Estiramientos (I) por Chema Artero

Hola a todos!!!

Con este post iniciamos una serie de consejos sobre distintos aspectos de la preparación del Maratón. El técnico que ha elaborado estas recomendaciones es Chema Artero, Entrenador Nacional de Atletismo y atleta en activo, autor también de los Planes de Entrenamiento que encontraréis en la Zona del Corredor de nuestra web.

Un aspecto vital en la vida de un corredor son los estiramientos. Como habreis leído mil veces… los estiramientos son el seguro de larga vida deportiva del corredor y es muy IMPORTANTE que los realicemos de forma sistemática al final de cada sesión.

Sobre todo, debemos tener en cuenta unos conceptos generales:

– Al estirar, debemos notar una tensión suave pero nunca dolor.

– Salvo que indiquemos lo contrario, mantenemos la posición, sin rebotes.

– La duración del estiramiento será de 6 a 10″, si se realizan en el calentamiento y de 15 a 20″, si se realizan al final de la sesión.

– Debemos mantener una respiración profunda y pausada.

En próximos posts, vamos a incluir ejemplos concretos, con imágenes y comentarios, de los estiramientos que Chema Artero nos propone.

Estad atentos porque estamos seguros de que os resultarán de gran utilidad!!!

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