Consejos para la semana previa al Maratón

Chema Artero explica los detalles de los últimos siete días antes de que el corredor afronte su gran reto del maratón y también que hacer tras cruzar la linea de meta.

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Casi todo el trabajo está realizado. Han sido casi cuatro meses antes de afrontar el desafío de los 42 kilómetros. Ahora solo queda pulir los mínimos detalles para rendir al máximo en el maratón. Chema Artero explica como tiene que afrontar los últimos siete días el corredor popular. “En los últimos 15 días antes del maratón se puede perder más de que lo que se puede ganar. No nos podemos obsesionar con hacer más volumen y hay que llegar lo más descansado posible a la carrera”. Es muy importante la hidratación y la alimentación. “Durante la última semana es capital cuidar la hidratación (2 litros como mínimo al día), así como aumentar de forma progresiva la ingesta de hidratos de carbono complejos en las comidas, como pueden ser los cereales, preferiblemente integrales y las legumbres, yendo un poco más allá de la socorrida pasta. De esta manera se consigue aumentar las reservas de glucógeno para que estén a tope el día de la carrera”, explica Chema Artero.

A continuación explica como son las sesiones físicas. “En cuanto a los entrenamientos de la última semana tienen que ser trotes cortos que no excedan de los 40 minutos. A mitad de semana se puede realizar un entrenamiento más exigente para mantener el tono muscular y mantener a raya los nervios de los últimos días. Podrían ser unas series largas con ritmos que oscilen entre un 10% más lento de la velocidad de carrera y un 3-5% más rápido. El viernes es recomendable descansar y el sábado se puede realizar un trote de 15 minutos con algunas rectas suaves y unos estiramientos”, afirma el entrenador zaragozano.

El sábado hay que nutrirse pensando en la carrera del día siguiente. “La alimentación del sábado es similar a la de toda la semana. No nos tenemos que atiborrar de pasta, ni que la cena del sábado sea copiosa, puesto que de esta manera favorecemos que nuestro sueño sea el mejor posible”. Después pasa a hablar sobre el descanso y las horas de sueño. “Las noches del jueves y sobretodo la del viernes son las más importantes. Esas noches el corredor no tiene tantos nervios y está más relajado. Se puede dormir de 8 a 9 horas. Es normal que la noche previa no se descanse bien y es fácil que se duerma unas seis horas”, dice el técnico del Running Zaragoza.

Llega el gran día para el maratón. Es la hora de levantarse de la cama. “Si la carrera comienza a las ocho y media de la mañana, lo mejor es levantarse sobre las cinco y media. En el desayuno no debe haber lácteos y se basará en infusiones, un zumo, una pieza de fruta, cereales o tostadas con aceite de oliva o mermelada. Se puede sustituir los cereales o las tostadas por barritas energéticas que se asimilan bien. Es recomendable hidratarse hasta una hora antes de que comience la carrera”, apunta Artero.

Punto esencial es el material con el que el atleta correrá el maratón. “En cuanto al material, las zapatillas, camiseta, pantalones y calcetines, no es recomendable estrenar nada el día de la carrera. No recomiendo zapatillas de competición para los atletas populares. Es mejor que utilicen unas zapatillas mixtas ligeras de entrenamiento. En corredores más pesados, recomiendo zapatillas de entrenamiento que les estabilicen y les amortiguen la zancada y puedan llegar al fin de la carrera sin más sobrecargas musculares que las provocadas por la acumulación de kilómetros”, indica.

Según la temperatura en la salida, el corredor deberá llevar más o menos ropa para la competición. “El corredor debe notar cierto fresco en la línea de salida. Si estoy confortable con la ropa que llevo, al paso de los kilómetros notaré cada vez más calor. La diferencia de temperatura de la salida a la llegada se puede pagar si llevas excesiva ropa al principio”, afirma Chema Artero.

La labor de prevención de las lesiones y problemas físicos hay que tenerla muy en cuenta. “Para minimizar las ampollas y las rozaduras hay que ponerse vaselina en las axilas, las ingles y los dedos de los pies. También hay que proteger los pezones con tiritas y se tienen que colocar a primera hora. Si se colocan más tarde, se pueden despegar con el sudor”, apunta el entrenador.

