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‘Tirada larga’ en familia para preparar el maratón

Este domingo, 4 de septiembre, a partir de las ocho y media de la mañana en la base de la torre del Parque del Agua: esa es la cita para todos los atletas que deseen realizar el entrenamiento conjunto previo a la celebración del MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza, previsto para el próximo 25 de septiembre.

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El menú contempla 25 kilómetros, una ‘tirada larga’ a tres semanas de la prueba, que bien podría ser la última ante la inmediatez de la cita.

En este encuentro para compartir sensaciones estarán también las liebres del maratón, por lo que cada cual podrá ir al ritmo elegido y familiarizarse con quien va a desempeñar el papel de ‘faro’ en la carrera de resistencia por antonomasia.

También está previsto que acuda al entrenamiento el olímpico aragonés Toni Abadía, quien debería competir en el 10K anexo al maratón salvo que las dolencias estomacales sufridas en los JJOO de Río se lo impidan. Abadía animará a los presentes y ofrecerá sus consejos de cara a la prueba.

El listado de liebres para el maratón lo componen los siguientes atletas: Carlos López, 3 horas; Juan Romero, 3.15; Jesús Arroyo, 3.30, Manuel Roy, 3.45; Estela San Pedro, 4.00; y Alfredo Lobella, 4.15.


Anima y concursa en el X Maratón de Zaragoza

 

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El MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza propone la quinta edición del concurso de animación para clubes escolares. El propósito es que los grupos participantes se hagan oír para que los corredores sientan ese apoyo tan necesario en una prueba de resistencia física y mental. Todo aquello que rompa el silencio es válido: canciones, consignas, tambores… se trata de elegir una temática con la que generar una gran fiesta en la calle.

Participar en el concurso de animación consta de dos fases: en la primera se debe especificar cómo se plantea escenificar el apoyo. Para ello hay que rellenar una ficha de inscripción que debe enviarse por correo electrónico a la dirección concursoanimacion@hotmail.es, antes del 6 de septiembre.

Una comisión valorará las propuestas presentadas y elegirá las seis finalistas el 9 de septiembre.

La fase final del concurso se desarrollará el propio domingo 25 de septiembre, durante la celebración del maratón. La ubicación en el circuito de los diferentes grupos será decisión de la organización, aunque estos tendrán la opción de solicitar emplazamiento según su orden de inscripción.

Los premios previstos son 700 euros en material deportivo para la asociación ganadora, 600 para la segunda, 500 para la tercera, 400 para la cuarta y 300 para la quinta y sexta. Todas dispondrán de 50 euros por cuenta de la organización para preparar las animaciones y será obligatoria la asistencia a la entrega de premios de al menos un representante.


Listas las medallas del maratón y el 10K

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Las medallas para los “finishers” del MANN FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza y el 10K del mismo día ya están listas, en espera de que todos aquellos que terminéis las respectivas pruebas obtengáis este trofeo conmemorativo.

Desde la organización del evento nos gusta que os quedéis con un grato sabor de boca y ganas de repetir. Por eso además de un conjunto de servicios a la altura de las mejores citas de nuestro país añadimos esta presea con la que vamos a celebrar nuestro décimo aniversario.

El próximo 25 de septiembre es la fecha señalada para un día que pretendemos que resulte inolvidable, disfrutando del deporte y del sensacional ambiente que se vive por las calles de la capital aragonesa.


Toni Abadía, de los JJOO a nuestro 10K

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En breves tendremos en acción en Río a nuestro olímpico, Toni Abadía. Y como ya os hemos contado a través de las redes sociales, dentro de mes y medio, el 25 de septiembre, podremos disfrutar de su calidad en el 10K que se celebra a la par que el MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza.

Toni ha confesado sentirse “muy ilusionado” por formar parte de nuestro evento, aunque, como es lógico, el gran dominador actual del fondo español (campeón del 10.000 y subcampeón del 5.000) tiene la cabeza centrada ahora en su próxima participación en los Juegos Olímpicos, el 17 de agosto, representando a la delegación española.

Este es sin duda el momento álgido de su carrera (tres títulos nacionales y un subcampeonato avalan su excelente temporada). Los JJOO constituyen un tren que, muchas veces, sólo pasa una vez. De manera que Toni sueña con hacer algo grande en Brasil. Un mes más tarde tendremos la oportunidad de compartir con él la cita atlética por excelencia en Aragón junto con el medio maratón del mes de mayo.


Disponibles los dorsales de Medicus Mundi

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Ya están disponibles los dorsales solidarios de Medicusmundi Aragón para el MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza del 25 de septiembre. Inscribirse con ellos es lo mismo que hacerlo por los canales habituales, otorga los mismos derechos. La única diferencia es que el dinero se destina íntegramente a una causa solidaria.

El importe se considera una donación, por lo que tendréis derecho a las deducciones correspondientes. Es Medicusmundi Aragón quien se encarga de dar esos datos a Hacienda. El número de dorsales es limitado, así que se cubren por orden de inscripción. El precio es de 39 euros (44 a partir del 1 de julio), más 5 euros en caso de no poseer licencia nacional RFEA, licencia autonómica o carnet de corredor plus en vigor el día de la prueba.

Este año se celebra el décimo aniversario del maratón, por ello Medicusmundi Aragón planea nuevas actividades que unan deporte y solidaridad, y hace un llamamiento al voluntariado (los interesados podéis enviar un mail a esta ONG).


“Ilumináfrica” se une a las iniciativas solidarias del Maratón

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El MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza sigue avivando la llama solidaria. Para la edición del 25 de septiembre, en la que cumplimos diez años, se suma a las iniciativas benéficas Ilumináfrica, fundación aragonesa sin ánimo de lucro cuya finalidad es contribuir a que las personas con deficiencias visuales y sin recursos económicos de países en vías de desarrollo tengan acceso a una atención de calidad dispensada por sus propios servicios de salud. Ilumináfrica desarrolla programas asistenciales oftalmológicos y promociona actividades de formación y difusión de conocimientos.

