Para no permanecer inactivos el fin de semana, os proponemos un plan de entrenamiento

Chema Artero, con más de 20 años de experiencia y destacado atleta, es el entrenador que ha diseñado los Planes de Entrenamiento del Maratón de Zaragoza.

Dadas las circunstancias, Chema Artero os da algunas indicaciones a los corredor@s que mañana ibais a correr la prueba del Maratón para que no estéis inactiv@s todo el fin de semana.

La propuesta de entrenamiento es la siguiente:

Sábado

  • Realizar un recorrido de 23´ de duración a 145 puls. 
  • Repetir el recorrido sin descanso en un tiempo entre 21´15″ y 21´30″ + 5´de trote suave y estiramientos.

Domingo

  • 135´de trote a 140 – 145 puls. + 5 rectas de 100 metros + Estiramientos.
  • Los 6 últimos kilómetros, en progresión hasta ritmo de maratón.

 

1 comentario
  1. Victor
    Victor Dice:

    Lo que nos gustaría saber Es si hay Posibilidades de que se celebre en una o dos semanas para No desperdiciar la preparación… y el martes queda lejos para recibir noticias. EviTaríais las fugas de participantes a otros maratones (madrid, Castellón vías verdes, empúries, viToria…) deberíais ser los primeros interesados. Y yo quiero conocer vuestra cIudad!!!!

    Responder

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