Se da el pistoletazo de salida. Ahora el atleta debe correr inteligentemente sin quemar antes de tiempo sus naves. “Ya dentro de carrera lo más importante es acertar con el ritmo. Muchas veces se paga el esfuerzo si empezamos a ritmos por encima de nuestras posibilidades. Lo que gastemos al principio, lo echaremos en falta al final. Incluso es mejor comenzar más lento, porque siempre hay oportunidad de aumentar la velocidad. No debemos obsesionarnos con las sensaciones que percibimos en la carrera, puesto que a veces son pasajeras”, reconoce Artero.

Es esencial hidratarse en cada uno de los avituallamientos. “La buena hidratación y la sobrecarga de hidratos nos puede dar sensación de pesadez en los primeros kilómetros. No debemos asustarnos puesto que esas sensaciones irán desapareciendo conforme pasen los kilómetros. No debemos renunciar a ninguno de los avituallamientos de la carrera, tanto de esponjas como de bebidas isotónicas. Los geles hay que probarlos previamente. Se puede tomar el primero a los 45 minutos de carrera y después ir tomando otro cada hora. El gel se toma con unos 150 a 200 ml de agua y no es recomendable mezclarlo con bebidas isotónicas”, explica Artero.

Hay que llegar lo más fresco posible a los diez kilómetros finales. De lo contrario el corredor puede encontrarse con el temido muro. “Para los 10 últimos kilómetros de carrera pocos consejos se pueden dar. Todo el pescado está vendido. Todo es el resultado del trabajo realizado los meses previos y del ritmo de carrera que has llevado anteriormente. Lo peor es que el corredor sufra el famoso muro. Si es difícil evitarlo, al menos hay que intentar minimizarlo. Llega cuando se agotan las reservas de glucógeno y se corre solo con las reservas de grasas. Si llega ese momento, hay que bajar el ritmo, tomar un gel y, si no queda remedio, ponerte a andar y esperar a que llegue la meta”, indica el atleta veterano.

Al final el corredor alcanza su ansiado sueño de trapasar la meta situada en la Plaza del Pilar. Pese a estar agotado, no tiene que perder el mínimo detalle. “Una vez que se llega a la meta, el corredor no se puede quedar parado. Tiene que seguir activo andando diez minutos tras terminar el maratón. Posteriormente se tiene que abrigar con ropa seca y estar de pie lo mínimo posible, poniendo las piernas en alto. No se recomienda hacer estiramientos, puesto que las fibras musculares están muy debilitadas. Por último, en cuanto se pueda hay que hidratarse y comenzar la reposición de las reservas energéticas, bebiendo poco a poco bebidas isotónicas y comiendo alguna barrita energética post-esfuerzo, ricas en hidratos de carbono y aminoácidos”, finaliza el técnico del Running Zaragoza.

La feria del corredor será en el Pabellón deportivo Tenerías

El sábado día 27 de 10 a 20 horas celebraremos la feria del corredor en el Pabellón Deportivo Municipal Tenerías. La dirección es Paseo Echegaray y Caballero s/nº. Es el pabellón deportivo del colegio Tenerías, que está en la glorieta de la Puerta del Sol. Esto es el Puente de Hierro en la margen derecha. En la feria, además de recoger tu dorsal y la bolsa del corredor, podrás pasear entre los expositores, comprar algún recuerdo, incluso hacerte un análisis de pisada gracias a Podoactiva.
Aprovechamos para recordarte los horarios de las carreras. El  Maratón saldrá a las 8.30 am y el 10K a las 9:00 am. Las dos carreras salen de la plaza del Pilar frente al Ayuntamiento. Estos días os iremos informando de todo tanto en la web como en Facebook y Twitter, y dos dias antes recibiréis un mail con las últimas noticias y toda la información que será de vuestra utilidad.
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FEAPS, «tras los pasos de Hugo»

Logo FEAPS Aragon

FEAPS- Aragón recogerá los tapones de los botellines de agua para apoyar a la Asociación “tras los pasos de Hugo”

Si participas en el Maratón de Zaragoza o en la 10K entrega los tapones de los botellines de agua a los voluntarios de FEAPs-Aragón en los avituallamientos y meta, contribuirás a una causa solidaria para ayudar a conseguir los tratamientos médicos para Hugo.