Este año también volveremos a contar con Medicusmundi Aragón, organización no gubernamental creada en 1963 que además de incentivar la ayuda humanitaria con la gestión de sus dorsales dispone de un espacio en la Feria del Corredor en el que lleva a cabo diversas actividades. En esta ocasión, la previsión de la ONG es que los fondos recaudados vayan destinados al centro de salud de Nyondo (Ruanda).

Y nuevamente nos implicaremos con el Banco de Alimentos de Zaragoza. Gracias a la ayuda de los Corredores del Ebro, cada feria que celebramos la víspera de las carreras nos permite recoger cientos de kilos de alimentos imperecederos (legumbres, cereales, leche…) que van a parar a los más desfavorecidos.


Más de 100 dorsales con el ‘put’ solidario

MÁS DE 100 DORSALES CON EL ‘PUT’ SOLIDARIO

La organización del MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza aprovechó la feria del corredor de la 10K Zaragoza del pasado 12 de junio para promocionar su carrera homóloga de dentro de tres meses. Y lo hizo a través de un concurso de habilidad en el mini golf que fue la verdadera atracción de la jornada, ya que participaron más de medio millar de visitantes al evento ubicado en el pabellón Príncipe Felipe.

Como resultado, algo más de 100 deportistas (en breve nos pondremos en contacto con ellos por mail) lograron hacerse con un dorsal gratuito para la 10K que se correrá el 25 de septiembre, junto con el Maratón. El único requisito, además de la destreza con el ‘put’, era donar un euro a Cruz Roja para poder participar. Aprovechamos para agradecer a esta asociación el empeño que puso en que la iniciativa prosperase con la colaboración de cuatro voluntarios.

La 10K del Maratón comparte con su hermana mayor salida y llegada en la Plaza del Pilar, tiene un circuito homologado y este año podría alcanzar los 3.000 atletas, que junto con los 1.500 que se prevén en el 42K aseguran otra gran fiesta del deporte a la misma altura organizativa y de calidad que la vivida el pasado 8 de mayo en la Media Maratón “Ibercaja-Ciudad de Zaragoza”.


Ya tenemos ganadores del sorteo del Maratón de Madrid!

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Daniel Soriano Collantes y Aitor Fernández Martínez son los ganadores del sorteo de dos dorsales para el MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza que realizamos durante la pasada edición de la feria del maratón de Madrid. Os recordamos que podéis elegir entre correr la 42K o la prueba de 10 kilómetros que tendrá lugar de forma paralela ese mismo domingo 25 de septiembre. Para poder tramitar vuestras inscripciones debéis poneros en contacto con la dirección de correo electrónico consultas@zaragozamaraton.com y allí se os requerirán los datos necesarios. ¡Enhorabuena a los premiados y gracias al resto de participantes!


El Maratón, finalista en los Premios Aragoneses del Año

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La organización del Maratón de Zaragoza ha competido por el Premio Aragoneses del Año en la categoría de Deportes, un certamen que organiza El Periódico de Aragón en reconocimiento a la labor de promoción social que realizan colectivos de todo tipo en nuestra Comunidad.

El galardón dentro del apartado en el que participaba la carrera de 42 kilómetros ha recaído finalmente en la Federación de Peñas del Real Zaragoza, a la que desde estas líneas aprovechamos para felicitar. El jurado en esta y las demás categorías está compuesto por los lectores de El Periódico, que son los que han tenido la oportunidad de emitir sus votos durante las últimas semanas.

Para el MANN-FILTER X Maratón Ciudad de Zaragoza, que el próximo 25 de septiembre cumplirá su décima edición, esta nominación supone no solamente un orgullo, sino también un espaldarazo para continuar en la tarea de que la capital aragonesa tenga una competición de Larga Distancia acorde a su rango de ciudad.

David Constante y Juan María Artola (en la imagen anexa), organizadores de la prueba, han manifestado su “agradecimiento” al rotativo aragonés por la candidatura, así como el propósito de preparar un décimo aniversario de la carrera “que no deje indiferente a nadie”.


Prueba en exclusiva las Wave Ultima de Mizuno en Running Zgz

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Mizuno, marca patrocinadora del Maratón de Zaragoza, va a realizar unos test exclusivos totalmente gratuitos de uno de sus mejores modelos, las Wave Ultima. El test consistirá en un suave entrenamiento con técnicos especializados de Mizuno y Running Zgz que por su carácter exclusivo contará con plazas limitadas. Las fechas previstas para el test son del 16 al 19 de mayo a las 20.00 horas y las inscripciones para participar hay que realizarlas en Running Zgz (calle Rica 2 de Zaragoza).

La inscripción será por riguroso orden de llegada hasta agotar las plazas y todos los inscritos recibirán este tubular de la marca Mizuno tan chulo.

Los chicos de Running Zgz os esperan en la tienda!


Grupos de entrenamiento para el Maratón de Zaragoza

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La Escuela del Corredor de Running Zgz ha lanzado ya los nuevos Planes de Entrenamiento orientados a la preparación del Maratón de Zaragoza.

Con este gran objetivo, la Escuela ha convocado su ya tradicional nivel Avanzado para preparar el Maratón tanto si se trata de corredores primerizos, como de runners más experimentados.

Los planes tienen una duración de 15 semanas,  durante las que han planificado entrenamientos en grupo dos veces por semana en el Parque Grande José Antonio Labordeta en horarios de mañana y tarde. Una vez al mes, tiene lugar un entrenamiento en sábado o domingo para incidir en aspectos específicos, como estiramientos, fortalecimiento, técnica de carrera, etc.

La dirección técnica y coordinación general de los grupos, así como la preparación de todos los Planes de Entrenamiento, corre a cargo de Chema Artero, entrenador nacional de atletismo y Licenciado INEF.


