, crear unos contenidos comprensibles para todos y apostar por la filosofía del “menos es más”.
Los planes son unos sencillos documentos en PDF que podéis descargar aquí y con los que, en un periodo de 16 semanas, estaréis listos para afrontar el reto de los 42K.
Si vuestro objetivo, porque es la primera vez que vais a correr un maratón, es, simplemente, acabar la carrera, tenéis un plan específico para vosotros. Los otros tres planes que tenemos disponibles miran a aquellos corredores que quieren mejorar su marca respecto a años anteriores y que buscan quedar por debajo de las 4 horas, las 3 horas y 30 minutos o las 3 horas y 15 minutos.
Además de seguir estos entrenamientos, que, cada año, reciben muy buenos comentarios por parte de quienes los prueban, podéis apuntaros también a la Escuela del Corredor de Running Zaragoza. Allí ofrecen una serie de planes presenciales que se adaptan a las necesidades de cada uno. Hay grupos avanzados para darlo todo y más en el maratón, otros exprés para llegar a punto a la 10 del MANN-FILTER XI Maratón ‘Ciudad de Zaragoza’, unos de iniciación… En la variedad (runner) está el gusto. Podéis consultar la oferta de planes, grupos y formas de inscripción en la web de Running Zaragoza.
Con todo este plantel de entrenamientos… ¡no hay excusa que valga para no salir a correr! ¡Ánimo, equipo, que ya queda menos para el día D!

Abiertas las inscripciones al MANN-FILTER XI Maratón «Ciudad de Zaragoza»

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Ya hemos abierto inscripciones al MANN-FILTER XI Maratón «Ciudad de Zaragoza».

Desde el 18 de noviembre podéis inscribiros en la XI edición del Maratón de Zaragoza y también en la prueba de 10 kilómetros que tendrá lugar el mismo día. Os recordamos que este año el Maratón de Zaragoza presenta una gran novedad, ya que adelanta su fecha de celebración al 2 de abril de 2017.

Los que así lo deseéis podéis inscribiros de forma conjunta con la XX Media Maratón «Ciudad de Zaragoza» y obtendréis un descuento espectacular por participar en ambas pruebas. Aquí os dejamos un resumen de los precios y plazos de inscripción.

CONDICIONES PARA LA PRUEBA DE 42 KILÓMETROS

> Hasta las 23.59 horas del 29 de enero de 2017 >>> 39 €
> Del 30 de enero hasta las 23.59 horas del 24 de marzo de 2017 >>> 44 €
> Del 25 de marzo hasta las 23.59 horas del 29 de marzo de 2017 >>> 60 €

Estos precios no incluyen la licencia de día (5 € obligatoria) para los corredores que no dispongan de la licencia nacional RFEA, la licencia autonómica Aragonesa o carnet del corredor plus, en vigor.

> Fecha fin de inscripción: 23.59 horas del 29 de marzo de 2017
> Plazas: 2000 corredores

QUIERO INSCRIBIRME AHORA EN EL 42K!

INSCRIPCIÓN CONJUNTA CON LA XX MEDIA MARATÓN CIUDAD DE ZARAGOZA

> Precio: 53 + 5 € de la licencia de día 42K.
> Plazo límite para inscripción conjunta: hasta el día 29 de enero de 2017 a las 23:59

INSCRIPCIONES GRATUITAS CON MIZUNO

El patrocinador deportivo MIZUNO ofrece la inscripción gratuita al Maratón comprando  calzado de temporada de su marca en Running Zaragoza, calle Ricla 2 – Zaragoza. Esta promoción estará limitada a 100 dorsales.

INFORMACIÓN IMPORTANTE

Esta prueba pertenece al Calendario Oficial de la Real Federación Española de Atletismo y mediante su inscripción el corredor consiente expresamente que sus datos básicos sean cedidos a esta entidad para la tramitación, ante la compañía de seguros, de los seguros obligatorios de accidentes y Responsabilidad Civil así como la gestión de la licencia de día y ranking popular de pruebas de ruta. En todo caso y tal como establece la ley de Protección de Datos, el interesado puede ejercer en el futuro sus derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición mediante escrito o correo electrónico a la Real Federación Española de Atletismo. Avenida de Valladolid nº 81 – 28.008 Madrid. E-mail: rfea@rfea.es.

CONDICIONES PARA LA PRUEBA DE 10 KILÓMETROS

> Hasta las 23.59 horas del 19 de marzo de 2017 >>> 14 €
> Del 20 de marzo hasta las 23.59 horas del 29 de marzo de 2017 >>> 16 €
> Fecha fin de inscripción: 23.59 horas del 29 de marzo de 2017
> Plazas: 3000 corredores

En caso excepcional de no ocupar todas las plazas, la organización se reserva el derecho a realizar inscripciones durante la jornada de entrega de dorsales que se celebrará el 1 de abril a un precio de 20 €.

QUIERO INSCRIBIRME AHORA EN EL 10K!

Maratón 2017: cambio de fecha

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El MANN-FILTER XI Maratón «Ciudad de Zaragoza» se presenta este año con una gran novedad respecto a ediciones anteriores: cambiamos de fecha y nos vamos a primavera. La undécima edición tendrá lugar el próximo 2 de abril y se celebrará justo tres semanas después de la XX Media Maratón Ciudad de Zaragoza.

Sin duda, este es un cambio que desde hace años reclamaban todos los participantes que año tras año han participado en la prueba zaragozana, ya que la preparación de la misma durante los meses de verano se convertía en un auténtico calvario dadas las altas temperaturas de la temporada estival española.

De esa forma, conseguimos satisfacer esta antigua petición y, además, conseguimos aunar la preparación del maratón con la media maratón de Zaragoza que tendrá lugar tres semanas antes, un test de lujo para todos los participantes en los 42 kilómetros de la capital aragonesa.