La labor solidaria de Federación de asociaciones para la Integración de personas con discapacidad intelectual en Aragón (FEAPS- Aragón) en el Maratón de Zaragoza irá destinada a apoyar a la asociación “Tras los pasos de Hugo”.

Hugo Ruiz Baeta nació en Zaragoza en 2010 y padece una grave lesión cerebral. Necesita recibir tratamientos especiales para la mejora en su calidad de vida.

Para ello, varios grupos de voluntarios de FEAPS- Aragón estarán ubicados en los puntos de avituallamiento de la carrera tanto del maratón como de la 10k, así como en la salida y llegada de ambas prueba e identificados con un chaleco, de forma que los corredores en lugar de tirar los tapones al suelo los depositen en las bolsas de los voluntarios.

En la carrera se van repartir unos 18.000 botellines de agua y desde FEAPS señalan que la recogida de los tapones reciclables contribuirán a financiar los tratamientos médicos que necesita Hugo.

Desde la Organización de la carrera se hace un llamamiento a los corredores para que en los avituallamientos y en meta se fijen en los voluntarios de FEAPS- Aragón y depositen en sus bolsas los tapones.

Asimismo, desde FEAPS- Aragón hacen hincapié en que está iniciativa de recoger tapones está abierta a cualquier ciudadano que quiera colaborar el día de la carrera.

Más info: Ramón Álvarez, gerente de FEAPS- Aragón: Tf 976738581

Ashishwangh Limki: “Disfruto de Zaragoza corriendo”

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RETRATO DEL CORREDOR POPULAR

Ashishwangh Limki esta a punto de cumplir uno de los mayores retos de su vida. La corredora nacida en Bombay hace 43 años disputa el Maratón de Zaragoza el próximo 28 de septiembre. La atleta popular sigue los consejos de Ghandi. “La fuerza no proviene de la capacidad fisica, sino de la voluntad indomable. Cuando tengo dudas es la frase que repito para llegar hasta la meta”, explica la ultrafondista. La clave del éxito está clara. “Es duro entrenarme con las lesiones. Pero todo está en la mente. La clave es tener la cabeza muy fuerte e intento repetirme muchas veces las palabras de Ghandi”, afirma.

No piensa en una marca determinada para acabar su primer maratón. “Eso sería pretencioso. Es mi primer maratón y hay que tener respeto a la distancia. Mi objetivo no es hacer una marca, sino disfrutar de la carrera y llegar a la meta. Debo tener respeto a la distancia. No es un 10K o un medio maratón”. Lleva tan solo dos años corriendo, los mismos que lleva viviendo en Zaragoza, pero desde entonces ya ha realizado unas 15 carreras populares. Tiene tres niños y comenzó a hacer deporte practicando la natación tras su tercer embarazo. ”Empecé a correr el año pasado y mi primera prueba fueron los 10K del maratón de Zaragoza. Después hice la Carrera de la Mujer, la San Silvestre, los 10K del Roscón…”, enumera la atleta hindú.

Le entró el gusanillo de la carrera a pie porque “quería disfrutar del sol y del viento en invierno y esa era mi manera de divertirme en Zaragoza”. Hace 25 años que enseña la literatura y la lengua francesa y su acento es mucho más francés que hindú. Lleva viviendo en el pais vecino desde los 17 años y además, su esposo es un galo llamado Cristian. “En el colegio aprendí alemán y para mí es más difícil aprender el español. Pero ahora no trabajo y disfruto de la ciudad corriendo”, apunta.

Realiza los entrenamientos presenciales con Running Zaragoza los martes y los jueves en el Parque José Antonio Labordeta. “El fin de semana suelo correr con la familia, con compañeros y durante la semana siempre sola”. Le encanta rodar por el desierto. “Vivo entre Montecanal y Valdespartera y me gusta correr por el desierto de Arco Sur, donde tengo sol y aire, mucho aire”. Comenzó a rodar con los cascos escuchando música. “Pero quiero correr el maratón sin escuchar música, aunque sea una distancia muy larga para mi. No quiero minimizar mis percepciones y mis emociones. Mi sueño es correr los 42 kilómetros sin música para sentir todo, el sufrimiento, las gotas de sudor y lo que es la carrera de maratón”, dice esta filosofa de las carreras.