El Maratón de Zaragoza, nominado a “Aragoneses del Año”

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Cuando ya descontamos las horas para la celebración de la Media XIX Maratón de Zaragoza, queremos comunicaros desde esta web una gran noticia para el Maratón, que ha sido nominado a los premios “Aragoneses del año”, promovidos por El Periódico de Aragón.

Este reconocimiento nos llega en un momento de crecimiento, coincidente con el auge del running como fenómeno global al que no es ajeno Zaragoza. Si la Media del próximo 8 de mayo va a aproximarse A los 4.000 inscritos, el Maratón del 25 de septiembre pasará la barrera de los 1.500 en su décimo aniversario, propiciando otra fiesta del atletismo que se acercará a los 5.000 corredores con la 10K que lleva pareja.

Agradecemos a El Periódico de Aragón esta nominación, cuyo evento de entrega de galardones tendrá lugar el próximo 11 de mayo y al que esperamos acudir con los deberes bien resueltos en la Media y la ilusión de seguir mejorando en la construcción del Maratón que Zaragoza se merece por su rango de ciudad.


Ibercaja renueva su apoyo al Maratón de Zaragoza

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Aunque como la mayoría de vosotros ya sabéis la firma MANN-FILTER se ha convertido en la principal patrocinadora de la décima edición de la Maratón de Zaragoza, no debemos ni podemos pasar por alto que Ibercaja seguirá apoyando de manera muy sólida el evento del próximo 25 de septiembre.

Desde estas líneas queremos agradecer que esta empresa aragonesa, que lleva tantos años apoyando el deporte y fomentando sus valores intrínsecos, continúe siendo uno de los pilares fundamentales en los que se sustenta la maratón de la capital aragonesa.

Con Ibercaja hemos crecido y esperamos seguir creciendo para poner este acontecimiento deportivo a la altura que Zaragoza merece y todos deseamos.


Para tener en cuenta al inscribirse

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Con la apertura de inscripciones de la maratón, aprovechamos para recordarte una serie de cosas que te conviene tener en cuenta: ¿Te planteas hacer también la media del 8 de mayo? En ese caso contempla la opción de una inscripción conjunta a ambas citas, que evidentemente es más ventajosa desde el punto de vista económico.

Por otra parte, y aunque nuestra maratón sea de las más baratas de España, si tienes claro que quieres hacerla puedes beneficiarte de los plazos temporales, ya que obviamente cuesta menos apuntarse ahora que cuando resten pocos días para la prueba. Tienes todas las fechas y precios concretos en la pestaña de inscripciones.

Recuerda también la posibilidad del alojamiento oficial (que da derecho a un 35 por ciento de descuento en AVE). En tal caso, debes formalizar primero la inscripción y a continuación ponerte en contacto con nosotros vía correo electrónico para que te demos las pautas oportunas en las otras contrataciones.

Igualmente existe la oportunidad de realizar una “inscripción solidaria” a través de los dorsales que facilitamos a entidades benéficas. Lo único que cambia es que una parte de lo que pagas va destinado a apoyar sus causas. Tienes también información detallada sobre esto en nuestra página web.


MANN-FILTER, principal patrocinador

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Como seguramente ya sabréis la mayoría de vosotros a estas alturas, la empresa Mann-Filter se ha convertido en el principal patrocinador de la décima edición de la maratón de Zaragoza, que tendrá lugar el próximo 25 de septiembre. Desde la web oficial del evento queremos aprovechar para agradecer el esfuerzo de esta firma que en los últimos años se ha significado por su apoyo al deporte, como se puede comprobar por su respaldo a otras disciplinas.

Uno de los estímulos principales de esta empresa es precisamente la práctica del running, como demuestra el hecho de que fomente incluso los grupos de entrenamiento para este tipo de citas.

Esperamos que esta sinergia renovada y aumentada entre la Maratón de Zaragoza y Mann sea el germen de una colaboración fructífera para conseguir lo que está en la mente de todos: hacer crecer la prueba hasta situarla en el nivel que la capital aragonesa merece.


Promoción en la Feria de Barcelona

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La décima edición de la Maratón de Zaragoza aprovechó el marco de su homóloga de Barcelona para promocionarse durante la feria que el evento de la Ciudad Condal lleva aparejada en el fin de semana del 11, 12 y 13 de marzo. La cita catalana reúne a 20.000 deportistas, lo que significa un verdadero trasiego de visitantes de todo el mundo por una “fira” ubicada el viernes y sábado víspera de la competición.

Los principales argumentos que exhibió Zaragoza como escenario de una prueba muy sugerente fueron la proximidad (75 minutos de AVE), la calidad del circuito (plusmarca nacional de veteranos M-50) y la belleza del entorno (con la salida y la llegada en la Plaza del Pilar).

Llegados al décimo aniversario de una cita en constante crecimiento, pensamos que es el momento de dar un salto cualitativo y cuantitativo; en el primer ámbito, porque vamos a tratar de mejorar aún más el recorrido; y en el segundo, porque queremos una participación mayor del panorama ‘runner’ de nuestro país, sabedores de que ofrecemos la calidad y la atención que todo atleta necesita para vivir una jornada memorable.


“Zaragoza tiene una maratón propicia para hacer marca”

El vencedor de la última edición, José Antonio Casajús, resalta las bondades del circuito zaragozano

 

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Jose Antonio Casajús es un hombre feliz. La resaca de su extraordinaria maratón en Zaragoza no es para menos. Imponerse en una prueba así a los 50 años no está al alcance de cualquiera. Como tampoco batir el récord de España de veteranos, que estaba en posesión de toda una leyenda como Martín Fiz.

“No me sorprendió verme así. Me encontraba en un momento de forma muy bueno”, señala Casajús, que tiene una especial predilección por esta carrera. “No solo por lo que supone correr en casa, sino porque, al contrario de lo que algunos piensan, es un escenario propicio para hacer grandes marcas”, apostilla.

Y esto no lo dice cualquiera; lo dice un atleta que en 2006 fue tercero de España absoluto en Vitoria y que meses más tarde sería el primer español en la maratón de Madrid, con el registro que consta como su mmp: 2 horas, 21 minutos y 48 segundos.

