chefatleta.com: Qué comer la semana del maratón

Semana-Maraton

La gran fecha para la carrera ya está encima, y con ella aparecen esos momentos en los que debemos de dar una pequeña tregua al cuerpo con los entrenos, momentos en los que también tenemos que mantener la calma y pensar que estamos cerca de ese gran día que es fruto de tan duros meses de trabajo, pero también estamos en los días en los que entre tantas dudas, nos asalta una principal…¿qué tengo que comer esta semana?

Por norma general, estamos en una semana en la que deberemos de aumentar el consumo de hidratos de carbono de cara a realizar una carga adecuada de estos, hidratarnos correctamente, y sobre todo de adquirir unos hábitos de horas y de ingesta de alimentos que vayan encajando con el día de la carrera.

Además, decir que estamos en una semana en lo que si hay algo que se debe de prohibir, es el hacer nuevos experimentos con las comidas o los hábitos alimenticios, puesto que un error nos puede arruinar el duro esfuerzo que llevamos a nuestras espaldas.

Para esto, y a modo de orientación, os traemos un planning con algunas ideas para la semana anterior a carrera, y que tampoco es necesario seguir al pie de la letra, es decir, que podemos adaptar a nuestros hábitos o esos alimentos que mejor nos sientan, pero del que podremos extraer unas pautas y algunas recetas que os puedan llevar a la meta el próximo día 27:

Chefatleta.com Menú última semana

 

Menú semanal elaborado por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 

 

 

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