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El VIII Maratón de Zaragoza colabora con seis proyectos solidarios

Unescoweb

El Maratón de Zaragoza presenta en esta edición su lado más solidario. En la VIII edición la 42K, Gran premio Ibercaja, colabora con seis organizaciones humanitarias para difundir sus proyectos y sumar apoyos entre participantes y público asistente a la carrera.

42k x Nepal

Respecto a la iniciativa 42Kx Nepal: Proyecto solidario de Subhakamana- Amigos de Educanepal, consiste en la participación en la carrera de David Castillejo, uno de los socios fundadores de Subhakamana‐Amigos de Educanepal, que ha sido invitado por la Organización, con el fin de dar a conocer el proyecto solidario y captar apoyos. Se trata de que entidades privadas y particulares que se adhieran al proyecto donarán un euro por cada kilómetro completado en la prueba por David, lo que supone un mínimo 42 euros al finalizar la prueba. El dinero recaudado se invertirá en la construcción de una escuela en Manahari, en el sur de Nepal. La información y las adhesiones al proyecto se expondrán en un stand ubicado en la Plaza del Pilar el día de la carrera.

Subhakamana‐Amigos de Educanepal nacio hace unos años en Zaragoza tras varios viajes de voluntariado a Nepal (zona sur del país, en las aldeas de alrededor de la ciudad de Hetauda) y descubrir las situaciones que viven a diario muchos niños en este país.

Más información sobre David en el blog «País Cierzo» www.paiscierzo.wordpress.com)

 

Fundación Héctor Moro: “Un puesto ganado,1€ donado”

El Maratón de Zaragoza también colabora con la Asociación Héctor Moro de apoyo a la lucha contra el Cáncer en el Principado de Asturias. Su promotor Héctor Moro se ha inscrito en el maratón zaragozano con el fin de que su esfuerzo deportivo pueda traducirse en ayuda solidaria.

Héctor intentará que cada uno de sus pasos tenga un significado, un sentido y sirva para ayudar. De esta manera nace el proyecto “1 Puesto Ganado, 1€ donado” para luchar contra el Cáncer Infantil. La idea es salir el último de la carrera y, por cada corredor adelantado, la Asociación Héctor Moro donará 1€ a Galbán (Asociación de Familias de Niños con Cáncer del Principado de Asturias), con los que anteriormente ya han colaborado en otros retos solidarios.

http://ahmoro.blogspot.com.es/p/1-puesto-ganado-1-donado.html

 

Dorsales solidarios para MedicusMundi

Respecto a la colaboración con Medicus Mundi, la Organización de la carrera dona 30 dorsales a esta ONG para que pueda venderlos y dedicar esa cantidad a alguno de sus proyectos. En esta ocasión, el dinero de la recaudación de los dorsales solidarios se destinará al proyecto de Salud Integral en el municipio de Villa Vaca Guzmán en Bolivia. En esta zona medicusmundi lleva trabajando cuatro años consecutivos, apoyando a las comunidades en su propio desarrollo.

Elproyecto trata de disminuir el índice de prevalencia de desnutrición fundamentalmente en escolares y mujeres gestantes en comunidades del municipio de Villa Vaca Guzmán a través de actividades de carácter integral. También está orientado a mejorar el acceso a agua potable y saneamiento.

medicusmundi.es/aragon/

 

UNESO Aragón en Etiopia

La colaboración del maratón de Zaragoza con Unesco Aragón vendrá también de los propios participantes. Para ello, en línea de meta se colocará un stand de UNESCO, el cual recogerán todos los dorsales que los corredores quieran entregan como colaboración desinteresada de cada uno de ellos, por cada dorsal recogido la organización entregará 0,18€ al proyecto en Etiopía.