“La maratón de Zaragoza tiene ahora un recorrido espectacular por dónde empieza y dónde acaba, pero también en ese tramo que hay quien critica en el que vas hacia Torrero. Yo no veo que pique tanto, es más bonito que otras zonas por las que te llevan otras maratones y luego la bajada puedes llegar a ir muy rápido”, analiza Casajús, que tiene en mente correr en Sevilla en el mes de Febrero con su equipo, el Running Zaragoza.

Este exciclista profesional (lo fue en la temporada 88-89 con el Helios CR) y muchos años corredor del CAI CC Aragonés atribuye gran parte del mérito de su rendimiento a Andrés Moreno, entrenador de otras figuras del fondo como Luisa Larraga o los hermanos García. “Él es quien me vio correr un día y me propuso fichar por Helios y llevar mi entrenamiento. Tengo una relación muy bonita con Andrés desde hace veinticinco años”.

Y eso que para rendir como lo hizo en esta última edición de la cita zaragozana también han de acompañar las circunstancias: “No sólo hay que estar fuerte, bien entrenado, etcétera, sino que es importante que no haga un bochorno que te deshidrate o un cierzo que te limite. El pasado 27 de septiembre tuvimos un día perfecto para correr, de esos que no puedes dejar escapar”, afirma con rotundidad.

Casajús tiene clara la fórmula: “Conciliar la vida familiar y el trabajo con los entrenos”. Lo que ya no parece tan claro es su techo… a los cincuenta.


El IX Maratón Ciudad de Zaragoza bate récords

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José Antonio Casajús y la croata Marina Vrajric han sido los vencedores del Maratón ‘Ciudad de Zaragoza’ Gran Premio Ibercaja, celebrado esta mañana en la capital aragonesa. El crono de Casajús, 2 horas, 25 minutos y 14 segundos, le ha valido para batir el récord de España de veteranos, que estaba en posesión del mítico Martín Fiz. A Casajús, atleta del Running Zaragoza, club organizador del evento, le han acompañado en el podio José Antonio Requejo (el año pasado permutaron estas posiciones) y el cántabro Manuel Heras, con registros de 2.25.47 y 2.29.05, respectivamente. En categoría femenina, Vrajic paró el crono en 2 horas, 49 minutos y 18 segundos, por delante de la corredora de Stadium Casablanca Alicia Pérez, que hizo 3.04.26, y de la catalana Anna Riera, que marcó un registro de 3.08.23.

Como complemento a la maratón, que congregó a 1.400 atletas de 40 provincias españolas y 35 países, se celebró una 10K, la única homologada en Zaragoza junto a la organizada por 100 Pies Eventos en el mes de junio. Aquí el triunfo correspondió a Chema Artero (34’26”), también del Running, seguido a solo diez segundos de otro representante de Stadium Casablanca, Víctor Bordonada, y con el tercer lugar del cajón para el independiente Jesús Ángel Olmos. En chicas, la castellonense Patricia Cabedo (militar que destinada en Jaca corrió triatlones con el club Mayencos en la pasada temporada) sorprendió a la gran favorita, María José Pueyo, a la que rebasó en los últimos 800 metros. Cabedo entró en 36’14”, mientras que Pueyo lo hizo ocho segundos más tarde. Cerró el podio Yolanda Martín, del Atlético San Sebastián, con 36’52”. En total, cerca de 2.500 corredores tomaron la salida en la disciplina de moda del atletismo español.

La prueba se ha disputado con una climatología muy favorable, con sol pero sin mucho calor y, lo que es más importante, sin apenas viento. El escenario elegido por segundo año consecutivo (sin duda uno de los mejores de Europa) y que tiene visos de consolidarse para el futuro fue la plaza del Pilar, como salida y meta para la maratón y como llegada para la 10K, que partía de Echegaray Caballero.

Los ganadores en las principales categorías destacaron el gran ambiente en cuanto a público y la animosidad de este en el apoyo a los atletas, sobre todo en las zonas más concurridas, como el puente de Hierro, San Vicente de Paúl, la calle Alfonso y, por descontado, la plaza del Pilar.

En su novena edición, la Maratón ‘Ciudad de Zaragoza’ ha contado con el soporte imprescindible de Ibercaja, MANN+HUMMEL IBÉRICA y Mizuno, además de la estrecha colaboración en cuestiones de logística con Zaragoza Deporte Municipal, representada en la entrega de premios por su gerente, José Antonio Martín Espíldora, y a pie de calle por el responsable de competiciones, Paco Díaz. No obstante, la cantidad de firmas que han colaborado en mayor o menor medida ha vuelto a ser muy destacada, en una cita “hidratada” con más de 20.000 botelines de agua y 6.300 de Powerade.

También ha habido apoyo solidario a Medicus Mundi y al Banco de Alimentos. La recogida de reservas no perecederas para este último ha tenido a los Corredores del Ebro como grandes promotores.


Rueda de Prensa del IX Maratón Ciudad de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja

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 El Maratón ha sido presentado esta mañana en la sede principal de Ibercaja por José Ignacio Oto Ribate, director de Marketing y Banca Omnicanal de Ibercaja; José Antonio Martín Espildora, gerente de Zaragoza Deporte Municipal; Jorge Sala, director de Mann Hummel Ibérica; Alberto Pallarés, técnico de producto de Mizuno; David Constante, director del Maratón y José Ignacio Alfaro, presidente del Banco de Alimentos.

La prueba, organizada por el club de atletismo Running Zaragoza, cuenta con el patrocinio de Ibercaja, Zaragoza Deporte Municipal. Mann Hummel Ibérica y Mizuno. Colaboran además policía local, Cruz Roja, protección civil, cuerpo de voluntariado por Zaragoza, Dulces La Pasión, Frutos secos El Rincón y Bodegas Aragonesas Coto de Hayas.