Desde la organización del maratón, auguran un récord de participación para la XI edición, ya que, además del cambio de fechas, se prevé algunas modificaciones en el trazado de la carrera que seguro satisfarán las expectativas de todos los corredores.

Clasificaciones 2016

Ya tenemos las clasificaciones definitivas del MANN-FILTER X MARATÓN ‘Ciudad de Zaragoza’. Además, si accedéis a ver vuestra posición en la clasificación final, podréis descargaros el diploma acreditativo de vuestra participación en la prueba correspondiente.

Clasificación general Maratón 2016

Clasificación general 10K 2016

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Últimos consejos a los corredores del maratón

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La Feria del Corredor, donde debes recoger tu dorsal, camiseta conmemorativa y otros obsequios, se encuentra este año en el Pabellón Deportivo SIGLO XXI. Está en la esquina de las calles Luis Legaz Lacambra y avenida José Atarés (antigua avenida de Ranillas). Tiene parking propio al que se accede desde José Atarés y otras áreas de aparcamiento cercanas.

La feria será en la pista principal, a la que se llega desde José Atarés. La puerta estará señalizada por unas banderas de Running Zaragoza. El horario será de 10 a 20 horas ininterrumpidamente. Es obligatorio pasar a recoger tu dorsal por la feria. El domingo sólo se podrán entregar a corredores de fuera de Zaragoza que hayan avisado anteriormente a la organización y tengan la confirmación de ésta. Puede recogerlo alguien en tu nombre con una fotocopia del DNI, una foto por wasap del DNI o el mail justificante de la inscripción impreso.

En la feria podrás disfrutar de una veintena de expositores. Recogeremos alimentos no perecederos para el Banco de Alimentos, podrás colaborar con Medicus Mundi, con Ingoa… podrás comprar calzado y textil de correr en el outlet de Running Zaragoza y podrás conseguir los tickets para la Pasta Party.

El domingo acude con tiempo. Te recomendamos que lo hagas en tranvía. La parada de Murallas Romanas está al lado de la salida/meta. Si vas en coche, los parkings de la Plaza del Pilar estarán abiertos hasta las 8.00, cerrarán durante las salidas de las carreras y volverán a abrir a las 9.30.

Guardarropa, servicios, duchas y vestuarios están como siempre el Pabellón del Colegio Tenerías, en la rotonda de la Puerta del Sol, al lado del Puente de Hierro. Estará abierto desde las 7.30. Acude con tiempo para evitar colas y nervios de última hora.

La salida está organizada por cajones. El color del número de tu dorsal indica el color del globo que debes buscar para acceder a tu cajón. Una salida ordenada por tiempos favorece a todos los corredores al evitar que nos estorbemos en los primeros kilómetros. Tu dorsal lleva incorporado el chip. Debes llevarlo en el pecho, no lo dobles ni lo manipules, y asegúrate de que al pasar por las alfombras (salida, km 10, media maratón, km 30 y meta) no lo cubres con nada (tus manos al parar el crono, por ejemplo) para que se pueda leer correctamente.

Recuerda que el Maratón sale a las 8.30 de la puerta del ayuntamiento en la Plaza del Pilar. Este domingo se prevé que salgamos con 17 grados y la llegada sea con 24 o 25. No hará frío. Por favor, corre con manga corta o tirantes; aunque tengas fresco al principio, a los diez minutos correrás perfectamente.

Los avituallamientos tendrán todos agua. A partir del 15 también Powerade y a partir del 30 también sandías y gominolas. En el 36.800 tendrás un avituallamiento de refuerzo sólo de agua.

En carrera tendrás grupos de animación. Es posible que en la meta te pregunten cuál te ha gustado más para determinar los puestos del concurso. En los kilómetros finales habrá patinadores para ayudarte con spray frío o lo que necesites. En meta dispondrás de un servicio de fisioterapia y piscinas de agua helada (esquina de Echegaray con Don Jaime, tras La Lonja).

La entrega de premios será a las 12.30. Por favor, recuerda hidratarte bien, bebe en todos los avituallamientos y, si sudas mucho, utiliza sales con el agua. No tires los tapones ni las botellas a la calzada, los que van detrás de ti podrían tropezar (un tapón cuando llevas 30 kilómetros puede hacerte caer). Tíralo con fuerza a los laterales del circuito.

Recuerda que esto es una fiesta en la que, en total, seremos 3.000 participantes. Sé paciente, amable con tus compañeros y si ves a alguien que puede tener problemas, avisa a alguno de los más de 500 trabajadores que estaremos ayudando el domingo. Y si eres tú el que no se encuentra bien, párate, reflexiona y, si no lo ves claro, abandona, que el año próximo volveremos a tener maratón.

La Organización

Pautas para los participantes del 10K

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La Feria del Corredor, donde debes recoger tu dorsal, camiseta conmemorativa y otros obsequios, se encuentra este año en el Pabellón Deportivo SIGLO XXI. Está en la esquina de las calles Luis Legaz Lacambra y avenida José Atarés (antigua avenida de Ranillas). Tiene parking propio al que se accede desde José Atarés y otras áreas de aparcamiento cercanas.

La feria será en la pista principal, a la que se llega desde José Atarés. La puerta estará señalizada por unas banderas de Running Zaragoza. El horario será de 10 a 20 horas ininterrumpidamente. Es obligatorio pasar a recoger tu dorsal por la feria. El domingo sólo se podrán entregar a corredores de fuera de Zaragoza que hayan avisado anteriormente a la organización y tengan la confirmación de ésta. Puede recogerlo alguien en tu nombre con una fotocopia del DNI, una foto por wasap del DNI o el mail justificante de la inscripción impreso.