La recaudación irá destinada al proyecto que esta organización desarrolla en el colegio Don Bosco-Mekanissa, en Etiopia. Este proyecto, que está apadrinado por Abel Antón y Haile Gebreselaise (el mejor corredor etíope de la historia), promueve la educación, asistencia sanitaria, nutricional y realización de actividades de tiempo libre y deportivas entre los alumnos del colegio.

www.anuesport.org/index2.php?sec=7

 

Proyecto hombre, un reto de superación

El Proyecto Hombre completa la colaboración solidaria en la carrera. En esta ocasión se va a brindar la posibilidad de participar en el maratón a varios monitores e integrantes de los programas de rehabilitación, todo un reto que pone de manifiesto la capacidad de recuperación.

El recorrido del 10K

El recorrido de la prueba del 10K del VIII Maratón de Zaragoza lo va a petar seguro…!!! Sin duda, el mejor de la historia con salida y meta en la Plaza del Pilar, este año los corredores disfrutarán de una sensación única con la salida y llegada al corazón de la ciudad. Seguro que el ambiente será increíble.

Todo el mundo a correr!!!

Recorrido 10K 2014

La liebre se acerca…

El VIII Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja ya tiene fecha: el próximo 28 de septiembre de 2014.

Estamos inmersos en los preparativos y felices de tener de nuevo la oportunidad de contar con participantes de una calidad y entusiasmo como el vuestro. Muy pronto abriremos plazos de inscripción, os contaremos las novedades más importantes y revelaremos detalles sobre el circuito y sus atractivos.

¡Hasta muy pronto!

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Un día de fiesta

Tal y como prometimos, ayer, domingo, 15 de septiembre, fue un día de fiesta para todos los que estamos preparando el Maratón de Zaragoza. Casi 170 participantes disfrutamos de una «quedada» muy especial con las liebres del Maratón. Fue un día para feliz e intenso para todos, y como prueba de ello… aquí tenéis este estupendo vídeo resumen.

Recogida de dorsales y bolsa del corredor

La bolsa del corredor, ofrecida por nuestro patrocinador Ibercaja, es uno de los momentos más esperado por los corredores. El ambiente que se respira durante la entrega de bolsas y dorsales tiene un atractivo muy especial para todos los que practicamos este deporte.

El sábado 29 de septiembre tendrá lugar la Feria del Corredor, en el Pabellón Deportivo Río Ebro, situado en la Avda. Ranillas s/n. El horario de la feria será de 10.00 a 20.00 horas ininterrumpidamente. Allí, se entregarán los dorsales/chip y la bolsa del corredor. En la bolsa encontraréis regalos sostenibles que nos ofrece Ibercaja.

Nos vemos todos el sábado 29 de septiembre!!!

Servicio de guardarropas del Maratón y del 10K

El servicio de guardarropas de los corredores 10K es fácil. Estará ubicado en el Pabellón Deportivo Río Ebro, que es el mismo pabellón donde debéis recoger vuestros dorsales el sábado 29 de septiembre. Está en la Avda Ranillas s/nº, casi enfrente de la Pasarela del Voluntariado en la margen izquierda, frente a la Expo. Allí podréis entregar las bolsas y mochilas desde las 8:30h y recogerlas al terminar la carrera.

El servicio de guardarropas para los corredores del Maratón será de la siguiente manera.
-Al lado de la línea de salida verás dos camiones militares con unos números de dorsal cada uno. Hay que entregar la bolsa o mochila en el que nos corresponda por número de dorsal. Desde las 7:45h se pueden entregar.
-Esos camiones transportarán todo al Pabellón Deportivo Río Ebro, el mismo donde habréis recogido los dorsales. Allí se podrán recoger al acabar la carrera.
-Todo lo que se entregue debe de ir en una bolsa de deporte o mochila bien cerrada. No se recogen prendas sueltas ni bolsas de plástico. Sólo bolsas de deporte o mochilas bien cerradas.
-Al recoger tu dorsal se te entregará una pegatina con tu número de dorsal. Es para que la pegues en la bolsa o mochila al entregarla. Sólo se recogen bolsas debidamente marcadas y sólo se entregarán a los portadores del dorsal que figure en la bolsa.

Una liebre más!!!

Muchos de vosotros nos lo estabais pidiendo…y ya la tenemos, una liebre de 4:30! Nuestra exitosa liebre de 2 horas de la Media Maratón, Manuel Puente, acompañará a todos los corredores que quieran hacer el maratón en esa marca o sea el primero que corren y quieran ir sobre seguro. Manuel es un experto corredor y triatleta, con varios maratones terminados en tres horas y media y muchas medias, entre hora treinta y treinta y cinco. Además, como mide dos metros, no hará falta ni que busquéis un globo, sólo tendréis que seguir al tío más alto de la carrera!