La prueba comenzará a las 8:30 horas, con salida y meta en la Plaza del Pilar, frente al Ayuntamiento. Un poco más tarde, a las 9:15 horas, arrancará la 10k que tomará la salida en Echegaray y Caballero y finalizará en la plaza del Pilar. Un año más la prueba será el eje central de una mañana deportiva en nuestra ciudad en la que se darán cita importantes atletas y llenará las calles de un ambiente festivo en torno al evento deportivo. Además, esta edición el Maratón bate récord de participación, con un incremento cercano al 30%.

Las dos carreras crecen en participantes, aunque lo hace especialmente la 10 k debido a las mejoras que la organización ha introducido para esta prueba. En esta edición se ha realizado la homologación oficial del recorrido por parte de la Real Federación de Atletismo, convirtiéndose en el segundo 10 k homologado en Zaragoza, todos los corredores que terminen la prueba recibirán una medalla conmemorativa y por primera vez se introducen liebre en esta prueba corta.

A lo largo del recorrido, personal técnico y de apoyo de la organización, voluntarios y policía local velarán por la seguridad y ayudarán en todo lo necesario para que el maratón de cada uno de los corredores sea un éxito.

El circuito contará con ocho avituallamientos, ubicados cada 5 kilómetros, en los que se servirán líquidos, fruta e isotónico. Además estará amenizado por seis grupos que participarán en un concurso de animación.

Además, la retransmisión del Maratón se va a poder seguir en directo a través de una pantalla que se instalará en la Plaza del Pilar y online en la web www.zaragozamaraton.com

 

Solidaridad y concurso de animación

El Maratón de Zaragoza, Gran Premio Ibercaja es un año más solidario y contribuye con diferentes organizaciones que desarrollan sus proyectos para causas humanitarias en distintos ámbitos nacionales e internacionales. En concreto, se ha organizado una gran recogida de alimentos para el Banco de Alimentos, por iniciativa de Corredores del Ebro, todos los participantes podrán entregar su aportación el sábado 26 el punto de recogida de dorsales. Desde la institución se recomienda colaborar con alimentos no perecederos y en especial leche, uno de los productos más necesarios en la actualidad. Fisioterapia Fisio Zaragoza colaborará con los lesionados medulares, las personas que realicen una donación para esta causa tendrán a su disposición una piscina de bolas, con 1.500 bolas, todas ellas premiadas, y por último Medicus Mundi montará un gran croma de 3 x 2 metros con una cámara especial para todos aquellos que quieran puedan fotografiarse integrados en la sabana africana, esta ONG trabaja actualmente en un proyecto de desarrollo con el que se pretende garantizar el acceso a la salud de la población de Bongondé, en la R.D. del Congo, uno de los países más empobrecidos del mundo.

 

 


chefatleta.com: HOY, Arroz con remolacha

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Arroz con remolacha, frutos secos y olivada de aceitunas

Y aquí una receta con uno de los alimentos preferidos por cualquier deportista: el arroz. Y es que no existe una fuente de energía más universal y versátil que este cereal, ya que cada uno le podemos dar un aporte distinto que haga de nuestra receta algo único.

En este caso, hemos querido jugar en primer lugar con un juego de sabores donde mezclar toques dulces con salados, así como jugando a la par con las texturas del plato. Pero además, todo ello, con la base de un plato de lo más sencillo. Y en segundo lugar, hemos querido aportar a una fuente tan importante de hidratos como es el arroz, otros ingredientes que os ayudarán a conseguir esa energía tan necesaria en una carrera como el maratón.

Ingredientes (4 personas)

  • 4 tazas de arroz integral
  • 2 remolachas cocidas
  • 1 cebolla
  • 3 dientes de ajo
  • 1 puñado de nueces
  • 1 puñado de almendras
  • 1 lata de olivada ó paté de aceitunas (no importa el color)
  • Caldo de verduras
  • Sal
  • Pimienta negra
  • Aceite de oliva

Elaboración

Para comenzar, pondremos a cocer el arroz con caldo de verduras; para ello pondremos dos tazas o un poquito más de caldo de verduras por cada una de las tazas que vayamos a incorporar de arroz, y una pizca de sal. Una vez cocido, reservaremos.

Mientras tanto, iremos preparando el sofrito; en una sartén con dos cucharadas de aceite, pondremos a pochar la cebolla y los ajos, y cuando esté transparente la cebolla, añadiremos la remolacha cocida cortada en taquitos, y seguiremos salteando unos minutos; en este punto añadiremos sal y pimienta. Finalmente, agregaremos los frutos secos que podremos partir en trozos más pequeños previamente si así lo deseamos, y saltearemos también con todo el conjunto.

Una vez listo, incorporaremos y saltearemos el arroz con el sofrito, dejándolo ya listo para servir. Corregiremos de sal si fuera necesario (con cuidado que queda de incorporar la olivada que es de toque bastante salado).

Para emplatar, pondremos el arroz y añadiremos la olivada al gusto por encima del arroz, o como acompañamiento en un bol al centro de la mesa. Finalmente remataremos con una chorrada de aceite de oliva crudo.

 

Receta elaborada por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 


El compromiso de MANN HUMMEL IBÉRICA

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No nos cansamos de agradecer a MANN HUMMEL IBÉRICA que, un año más, haya mantenido su apuesta por este evento. Lo hicimos hace escasas semanas en nuestro muro de Facebook, con un “post” que alcanzó a miles de personas, y volvemos a hacerlo ahora, conscientes del esfuerzo que representa hoy en día volcarse en el patrocinio de una gran prueba, como es el Maratón ‘Ciudad de Zaragoza’.

Nos complace, además, comprobar que MANN es una firma vinculada en todos los sentidos con el deporte y que, como ya contamos en su día, predica con el ejemplo a todas luces. Y es que en las últimas semanas hemos podido ver en numerosas ocasiones a la ‘armada blanquiverde’ entrenando en el Parque José Antonio Labordeta a las órdenes de Sergio Muro, polifacético personaje que divide su actividad entre el mundo de la creación y la preparación de corredores, ámbito en el que acumula un fenomenal bagaje merced a su condición de atleta.