En la feria podrás disfrutar de una veintena de expositores. Recogeremos alimentos no perecederos para el Banco de Alimentos, podrás colaborar con Medicus Mundi, con Ingoa… podrás comprar calzado y textil de correr en el outlet de Running Zaragoza y podrás conseguir los tickets para la Pasta Party.

El domingo acude con tiempo. Te recomendamos que lo hagas en tranvía. La parada de Murallas Romanas está al lado de la salida/meta. Si vas en coche, los parkings de la Plaza del Pilar estarán abiertos hasta las 8.00, cerrarán durante las salidas de las carreras y volverán a abrir a las 9.30.

Guardarropa, servicios, duchas y vestuarios están como siempre el Pabellón del Colegio Tenerías, en la rotonda de la Puerta del Sol, al lado del Puente de Hierro. Estará abierto desde las 7.30. Acude con tiempo para evitar colas y nervios de última hora.

La salida está organizada por cajones. El color del número de tu dorsal indica el color del globo que debes buscar para acceder a tu cajón. Una salida ordenada por tiempos favorece a todos los corredores al evitar que nos estorbemos en los primeros kilómetros. Tu dorsal lleva incorporado el chip. Debes llevarlo en el pecho, no lo dobles ni lo manipules, y asegúrate de que al pasar por las alfombras de salida y de meta no lo cubres con nada (tus manos al parar el crono, por ejemplo) para que se pueda leer correctamente.

Recuerda que el 10K sale a las 9.15 de la puerta del ayuntamiento en la Plaza del Pilar. Este domingo se prevé que salgamos con unos 18 grados. No hará frío, así que por favor corre con manga corta o tirantes, aunque tengas fresco al principio.

La entrega de premios será a las 10:30. Por favor, recuerda hidratarte bien. No tires los tapones ni las botellas a la calzada, los que van detrás de ti podrían tropezar. Tíralo con fuerza a los laterales del circuito. Recuerda que esto es una fiesta en la que, en total, seremos 3.000 participantes y 500 personas ayudando.

La Organización

Una ‘pasta party’ dedicada a Aarón

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El próximo sábado 24 de septiembre, en la víspera de la celebración del MANN FILTER X Maratón ‘Ciudad de Zaragoza’, te invitamos a acudir a la PASTA PARTY que organiza el grupo Vaquer, en los conocidos restaurantes Las Palomas y Piazza.

Esta promoción es válida tanto para los inscritos en el 42K como los del 10K, quienes podrán disfrutar del menú propuesto por estos establecimientos de forma gratuita, si bien se propone realizar un donativo de dos euros destinado íntegramente a la causa “Todos con Aarón”.

Aarón es un niño zaragozano afectado por una de esas enfermedades raras (conocida como Síndrome de Pearson) cuyas posibilidades de un hipotético tratamiento requieren de una fortísima inversión.

Los acompañantes de los corredores que igualmente se den cita en la PASTA PARTY (la asistencia tiene como límite el aforo de sendos restaurantes) deberán abonar 6,95 euros para tener acceso al mismo menú, una cantidad que el grupo hostelero colaborador del maratón, en un detalle muy generoso, ha decidido destinar al mismo fin solidario.

‘Tirada larga’ en familia para preparar el maratón

Este domingo, 4 de septiembre, a partir de las ocho y media de la mañana en la base de la torre del Parque del Agua: esa es la cita para todos los atletas que deseen realizar el entrenamiento conjunto previo a la celebración del MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza, previsto para el próximo 25 de septiembre.

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El menú contempla 25 kilómetros, una ‘tirada larga’ a tres semanas de la prueba, que bien podría ser la última ante la inmediatez de la cita.

En este encuentro para compartir sensaciones estarán también las liebres del maratón, por lo que cada cual podrá ir al ritmo elegido y familiarizarse con quien va a desempeñar el papel de ‘faro’ en la carrera de resistencia por antonomasia.

También está previsto que acuda al entrenamiento el olímpico aragonés Toni Abadía, quien debería competir en el 10K anexo al maratón salvo que las dolencias estomacales sufridas en los JJOO de Río se lo impidan. Abadía animará a los presentes y ofrecerá sus consejos de cara a la prueba.

El listado de liebres para el maratón lo componen los siguientes atletas: Carlos López, 3 horas; Juan Romero, 3.15; Jesús Arroyo, 3.30, Manuel Roy, 3.45; Estela San Pedro, 4.00; y Alfredo Lobella, 4.15.

Anima y concursa en el X Maratón de Zaragoza

 

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El MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza propone la quinta edición del concurso de animación para clubes escolares. El propósito es que los grupos participantes se hagan oír para que los corredores sientan ese apoyo tan necesario en una prueba de resistencia física y mental. Todo aquello que rompa el silencio es válido: canciones, consignas, tambores… se trata de elegir una temática con la que generar una gran fiesta en la calle.

Participar en el concurso de animación consta de dos fases: en la primera se debe especificar cómo se plantea escenificar el apoyo. Para ello hay que rellenar una ficha de inscripción que debe enviarse por correo electrónico a la dirección concursoanimacion@hotmail.es, antes del 6 de septiembre.

Una comisión valorará las propuestas presentadas y elegirá las seis finalistas el 9 de septiembre.

La fase final del concurso se desarrollará el propio domingo 25 de septiembre, durante la celebración del maratón. La ubicación en el circuito de los diferentes grupos será decisión de la organización, aunque estos tendrán la opción de solicitar emplazamiento según su orden de inscripción.

Los premios previstos son 700 euros en material deportivo para la asociación ganadora, 600 para la segunda, 500 para la tercera, 400 para la cuarta y 300 para la quinta y sexta. Todas dispondrán de 50 euros por cuenta de la organización para preparar las animaciones y será obligatoria la asistencia a la entrega de premios de al menos un representante.