Finalizado el plazo de inscripciones

Como todos ya sabéis, ayer, 4 de noviembre, a las 24 horas, finalizó el plazo para poder inscribirse tanto en el Maratón, como en la prueba de 5 kilómetros.

A todos los participantes inscritos, nuestro agradecimiento y, sobre todo, mucha suerte!!!

Los que habéis llegado tarde… ya sabéis… en 2011 os estaremos esperando para la 5ª edición…

Gracias a todos!

Rueda de prensa del 2 de noviembre

El pasado 2 de noviembre estuvimos con los medios para informarles de las últimas novedades del Maratón y de la carrera de 5 kilómetros.

Entre otras cosas, presentamos también la camiseta del IV Maratón Internacional de Zaragoza y la medalla conmemorativa!!!

Ya sabéis, el día 5 de noviembre, de 17 a 20 horas, y el 6, de 10 a 20 horas, estaremos en el Hotel Don Yo entregando dorsales, bolsa del corredor y chips.

Nos vemos allí!!!

Ya tenemos la camiseta del 5K!!!!!

Ya tenemos en nuestras manos la camiseta del 5K y es chulísima.

Recordad que los días 5 de noviembre, por la tarde, y 6 de noviembre, durante todo el día, estaremos en el Hotel Zenit Don Yo con la entrega de dorsales y bolsa del corredor de las dos pruebas!!!

María José Pueyo correrá el 5 Km

La corredora aragonesa María José Pueyo participará en la prueba de 5 kilómetros del Maratón Internacional de Zaragoza que se celebra el día 7 de noviembre.

La atleta olímpica será la estrella de la carrera corta que se celebra el mismo día que el Maratón. Con la salida y llegada en el Paseo de la Independencia y un circuito llano, céntrico y rápido, María José Pueyo afinará su preparación de cara a la temporada de cross, uno de sus objetivos de este año.

De esta manera, la atleta de Sabiñánigo compartirá carrera con los cientos de corredores que ya han confirmado su inscripción tanto al Maratón, como al 5K, haciendo aún más grande la fiesta del atletismo que siempre es un Maratón Internacional.

Además, este viernes 29, a partir de las 19 horas, contestará a todas las preguntas que le quieran hacer los corredores del 5K o del Maratón a través del Facebook de la carrera.

Para inscribirse en la carrera, hay que acudir a deportes Zenit, en la calle María Guerrero 2, Running Zaragoza, en la calle Ricla 2, o a través de la web www.zaragozamaraton.com

Marc Roig correrá el Maratón de Zaragoza

El atleta Marc Roig correrá el próximo 7 de noviembre el IV Maratón Internacional de Zaragoza Gran Premio Ibercaja.

El atleta catalán, primer español y primer europeo en el último Maratón de Barcelona con una marca de 2h 18’53», y una de las más firmes promesas del Maratón español, luchará con la armada etíope por conseguir la victoria en el Paseo de la Indepencia. El favorable recorrido y su gran estado de forma prometen una gran marca de Marc, que intentará bajar de las dos horas dieciocho minutos.

Por otra parte, los inscritos al Maratón han llegado ya a la cifra de 900 corredores, lo que augura una participación cercana a los 1.500 corredores, y más de 1.000 en la carrera de cinco kilómetros, superando los inscritos de la edición de 2009.

Currículum de Marc Roig Tió.

  • 2h18’53» en maratón (Barcelona, 2010)
  • 1h04’57» en media maratón (Barcelona, 2010)
  • Campeón de Catalunya de media maratón (2009 y 2010)
  • Campeón de España de 10.000 metros sub-23 (2005 y 2006)
  • 7º de Europa de 10.000 metros sub-23 (2005)
  • 3º en la Behobia-San Sebastián (2009)
  • 4º mundial duathlon sub-23 (2007)

Podoactiva en el IV Maratón de Zaragoza

La empresa aragonesa Podoactiva, en colaboración con Running Zaragoza, va a prestar el servicio de podología y biomecánica de la próxima edición del Maraton de Zaragoza. Podoactiva pondrá a disposición de los participantes su Unidad Móvil de Podología para atender a todos aquellos corredores que preciesen atención podológica. Además y como continuación al estudio iniciado en la  última edición de la Media Maratón de Zaragoza, Podoactiva realizará un estudio dinámico de la marcha para evaluar la variación de las presiones plantares antes y después de correr la maratón. Además se tendrán encuenta factores como el tipo de zapatilla utilizada para la prueba (dobles densidades, control de pronación, etc), uso de plantillas personalizadas, etc.