En una de esas sesiones de trabajo tuvimos la oportunidad de tomar unas fotografías para dejar testimonio de este afán de MANN HUMMEL IBÉRICA por superarse en todos los niveles, el profesional y el deportivo, o, lo que es lo mismo, el humano.


chefatleta.com: Qué comer la semana del maratón

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La gran fecha para la carrera ya está encima, y con ella aparecen esos momentos en los que debemos de dar una pequeña tregua al cuerpo con los entrenos, momentos en los que también tenemos que mantener la calma y pensar que estamos cerca de ese gran día que es fruto de tan duros meses de trabajo, pero también estamos en los días en los que entre tantas dudas, nos asalta una principal…¿qué tengo que comer esta semana?

Por norma general, estamos en una semana en la que deberemos de aumentar el consumo de hidratos de carbono de cara a realizar una carga adecuada de estos, hidratarnos correctamente, y sobre todo de adquirir unos hábitos de horas y de ingesta de alimentos que vayan encajando con el día de la carrera.

Además, decir que estamos en una semana en lo que si hay algo que se debe de prohibir, es el hacer nuevos experimentos con las comidas o los hábitos alimenticios, puesto que un error nos puede arruinar el duro esfuerzo que llevamos a nuestras espaldas.

Para esto, y a modo de orientación, os traemos un planning con algunas ideas para la semana anterior a carrera, y que tampoco es necesario seguir al pie de la letra, es decir, que podemos adaptar a nuestros hábitos o esos alimentos que mejor nos sientan, pero del que podremos extraer unas pautas y algunas recetas que os puedan llevar a la meta el próximo día 27:

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Menú semanal elaborado por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 

 

 


chefatleta.com: HOY, Salteado de pollo con verduras

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Salteado de pollo con verduras y guacamole de mango

Bajo este nombre tan clásico y tan exótico a la par, se encuentra una receta sencilla y saludable como siempre, pero original y apta para sorprender a cualquiera. De hecho, hemos combinado unos sabores tradicionales de aquí con una creación de sabores que nos traslada a Sudamérica para disfrutar de este plato.

Se trata de una receta donde una carne ligera como es el pollo, junto con unas verduras crujientes ligeramente salteadas que aportarán vitaminas y minerales perfectamente conservados, combinarán a la perfección con el toque del mango, y lo harán de un plato ideal para una cena o comida ligeras donde no queramos cargarnos de hidratos de carbono.

Ingredientes (4 personas)

  • Pechugas de pollo
  • 1 pimiento verde de freír
  • 1 cebolla tierna
  • 1 trozo de calabaza
  • Champiñones Portobello en láminas (también servirían champiñones normales)
  • 1 mango
  • Media cebolla roja
  • Unas hojas de cilantro
  • Media lima
  • Sal
  • Aceite de oliva

Elaboración

Comenzaremos cortando nuestros ingredientes; el pollo lo trocearemos en tiras finas, al igual que el pimiento verde y la cebolla. De la calabaza sacaremos unas finas tiras rectangulares con la ayuda de un pelador o con un cuchillo con mucho cuidado. Así mismo, con los champiñones haremos unas láminas muy finas tipo carpaccio.

A continuación realizaremos el guacamole de mango, de una manera muy sencilla: en un vaso de batidora, thermomix o vaso americano, colocaremos la carne del mango que habremos pelado previamente, media cebolla roja, exprimiremos media lima, un toque de sal, y unas hojas de cilantro (ojo con el sabor del cilantro, ya que es muy potente y personal, por tanto mejor ir añadiendo de poco en poco hasta que alcance el gusto de cada uno). Trituraremos todo junto y de esta manera ya tendremos listo el guacamole de mango. Reservamos

Dispondremos de todos los ingredientes cortados, y pondremos una sartén con dos cucharadas de aceite y a fuego fuerte, a la que iremos añadiendo en primer lugar el pollo, al que cuando comience a coger color en unos minutos, añadiremos el pimiento, e iremos salteando juntos, para posteriormente, añadir la cebolla, la calabaza y los champiñones en este orden. Será muy importante que las verduras no vayan perdiendo su toque crujiente, e ir añadiendo un toque de sal cada vez que añadamos una verdura.

Finalmente, ya fuera del fuego, añadiremos una chorradita de aceite crudo, removeremos, y pondremos en el plato, acompañando del guacamole que teníamos reservado.

Además, decir que en el caso de que no os guste el mango, podéis hacer este salteado simplemente con sal y aceite de oliva, manteniendo sus sabores tradicionales.

 

Receta elaborada por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 


Ya tenemos liebres para el 10K

Ya tenéis otro motivo para inscribiros en la prueba de 10 kilómetros si no lo habéis hecho ya!!!

Estos serán los corredores y corredoras que harán de liebres y nos llevarán a ritmo en el 10K del Martón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja:

40 minutos – Rafael Villar
45 minutos –  Angel Boned
50 minutos – Siony Mateo
55 minutos –  Xandra Mendez
60 minutos –  Ruben Lasanta

Con ellos seguro que tenéis vuestra marca prevista garantizada!

 

 


FISIO.ZARAGOZA también solidario en el IX Maratón de Zaragoza

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Si el año pasado ya nos sorprendieron con su campaña ¡Mójate con nosotros! a favor de los afectados del ELA, este año el equipo de FISIO.ZARAGOZA, además de atenderos a todos los corredores en la línea de meta, mostrarán de nuevo su lado más solidario con la campaña RECUPÉRATE Y DONA y captarán fondos para la asociación ASEVITAL que trabaja a favor de aquelllas personas que han sufrido una lesión medular. El trabajo de esta asociación es muy importante y su ayuda inestimable, ya que buscan facilitar el retorno a su nueva vida a todas aquellas personas que han pasado por este trance. Labor que indispensable y que afecta directamente a todos los profesionales de la fisioteraipa, ya que el papel que desempeñan es de vital importancia para el futuro de los afectados.