Listas las medallas del maratón y el 10K

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Las medallas para los “finishers” del MANN FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza y el 10K del mismo día ya están listas, en espera de que todos aquellos que terminéis las respectivas pruebas obtengáis este trofeo conmemorativo.

Desde la organización del evento nos gusta que os quedéis con un grato sabor de boca y ganas de repetir. Por eso además de un conjunto de servicios a la altura de las mejores citas de nuestro país añadimos esta presea con la que vamos a celebrar nuestro décimo aniversario.

El próximo 25 de septiembre es la fecha señalada para un día que pretendemos que resulte inolvidable, disfrutando del deporte y del sensacional ambiente que se vive por las calles de la capital aragonesa.

Toni Abadía, de los JJOO a nuestro 10K

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En breves tendremos en acción en Río a nuestro olímpico, Toni Abadía. Y como ya os hemos contado a través de las redes sociales, dentro de mes y medio, el 25 de septiembre, podremos disfrutar de su calidad en el 10K que se celebra a la par que el MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza.

Toni ha confesado sentirse “muy ilusionado” por formar parte de nuestro evento, aunque, como es lógico, el gran dominador actual del fondo español (campeón del 10.000 y subcampeón del 5.000) tiene la cabeza centrada ahora en su próxima participación en los Juegos Olímpicos, el 17 de agosto, representando a la delegación española.

Este es sin duda el momento álgido de su carrera (tres títulos nacionales y un subcampeonato avalan su excelente temporada). Los JJOO constituyen un tren que, muchas veces, sólo pasa una vez. De manera que Toni sueña con hacer algo grande en Brasil. Un mes más tarde tendremos la oportunidad de compartir con él la cita atlética por excelencia en Aragón junto con el medio maratón del mes de mayo.

Disponibles los dorsales de Medicus Mundi

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Ya están disponibles los dorsales solidarios de Medicusmundi Aragón para el MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza del 25 de septiembre. Inscribirse con ellos es lo mismo que hacerlo por los canales habituales, otorga los mismos derechos. La única diferencia es que el dinero se destina íntegramente a una causa solidaria.

El importe se considera una donación, por lo que tendréis derecho a las deducciones correspondientes. Es Medicusmundi Aragón quien se encarga de dar esos datos a Hacienda. El número de dorsales es limitado, así que se cubren por orden de inscripción. El precio es de 39 euros (44 a partir del 1 de julio), más 5 euros en caso de no poseer licencia nacional RFEA, licencia autonómica o carnet de corredor plus en vigor el día de la prueba.

Este año se celebra el décimo aniversario del maratón, por ello Medicusmundi Aragón planea nuevas actividades que unan deporte y solidaridad, y hace un llamamiento al voluntariado (los interesados podéis enviar un mail a esta ONG).

“Ilumináfrica” se une a las iniciativas solidarias del Maratón

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El MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza sigue avivando la llama solidaria. Para la edición del 25 de septiembre, en la que cumplimos diez años, se suma a las iniciativas benéficas Ilumináfrica, fundación aragonesa sin ánimo de lucro cuya finalidad es contribuir a que las personas con deficiencias visuales y sin recursos económicos de países en vías de desarrollo tengan acceso a una atención de calidad dispensada por sus propios servicios de salud. Ilumináfrica desarrolla programas asistenciales oftalmológicos y promociona actividades de formación y difusión de conocimientos.

Este año también volveremos a contar con Medicusmundi Aragón, organización no gubernamental creada en 1963 que además de incentivar la ayuda humanitaria con la gestión de sus dorsales dispone de un espacio en la Feria del Corredor en el que lleva a cabo diversas actividades. En esta ocasión, la previsión de la ONG es que los fondos recaudados vayan destinados al centro de salud de Nyondo (Ruanda).

Y nuevamente nos implicaremos con el Banco de Alimentos de Zaragoza. Gracias a la ayuda de los Corredores del Ebro, cada feria que celebramos la víspera de las carreras nos permite recoger cientos de kilos de alimentos imperecederos (legumbres, cereales, leche…) que van a parar a los más desfavorecidos.

Más de 100 dorsales con el ‘put’ solidario

MÁS DE 100 DORSALES CON EL ‘PUT’ SOLIDARIO

La organización del MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza aprovechó la feria del corredor de la 10K Zaragoza del pasado 12 de junio para promocionar su carrera homóloga de dentro de tres meses. Y lo hizo a través de un concurso de habilidad en el mini golf que fue la verdadera atracción de la jornada, ya que participaron más de medio millar de visitantes al evento ubicado en el pabellón Príncipe Felipe.

Como resultado, algo más de 100 deportistas (en breve nos pondremos en contacto con ellos por mail) lograron hacerse con un dorsal gratuito para la 10K que se correrá el 25 de septiembre, junto con el Maratón. El único requisito, además de la destreza con el ‘put’, era donar un euro a Cruz Roja para poder participar. Aprovechamos para agradecer a esta asociación el empeño que puso en que la iniciativa prosperase con la colaboración de cuatro voluntarios.

La 10K del Maratón comparte con su hermana mayor salida y llegada en la Plaza del Pilar, tiene un circuito homologado y este año podría alcanzar los 3.000 atletas, que junto con los 1.500 que se prevén en el 42K aseguran otra gran fiesta del deporte a la misma altura organizativa y de calidad que la vivida el pasado 8 de mayo en la Media Maratón «Ibercaja-Ciudad de Zaragoza».

Ya tenemos ganadores del sorteo del Maratón de Madrid!