Con los resultados obtenidos, junto con los ya obtenidos en la Media Maratón, Podoactiva realizará un trabajo de investigación que nos permita conocer con más exactitud como se modifica la pisada despues de correr los 40km de la prueba. Para la realización de estas pruebas, Podoactiva instalará 5 equipos de análisis informatizado de la marcha mediante plataformas de presiones. Podoactiva dispone en el Parque Tecnológico Walqa de una de las mayores infraestructuras de Europa en cuanto al diagnóstico y tratamiento de la marcha. Mediante este tipo de estudios Podoactiva pretende conocer mucho más al detalle la biomecánica de un corredor de maratón para poder mejorar los tratamientos ofrecidos a estos deportistas.

En la actualidad Podoactiva trabaja para más de 350 deportistas de primer nivel entre los que se encuentran Sanitas-Real Madrid, Atlético de Madrid, Liverpool, Real Zaragoza, CAI Zaragoza, Portlan San Antonio, Eliseo Martín, M. José Poves, Virginia Verasategui, Nicolas Almagro, Tomas Bellucci, etc.

Podoactiva atiende además a 20.000 pacientes al año en los diferentes centros que tiene por España.

Ya tenemos listado de inscritos actualizable

Tal y como os comentamos en el anterior post, estábamos trabajando en un listado que se actualizase automáticamente en el momento de realizar vuestra inscripción.

Y os prometimos que el 18 de octubre estaría on-line en la web…!!! Como lo prometido es deuda: Aquí lo tenéis.

Sólo tenéis que pinchar aquí para acceder al listado del Maratón o al de la carrera de 5 kilómetros.

Listado provisional de inscritos en el IV Maratón

Por aclamación popular… hemos publicado un primer listado de inscritos en la IV edición del Maratón Internacional de Zaragoza!!!!!

Lo podéis encontrar en nuestra web. Pulsad aquí para dirigiros directamente.

Se trata de un listado provisional y, a partir del lunes 18 de octubre, este listado se actualizará automáticamente cada vez que uno de vosotros se inscriba… Por ahora, tendremos que conformarnos con un pdf estático…!!!!

Gracias a todos por vuestra paciencia!!!!

Menú especial maratonianos en el Hotel Don Yo

En el Restaurante Centenario del Hotel Don Yo, Alojamiento Oficial del IV Maratón Internacional de Zaragoza-Gran Premio Ibercaja, han elaborado un menú especial para aquellos corredores que queráis comer en el hotel el día previo a la prueba, estéis alojados en el hotel o no…

Aquí tenéis el menú:

Spaguettis al Vapor
Salsa de Tomate / Salsa Bolognesa / Queso Rallado
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Ensalada de Centro
Lechuga, Tomate, Pepino, Cebolla y Zanahoria
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Salmón Encebollado con Verduritas y Patatas al Vapor
o
Bistec de Ternera  Parrilla con Puré de Patata Cremoso y Verduritas al Vapor
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Macedonia de Frutas
o
Yoghurt al Gusto

El precio del menú es de 18 euros por persona, IVA no incluido

Alojamiento oficial: Hotel Zenit Don Yo

Ya tenemos Alojamiento Oficial para el IV Maratón Internacional – Gran Premio Ibercaja. Para nosotros es una gran noticia, puesto que se trata del Hotel Zenit Don Yo. Un hotel ubicado en pleno centro de Zaragoza y que está a menos de 100 metros de la línea de salida y meta.

Además, hemos conseguido una estupenda oferta para todos aquellos que busquen alojamiento en nuestra ciudad.

Ya hemos subido todos los detalles de esta oferta y podéis encontrarlos aquí.