La acción de FISIO ZARAGOZA tendrá visibilidad en dos momentos de la carrera:

FERIA DEL CORREDOR (26 Septiembre)

En la Feria del Corredor que tendrá lugar el 26 de septiembre en el CDM La Granja, FISIO.Zaragoza destinará un espacio a la campaña solidaria para la recogida de fondos y promoción de la asociación ASEVITAL.

Organizarán un JUEGO-TOMBOLA en una “piscina de bolas” en el que participarán todos los donantes que colaboren con el proyecto. En la piscina podrán probar suerte y ganar regalos donados por FISIO.Zaragoza y otros colaboradores.

MARATÓN (27 Septiembre)

Junto a nuestro habitual servicio de fisioterapia colocarán 2 piscinas llenas de agua con hielo donado por FRESCOFRIO, e invitarán a todos los que donen o hayan donado el día anterior a meter sus piernas para recuperarlas.


Bodegas Aragonesas, nuevo colaborador del Maratón de Zaragoza

acuerdo BBAA

Bodegas Aragonesas, una de las firmas vitivinícolas más significativas de Aragón, se suma al IX Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja. La bodega, enmarcada en la Denominación de Origen del Campo de Borja, ha suscrito un acuerdo de colaboración con la Organización del Maratón para que uno de sus vinos forme parte de la bolsa del corredor. Así, cada uno de los participantes del Maratón recibirá una botella del rosado Centifolia, uno de los mejores caldos de esta variedad, que ha obtenido distinción a nivel nacional.

Asimismo, la Bodega también estará presente en la Feria del Maratón del día previo a la carrera, en donde los participantes podrán conocer sus vinos y participar en un sorteo de una selección de sus mejores caldos.

En la foto, el director del Maratón, David Constante, y el director comercial de BBAA, Fernando Cura, tras la firma del acuerdo.


La feria del corredor del Maratón y 10K será en el CDM La Granja

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Todos los corredores inscritos tanto en el Maratón, como en la 10K debéis recoger vuestro dorsal-chip, camiseta conmemorativa y bolsa del corredor en el polideportivo del CDM La Granja, situado en el Camino de Cabaldos s/n. Se trata de un espacio fácilmente identificable, ubicado junto al Pabellón Deportivo Príncipe Felipe y muy bien comunicado. En este enlace contáis con información sobre el acceso en transporte público al CDM La Granja.

Se trata de un lugar bien comunicado y con dos parking cercanos, ya que a muy pocos metros cuenta con el parking del Centro Comercial Utrillas de acceso gratuito y el de la Estación de Cercanías de Miraflores.

Recordad que la entrega de dorsales y la feria del corredor tendrán lugar el sábado, día 26 de septiembre, de 10 a 20 horas.

Es MUY IMPORTANTE que tengáis en cuenta que no habrá entrega de dorsales el mismo día de la carrera, salvo expcepciones para los NO RESIDENTES en Zaragoza. En este caso, y de forma excepcional, se podrá entregar a aquellos NO RESIDENTES en Zaragoza que así lo comuniquéis a la organización antes del 23 de septiembre a través del correo consultas@zaragozamaraton.com y que recibáis confirmación por parte de la organización. Tened en cuenta que si no lo solicitáis previamente por correo electrónico o no recibísla confirmación oportuna, no podréis retirar vuestro dorsal el día 27 antes de la salida.

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Anímate a donar productos para el Banco de Alimentos

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La labor que realiza el Banco de Alimentos de Zaragoza no es preciso recordarla a estas alturas. Desde el Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja, al igual que sucedió en la Media Maratón de Zaragoza, queremos colaborar con esta fundación.

Por eso, desde la Organización se plantea la posibilidad, gracias a la ayuda que vuelven a prestar los Corredores del Ebro, de que el día 26 de septiembre, durante la recogida de dorsales en la víspera del Maratón y la 10K (pabellón de La Granja…), los participantes puedan donar alguno de los productos perecederos o semi perecederos con los que esta asociación lleva a cabo su obra solidaria.
Pasta, cereales, conservas de pescado… indudablemente todo será bienvenido, aunque desde el Banco de Alimentos de Zaragoza, su presidente José Ignacio Alfaro recuerda sobre todo la escasez de leche, un alimento muy requerido como es lógico entre la población infantil más desfavorecida y cuya caducidad llega en dos o tres meses a lo sumo.

Esta iniciativa humanitaria está enmarcada en la labor solidaria que desarrolla el Maratón de Zaragoza, y que también se extiende a otras organizaciones como Medicosmundi, Proyecto Hombre y FEAPS Aragón.
Al ritmo que van las inscripciones, las estimaciones apuntan a cerca de 4.000 corredores entre el Maratón y la 10K, de manera que hay una buena oportunidad de contribuir a hacer grandes cosas, con pequeños gestos…


chefatleta.com: HOY, Smoothie de Sandía

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Smoothie de Sandía

Bueno, parece que el maratón de Zaragoza se va acercando, y con ello tenemos encima esas tiradas más largas, y esos entrenos que todavía siguen haciendo que nuestro organismo no descanse mucho, ya pensando en la gran fecha. Por ello, es importante recuperar bien, y como seguro que tantas veces habéis oído, una hidratación adecuada es parte fundamental de esta preparación.

Así que, os traemos una receta de una bebida refrescante y sabrosa, que os aportará esa hidratación necesaria para antes o después de un entreno, a la vez que os aportará ciertos nutrientes tan básicos en vuestra situación de exigencia física. Además, como siempre, será de lo más sencillo de elaborar. Vamos allá con la sandía…

Ingredientes (para 1 litro de Smoothie)

  • Media Sandía (o un peso aproximado de 1500 grs. Con corteza)
  • 1 yogur desnatado
  • 2 cucharadas grandes de azúcar moreno
  • 4-5 cucharadas de hielo picado
  • Jengibre rallado (opcional)
  • Kiwi / Hojas de menta para decorar

Elaboración

Para esta elaboración tan sencilla, comenzaremos por sacar toda la carne de la sandía. Para ello, la forma más rápida es, con la ayuda de una cuchara grande, ir sacando directamente la pulpa hasta que dejemos la cavidad de la sandía vacía. Y además, siempre podéis guardar esta media sandía para presentar algún cóctel o ensalada de frutas, ya que queda muy divertido en una mesa.