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Daniel Soriano Collantes y Aitor Fernández Martínez son los ganadores del sorteo de dos dorsales para el MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza que realizamos durante la pasada edición de la feria del maratón de Madrid. Os recordamos que podéis elegir entre correr la 42K o la prueba de 10 kilómetros que tendrá lugar de forma paralela ese mismo domingo 25 de septiembre. Para poder tramitar vuestras inscripciones debéis poneros en contacto con la dirección de correo electrónico consultas@zaragozamaraton.com y allí se os requerirán los datos necesarios. ¡Enhorabuena a los premiados y gracias al resto de participantes!

El Maratón, finalista en los Premios Aragoneses del Año

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La organización del Maratón de Zaragoza ha competido por el Premio Aragoneses del Año en la categoría de Deportes, un certamen que organiza El Periódico de Aragón en reconocimiento a la labor de promoción social que realizan colectivos de todo tipo en nuestra Comunidad.

El galardón dentro del apartado en el que participaba la carrera de 42 kilómetros ha recaído finalmente en la Federación de Peñas del Real Zaragoza, a la que desde estas líneas aprovechamos para felicitar. El jurado en esta y las demás categorías está compuesto por los lectores de El Periódico, que son los que han tenido la oportunidad de emitir sus votos durante las últimas semanas.

Para el MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza, que el próximo 25 de septiembre cumplirá su décima edición, esta nominación supone no solamente un orgullo, sino también un espaldarazo para continuar en la tarea de que la capital aragonesa tenga una competición de Larga Distancia acorde a su rango de ciudad.

David Constante y Juan María Artola (en la imagen anexa), organizadores de la prueba, han manifestado su “agradecimiento” al rotativo aragonés por la candidatura, así como el propósito de preparar un décimo aniversario de la carrera “que no deje indiferente a nadie”.

Prueba en exclusiva las Wave Ultima de Mizuno en Running Zgz

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Mizuno, marca patrocinadora del Maratón de Zaragoza, va a realizar unos test exclusivos totalmente gratuitos de uno de sus mejores modelos, las Wave Ultima. El test consistirá en un suave entrenamiento con técnicos especializados de Mizuno y Running Zgz que por su carácter exclusivo contará con plazas limitadas. Las fechas previstas para el test son del 16 al 19 de mayo a las 20.00 horas y las inscripciones para participar hay que realizarlas en Running Zgz (calle Rica 2 de Zaragoza).

La inscripción será por riguroso orden de llegada hasta agotar las plazas y todos los inscritos recibirán este tubular de la marca Mizuno tan chulo.

Los chicos de Running Zgz os esperan en la tienda!

Grupos de entrenamiento para el Maratón de Zaragoza

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La Escuela del Corredor de Running Zgz ha lanzado ya los nuevos Planes de Entrenamiento orientados a la preparación del Maratón de Zaragoza.

Con este gran objetivo, la Escuela ha convocado su ya tradicional nivel Avanzado para preparar el Maratón tanto si se trata de corredores primerizos, como de runners más experimentados.

Los planes tienen una duración de 15 semanas,  durante las que han planificado entrenamientos en grupo dos veces por semana en el Parque Grande José Antonio Labordeta en horarios de mañana y tarde. Una vez al mes, tiene lugar un entrenamiento en sábado o domingo para incidir en aspectos específicos, como estiramientos, fortalecimiento, técnica de carrera, etc.

La dirección técnica y coordinación general de los grupos, así como la preparación de todos los Planes de Entrenamiento, corre a cargo de Chema Artero, entrenador nacional de atletismo y Licenciado INEF.

El Maratón de Zaragoza, nominado a “Aragoneses del Año”

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Cuando ya descontamos las horas para la celebración de la Media XIX Maratón de Zaragoza, queremos comunicaros desde esta web una gran noticia para el Maratón, que ha sido nominado a los premios «Aragoneses del año», promovidos por El Periódico de Aragón.

Este reconocimiento nos llega en un momento de crecimiento, coincidente con el auge del running como fenómeno global al que no es ajeno Zaragoza. Si la Media del próximo 8 de mayo va a aproximarse A los 4.000 inscritos, el Maratón del 25 de septiembre pasará la barrera de los 1.500 en su décimo aniversario, propiciando otra fiesta del atletismo que se acercará a los 5.000 corredores con la 10K que lleva pareja.

Agradecemos a El Periódico de Aragón esta nominación, cuyo evento de entrega de galardones tendrá lugar el próximo 11 de mayo y al que esperamos acudir con los deberes bien resueltos en la Media y la ilusión de seguir mejorando en la construcción del Maratón que Zaragoza se merece por su rango de ciudad.

Ibercaja renueva su apoyo al Maratón de Zaragoza

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Aunque como la mayoría de vosotros ya sabéis la firma MANN-FILTER se ha convertido en la principal patrocinadora de la décima edición de la Maratón de Zaragoza, no debemos ni podemos pasar por alto que Ibercaja seguirá apoyando de manera muy sólida el evento del próximo 25 de septiembre.

Desde estas líneas queremos agradecer que esta empresa aragonesa, que lleva tantos años apoyando el deporte y fomentando sus valores intrínsecos, continúe siendo uno de los pilares fundamentales en los que se sustenta la maratón de la capital aragonesa.

Con Ibercaja hemos crecido y esperamos seguir creciendo para poner este acontecimiento deportivo a la altura que Zaragoza merece y todos deseamos.

Para tener en cuenta al inscribirse

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Con la apertura de inscripciones de la maratón, aprovechamos para recordarte una serie de cosas que te conviene tener en cuenta: ¿Te planteas hacer también la media del 8 de mayo? En ese caso contempla la opción de una inscripción conjunta a ambas citas, que evidentemente es más ventajosa desde el punto de vista económico.

Por otra parte, y aunque nuestra maratón sea de las más baratas de España, si tienes claro que quieres hacerla puedes beneficiarte de los plazos temporales, ya que obviamente cuesta menos apuntarse ahora que cuando resten pocos días para la prueba. Tienes todas las fechas y precios concretos en la pestaña de inscripciones.