En la web, también podréis descargaros un pdf que resume toda la información sobre nuestro Alojamiento Oficial.

Enhorabuena!!! La II Carrera Pinares de Puerto Venecia ya tiene fecha…

Además, Salvador Arenere anunció que la Carrera apoyará un ambicioso proyecto solidario para la integración en el mercado laboral de personas y colectivos desfavorecidos.

Ayer, 20 de julio de 2010 se presentó la segunda edición de la Carrera Pinares de Puerto Venecia carrera de la que el Maratón Internacional de Zaragoza es entidad colaboradora. Tras el éxito de participación de la edición de 2009, Puerto Venecia anunció en rueda de prensa la continuidad de esta prueba que se disputará el domingo 10 de octubre y contará con tres categorías: especialistas, popular e infantil. Las inscripciones tienen un importe de 12 y 7 euros en las dos primeras categorías y gratuita en la infantil. Asimismo, ya se pueden realizar a través de la página web de Puerto Venecia o de manera presencial en el Parque Comercial y en Running Zgz (calle Ricla, 2).

Proyecto Solidario

Se trata del Itinerario de Inserción Sociolaboral promovido por Caritas Diocesana, un novedoso proyecto destinado a recaudar apoyos entre los corredores para ayudar a las personas y colectivos más desfavorecidos en su integración en el mercado laboral. El Parque Comercial Puerto Venecia y Cáritas pretenden así mejorar las capacidades y posibilidades de las personas en riesgo de exclusión social que, por diversas circunstancias, tienen especiales dificultades para acceder y mantener un empleo.

Para ello, los organizadores han considerado que la carrera es una excelente iniciativa ya que el deporte popular reúne valores de esfuerzo, sacrificio y solidaridad. Además, la implicación de los corredores populares ha quedado ya demostrada con anterioridad por su excelente participación en beneficio de diversas causas.

La recaudación de los fondos se realizará mediante un novedoso sistema en el que cada inscrito mayor de edad, podrá invitar a su red de amigos y familiares para que apoyen el proyecto. Tal y como ha explicado el representante de Puerto Venecia, Salvador Arenere, “Puerto Venecia realizará la primera aportación de un euro por cada participante mayor de edad que se inscriba en la carrera”.

Más información sobre la carrera y el proyecto solidario en: www.puertovenecia.com

Inscríbete y consigue gratis una suscripción a RW

Tal y como os adelantamos la semana pasada, el IV Maratón Internacional de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja ha firmado un acuerdo de colaboración con la prestigiosa revista Runner’s World.

Se trata de un acuerdo que a ambas entidades nos llena de satisfacción y hemos querido celebrarlo con todos nuestros seguidores!!!

Por eso, tanto desde la organización del Maratón, como desde Runners’s World hemos hecho un esfuerzo que muestre nuestro apoyo a los corredores que decidan participar en la IV edición del Maratón de Zaragoza y… ¡¡¡vamos a regalar 1.200 suscripciones trimestrales a la edición en papel de Runner’s World!!!!!

Sí, sí, así es… tal y como lo estáis leyendo!!! Los primeros 750 corredores y corredoras que se inscriban en la prueba del maratón y los primeros 450 que se inscriban en la prueba de 5 kilómetros, pertenecientes ambas a la IV edición del Maratón Internacional de Zaragoza, recibirán sin coste alguno una suscripción trimestral a la revista.

¿Qué hay que hacer para ello? Nada de nada… simplemente inscribirse en la prueba elegida (maratón o 5 kilómetros) y acordarse de no marcar la casilla de protección de datos de carácter comercial que figura en la inscripción a la prueba… del resto nos encargamos nosotros… y a partir de diciembre… recibiréis vuestra revista gratuitamente en el domicilio que figure en el boletín de inscripción a la prueba.

Enhorabuena a todos y a inscribirse rápidamente!!!

El Maratón de Zaragoza con Aragón TV

El 6 de julio, martes, David Constante estará en Aragón TV a partir de las 13 horas para presentar un pequeño adelanto de la IV edición del Maratón Internacional de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja y para contarnos a todos una primicia… La novedosa y sorprendente colaboración del Maratón con Aragón TV…