Recuerda también la posibilidad del alojamiento oficial (que da derecho a un 35 por ciento de descuento en AVE). En tal caso, debes formalizar primero la inscripción y a continuación ponerte en contacto con nosotros vía correo electrónico para que te demos las pautas oportunas en las otras contrataciones.

Igualmente existe la oportunidad de realizar una “inscripción solidaria” a través de los dorsales que facilitamos a entidades benéficas. Lo único que cambia es que una parte de lo que pagas va destinado a apoyar sus causas. Tienes también información detallada sobre esto en nuestra página web.

MANN-FILTER, principal patrocinador

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Como seguramente ya sabréis la mayoría de vosotros a estas alturas, la empresa Mann-Filter se ha convertido en el principal patrocinador de la décima edición de la maratón de Zaragoza, que tendrá lugar el próximo 25 de septiembre. Desde la web oficial del evento queremos aprovechar para agradecer el esfuerzo de esta firma que en los últimos años se ha significado por su apoyo al deporte, como se puede comprobar por su respaldo a otras disciplinas.

Uno de los estímulos principales de esta empresa es precisamente la práctica del running, como demuestra el hecho de que fomente incluso los grupos de entrenamiento para este tipo de citas.

Esperamos que esta sinergia renovada y aumentada entre la Maratón de Zaragoza y Mann sea el germen de una colaboración fructífera para conseguir lo que está en la mente de todos: hacer crecer la prueba hasta situarla en el nivel que la capital aragonesa merece.

Promoción en la Feria de Barcelona

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La décima edición de la Maratón de Zaragoza aprovechó el marco de su homóloga de Barcelona para promocionarse durante la feria que el evento de la Ciudad Condal lleva aparejada en el fin de semana del 11, 12 y 13 de marzo. La cita catalana reúne a 20.000 deportistas, lo que significa un verdadero trasiego de visitantes de todo el mundo por una “fira” ubicada el viernes y sábado víspera de la competición.

Los principales argumentos que exhibió Zaragoza como escenario de una prueba muy sugerente fueron la proximidad (75 minutos de AVE), la calidad del circuito (plusmarca nacional de veteranos M-50) y la belleza del entorno (con la salida y la llegada en la Plaza del Pilar).

Llegados al décimo aniversario de una cita en constante crecimiento, pensamos que es el momento de dar un salto cualitativo y cuantitativo; en el primer ámbito, porque vamos a tratar de mejorar aún más el recorrido; y en el segundo, porque queremos una participación mayor del panorama ‘runner’ de nuestro país, sabedores de que ofrecemos la calidad y la atención que todo atleta necesita para vivir una jornada memorable.

“Zaragoza tiene una maratón propicia para hacer marca”

El vencedor de la última edición, José Antonio Casajús, resalta las bondades del circuito zaragozano

 

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Jose Antonio Casajús es un hombre feliz. La resaca de su extraordinaria maratón en Zaragoza no es para menos. Imponerse en una prueba así a los 50 años no está al alcance de cualquiera. Como tampoco batir el récord de España de veteranos, que estaba en posesión de toda una leyenda como Martín Fiz.

“No me sorprendió verme así. Me encontraba en un momento de forma muy bueno”, señala Casajús, que tiene una especial predilección por esta carrera. “No solo por lo que supone correr en casa, sino porque, al contrario de lo que algunos piensan, es un escenario propicio para hacer grandes marcas”, apostilla.

Y esto no lo dice cualquiera; lo dice un atleta que en 2006 fue tercero de España absoluto en Vitoria y que meses más tarde sería el primer español en la maratón de Madrid, con el registro que consta como su mmp: 2 horas, 21 minutos y 48 segundos.

“La maratón de Zaragoza tiene ahora un recorrido espectacular por dónde empieza y dónde acaba, pero también en ese tramo que hay quien critica en el que vas hacia Torrero. Yo no veo que pique tanto, es más bonito que otras zonas por las que te llevan otras maratones y luego la bajada puedes llegar a ir muy rápido”, analiza Casajús, que tiene en mente correr en Sevilla en el mes de Febrero con su equipo, el Running Zaragoza.

Este exciclista profesional (lo fue en la temporada 88-89 con el Helios CR) y muchos años corredor del CAI CC Aragonés atribuye gran parte del mérito de su rendimiento a Andrés Moreno, entrenador de otras figuras del fondo como Luisa Larraga o los hermanos García. “Él es quien me vio correr un día y me propuso fichar por Helios y llevar mi entrenamiento. Tengo una relación muy bonita con Andrés desde hace veinticinco años”.

Y eso que para rendir como lo hizo en esta última edición de la cita zaragozana también han de acompañar las circunstancias: “No sólo hay que estar fuerte, bien entrenado, etcétera, sino que es importante que no haga un bochorno que te deshidrate o un cierzo que te limite. El pasado 27 de septiembre tuvimos un día perfecto para correr, de esos que no puedes dejar escapar”, afirma con rotundidad.

Casajús tiene clara la fórmula: “Conciliar la vida familiar y el trabajo con los entrenos”. Lo que ya no parece tan claro es su techo… a los cincuenta.

El IX Maratón Ciudad de Zaragoza bate récords

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José Antonio Casajús y la croata Marina Vrajric han sido los vencedores del Maratón ‘Ciudad de Zaragoza’ Gran Premio Ibercaja, celebrado esta mañana en la capital aragonesa. El crono de Casajús, 2 horas, 25 minutos y 14 segundos, le ha valido para batir el récord de España de veteranos, que estaba en posesión del mítico Martín Fiz. A Casajús, atleta del Running Zaragoza, club organizador del evento, le han acompañado en el podio José Antonio Requejo (el año pasado permutaron estas posiciones) y el cántabro Manuel Heras, con registros de 2.25.47 y 2.29.05, respectivamente. En categoría femenina, Vrajic paró el crono en 2 horas, 49 minutos y 18 segundos, por delante de la corredora de Stadium Casablanca Alicia Pérez, que hizo 3.04.26, y de la catalana Anna Riera, que marcó un registro de 3.08.23.

Como complemento a la maratón, que congregó a 1.400 atletas de 40 provincias españolas y 35 países, se celebró una 10K, la única homologada en Zaragoza junto a la organizada por 100 Pies Eventos en el mes de junio. Aquí el triunfo correspondió a Chema Artero (34’26»), también del Running, seguido a solo diez segundos de otro representante de Stadium Casablanca, Víctor Bordonada, y con el tercer lugar del cajón para el independiente Jesús Ángel Olmos. En chicas, la castellonense Patricia Cabedo (militar que destinada en Jaca corrió triatlones con el club Mayencos en la pasada temporada) sorprendió a la gran favorita, María José Pueyo, a la que rebasó en los últimos 800 metros. Cabedo entró en 36’14», mientras que Pueyo lo hizo ocho segundos más tarde. Cerró el podio Yolanda Martín, del Atlético San Sebastián, con 36’52». En total, cerca de 2.500 corredores tomaron la salida en la disciplina de moda del atletismo español.

La prueba se ha disputado con una climatología muy favorable, con sol pero sin mucho calor y, lo que es más importante, sin apenas viento. El escenario elegido por segundo año consecutivo (sin duda uno de los mejores de Europa) y que tiene visos de consolidarse para el futuro fue la plaza del Pilar, como salida y meta para la maratón y como llegada para la 10K, que partía de Echegaray Caballero.

Los ganadores en las principales categorías destacaron el gran ambiente en cuanto a público y la animosidad de este en el apoyo a los atletas, sobre todo en las zonas más concurridas, como el puente de Hierro, San Vicente de Paúl, la calle Alfonso y, por descontado, la plaza del Pilar.

En su novena edición, la Maratón ‘Ciudad de Zaragoza’ ha contado con el soporte imprescindible de Ibercaja, MANN+HUMMEL IBÉRICA y Mizuno, además de la estrecha colaboración en cuestiones de logística con Zaragoza Deporte Municipal, representada en la entrega de premios por su gerente, José Antonio Martín Espíldora, y a pie de calle por el responsable de competiciones, Paco Díaz. No obstante, la cantidad de firmas que han colaborado en mayor o menor medida ha vuelto a ser muy destacada, en una cita «hidratada» con más de 20.000 botelines de agua y 6.300 de Powerade.

También ha habido apoyo solidario a Medicus Mundi y al Banco de Alimentos. La recogida de reservas no perecederas para este último ha tenido a los Corredores del Ebro como grandes promotores.

Rueda de Prensa del IX Maratón Ciudad de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja

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 El Maratón ha sido presentado esta mañana en la sede principal de Ibercaja por José Ignacio Oto Ribate, director de Marketing y Banca Omnicanal de Ibercaja; José Antonio Martín Espildora, gerente de Zaragoza Deporte Municipal; Jorge Sala, director de Mann Hummel Ibérica; Alberto Pallarés, técnico de producto de Mizuno; David Constante, director del Maratón y José Ignacio Alfaro, presidente del Banco de Alimentos.

La prueba, organizada por el club de atletismo Running Zaragoza, cuenta con el patrocinio de Ibercaja, Zaragoza Deporte Municipal. Mann Hummel Ibérica y Mizuno. Colaboran además policía local, Cruz Roja, protección civil, cuerpo de voluntariado por Zaragoza, Dulces La Pasión, Frutos secos El Rincón y Bodegas Aragonesas Coto de Hayas.

La prueba comenzará a las 8:30 horas, con salida y meta en la Plaza del Pilar, frente al Ayuntamiento. Un poco más tarde, a las 9:15 horas, arrancará la 10k que tomará la salida en Echegaray y Caballero y finalizará en la plaza del Pilar. Un año más la prueba será el eje central de una mañana deportiva en nuestra ciudad en la que se darán cita importantes atletas y llenará las calles de un ambiente festivo en torno al evento deportivo. Además, esta edición el Maratón bate récord de participación, con un incremento cercano al 30%.

Las dos carreras crecen en participantes, aunque lo hace especialmente la 10 k debido a las mejoras que la organización ha introducido para esta prueba. En esta edición se ha realizado la homologación oficial del recorrido por parte de la Real Federación de Atletismo, convirtiéndose en el segundo 10 k homologado en Zaragoza, todos los corredores que terminen la prueba recibirán una medalla conmemorativa y por primera vez se introducen liebre en esta prueba corta.

A lo largo del recorrido, personal técnico y de apoyo de la organización, voluntarios y policía local velarán por la seguridad y ayudarán en todo lo necesario para que el maratón de cada uno de los corredores sea un éxito.

El circuito contará con ocho avituallamientos, ubicados cada 5 kilómetros, en los que se servirán líquidos, fruta e isotónico. Además estará amenizado por seis grupos que participarán en un concurso de animación.

Además, la retransmisión del Maratón se va a poder seguir en directo a través de una pantalla que se instalará en la Plaza del Pilar y online en la web www.zaragozamaraton.com

 

Solidaridad y concurso de animación

El Maratón de Zaragoza, Gran Premio Ibercaja es un año más solidario y contribuye con diferentes organizaciones que desarrollan sus proyectos para causas humanitarias en distintos ámbitos nacionales e internacionales. En concreto, se ha organizado una gran recogida de alimentos para el Banco de Alimentos, por iniciativa de Corredores del Ebro, todos los participantes podrán entregar su aportación el sábado 26 el punto de recogida de dorsales. Desde la institución se recomienda colaborar con alimentos no perecederos y en especial leche, uno de los productos más necesarios en la actualidad. Fisioterapia Fisio Zaragoza colaborará con los lesionados medulares, las personas que realicen una donación para esta causa tendrán a su disposición una piscina de bolas, con 1.500 bolas, todas ellas premiadas, y por último Medicus Mundi montará un gran croma de 3 x 2 metros con una cámara especial para todos aquellos que quieran puedan fotografiarse integrados en la sabana africana, esta ONG trabaja actualmente en un proyecto de desarrollo con el que se pretende garantizar el acceso a la salud de la población de Bongondé, en la R.D. del Congo, uno de los países más empobrecidos del mundo.

 

 

chefatleta.com: HOY, Arroz con remolacha

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Arroz con remolacha, frutos secos y olivada de aceitunas

Y aquí una receta con uno de los alimentos preferidos por cualquier deportista: el arroz. Y es que no existe una fuente de energía más universal y versátil que este cereal, ya que cada uno le podemos dar un aporte distinto que haga de nuestra receta algo único.

En este caso, hemos querido jugar en primer lugar con un juego de sabores donde mezclar toques dulces con salados, así como jugando a la par con las texturas del plato. Pero además, todo ello, con la base de un plato de lo más sencillo. Y en segundo lugar, hemos querido aportar a una fuente tan importante de hidratos como es el arroz, otros ingredientes que os ayudarán a conseguir esa energía tan necesaria en una carrera como el maratón.

Ingredientes (4 personas)

  • 4 tazas de arroz integral
  • 2 remolachas cocidas
  • 1 cebolla
  • 3 dientes de ajo
  • 1 puñado de nueces
  • 1 puñado de almendras
  • 1 lata de olivada ó paté de aceitunas (no importa el color)
  • Caldo de verduras
  • Sal
  • Pimienta negra
  • Aceite de oliva

Elaboración

Para comenzar, pondremos a cocer el arroz con caldo de verduras; para ello pondremos dos tazas o un poquito más de caldo de verduras por cada una de las tazas que vayamos a incorporar de arroz, y una pizca de sal. Una vez cocido, reservaremos.

Mientras tanto, iremos preparando el sofrito; en una sartén con dos cucharadas de aceite, pondremos a pochar la cebolla y los ajos, y cuando esté transparente la cebolla, añadiremos la remolacha cocida cortada en taquitos, y seguiremos salteando unos minutos; en este punto añadiremos sal y pimienta. Finalmente, agregaremos los frutos secos que podremos partir en trozos más pequeños previamente si así lo deseamos, y saltearemos también con todo el conjunto.

Una vez listo, incorporaremos y saltearemos el arroz con el sofrito, dejándolo ya listo para servir. Corregiremos de sal si fuera necesario (con cuidado que queda de incorporar la olivada que es de toque bastante salado).

Para emplatar, pondremos el arroz y añadiremos la olivada al gusto por encima del arroz, o como acompañamiento en un bol al centro de la mesa. Finalmente remataremos con una chorrada de aceite de oliva crudo.

 

Receta elaborada por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 

El compromiso de MANN HUMMEL IBÉRICA

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No nos cansamos de agradecer a MANN HUMMEL IBÉRICA que, un año más, haya mantenido su apuesta por este evento. Lo hicimos hace escasas semanas en nuestro muro de Facebook, con un «post» que alcanzó a miles de personas, y volvemos a hacerlo ahora, conscientes del esfuerzo que representa hoy en día volcarse en el patrocinio de una gran prueba, como es el Maratón ‘Ciudad de Zaragoza’.

Nos complace, además, comprobar que MANN es una firma vinculada en todos los sentidos con el deporte y que, como ya contamos en su día, predica con el ejemplo a todas luces. Y es que en las últimas semanas hemos podido ver en numerosas ocasiones a la ‘armada blanquiverde’ entrenando en el Parque José Antonio Labordeta a las órdenes de Sergio Muro, polifacético personaje que divide su actividad entre el mundo de la creación y la preparación de corredores, ámbito en el que acumula un fenomenal bagaje merced a su condición de atleta.

En una de esas sesiones de trabajo tuvimos la oportunidad de tomar unas fotografías para dejar testimonio de este afán de MANN HUMMEL IBÉRICA por superarse en todos los niveles, el profesional y el deportivo, o, lo que es lo mismo, el humano.

chefatleta.com: Qué comer la semana del maratón

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La gran fecha para la carrera ya está encima, y con ella aparecen esos momentos en los que debemos de dar una pequeña tregua al cuerpo con los entrenos, momentos en los que también tenemos que mantener la calma y pensar que estamos cerca de ese gran día que es fruto de tan duros meses de trabajo, pero también estamos en los días en los que entre tantas dudas, nos asalta una principal…¿qué tengo que comer esta semana?

Por norma general, estamos en una semana en la que deberemos de aumentar el consumo de hidratos de carbono de cara a realizar una carga adecuada de estos, hidratarnos correctamente, y sobre todo de adquirir unos hábitos de horas y de ingesta de alimentos que vayan encajando con el día de la carrera.

Además, decir que estamos en una semana en lo que si hay algo que se debe de prohibir, es el hacer nuevos experimentos con las comidas o los hábitos alimenticios, puesto que un error nos puede arruinar el duro esfuerzo que llevamos a nuestras espaldas.

Para esto, y a modo de orientación, os traemos un planning con algunas ideas para la semana anterior a carrera, y que tampoco es necesario seguir al pie de la letra, es decir, que podemos adaptar a nuestros hábitos o esos alimentos que mejor nos sientan, pero del que podremos extraer unas pautas y algunas recetas que os puedan llevar a la meta el próximo día 27:

Chefatleta.com Menú última semana

 

Menú semanal elaborado por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.