Bueno, y con la sandía ya extraída, y tras haber limpiado las pepitas que tenga, la introduciremos en una batidora, o vaso americano, y trituraremos. Aquí añadiremos el yogur, y las dos cucharadas de azúcar moreno, y seguiremos triturando.

Por último, agregaremos el hielo picado, o cubitos que habremos roto previamente, y terminaremos de pasar por el vaso triturador. Finalmente, si nos gusta el ligero toque picante y tan personal del jengibre, podremos añadir una punta que haré de este smoothie un refresco aún más divertido.

Y para decorar, podemos poner unas hojas de menta, o unas láminas de kiwi, ya que además es una fruta que acompaña perfectamente en sabores a la sandía. ¡Y a disfrutar de esta saludable y refrescante bebida!

 

Receta elaborada por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 

 


Seis expertos corredores guiarán el Maratón de Zaragoza

A tres semanas para la celebración el próximo 27 de septiembre del IX maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja los preparativos de la carrera se suceden. En la mañana del domingo se ha realizado la presentación de las liebres que guiarán la carrera: seis expertos corredores/as que se pondrán a la cabeza marcando los distintos ritmos de la prueba: para el objetivo 3:00 h, Juan Romero; 3:15 h, Agustín Moreno; 3:30 h, Jesús Arroyo; 3:45 h, Noelia Bernad; 4:00 h, Estela San Pedro y 4:30 h, Manuel Roy.

La presentación de las liebres se ha realizado al inicio del entrenamiento colectivo en el circuito de 5 km del Parque del Agua, en el que han participado cerca de 200 corredores inscritos para la prueba, como último gran test antes de afrontar los 42 km del próximo 27 de septiembre. En el entrenamiento se han dado cuatro vueltas al circuito del 5k del Parque del Agua hasta completar 20 kms, organizados en seis grupos, uno por cada ritmo y liebre que tengan por objetivo en el maratón. El entrenamiento ha durado cerca de dos horas y todos los participantes han disfrutado probando su estado de forma con el ritmo que han marcado las liebres.

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Las liebres:

Juan Romero (3:00h): Asesor de corredores y entrenador de atletas. Experimentado corredor maratoniano y de otras pruebas ultra. Ya en el 2008 llevó el globo de 3 horas de este maratón.

Agustín Moreno (3:15h): Larga experiencia como triatleta y experimentado corredor de maratones y carreras de fondo.

Jesús Arroyo (3:30h): Experimentado atleta y entrenador. Además de su experiencia en maratones y triatlón, ha sido campeón de España de 100kms.

Noelia Bernad (3:45 h): Experimentada atleta en maratones y medias maratones. En su palmarés figuran entre otras el campeonato Aragón de Media Maratón (2009/2010) y 3ª clasificada en la media maratón Toulouse 2009.

Estela San Pedro (4:00h): Entre su dilatada carrera ha sido ganadora del maratón de Zaragoza 2011y campeona de Aragón de maratón y media.

Manuel Roy (4:30h): Experimentado atleta con una dilatada carrera de participación en  maratones a nivel nacional.


Oferta especial de Zaragoza Turismo para los inscritos en el Maratón

Zaragoza Turismo ha comunicado a la organización del maratón de Zaragoza esta información sobre los servicios previstos para el fin de semana de la prueba, que suponen un 2×1 para aquellos atletas que presenten su dorsal. Únicamente recuerdan que al ser servicios abiertos a todo el público, resulta conveniente realizar la reserva con antelación en la oficina de la plaza del Pilar (abierta de 10 a 20 horas):

– Bus Turístico, 26 y 27 de septiembre: varias frecuencias en horario de mañana y tarde.
– Paseo Guiado, 26 septiembre: paseo Renacentista, grupo máximo de 35 personas.
– Rutas con Informadores Turísticos en la Calle, 26 y 27 de septiembre: frecuencias en horario de mañana y tarde con un máximo de 35 personas por grupo. Casco Histórico, Basílica del Pilar y La Seo (precio de acceso a La Seo no está incluido, cada participante tendría que asumir el coste).

Con el 2×1 citado, las tarifas serían:

– BUS TURÍSTICO: 8 euros
– PASEOS GUIADOS: 5,50 euros
– RUTAS CON INFORMADORES (casco histórico, Basílica del Pilar y La Seo):  2 euros

Los enlaces a la web por si quieren conocer más detalles de estos servicios, así como otras tarifas dependiendo de la situación y de la edad de los participantes, son los siguientes:

Bus: http://www.zaragoza.es/ciudad//turismo/es/servicios/bus-turistico/bus-turistico-diurno.htm
Paseos Guiados: http://www.zaragoza.es/ciudad//turismo/es/servicios/visitas-guiadas/paseos/paseos.htm
Rutas con Informadores: http://www.zaragoza.es/ciudad//turismo/es/servicios/visitas-guiadas/ruta-informadores.htm


chefatleta.com: HOY, Ensalada de Quinoa

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Ensalada de quinoa con atún y aguacate

Esta es una receta muy sencilla, a la par que muy completa para los deportistas, y que en vuestra preparación de cara al maratón os servirá de mucha ayuda debido al equilibrio nutricional que esta aporta.

La base de dicha receta es la quinoa, un grano que ha sido considerado un súper alimento por todas aquellas propiedades que posee, y que se puede ver reflejado en la estandarización de su uso, por ejemplo, por parte de los astronautas de la NASA. Y es que, estamos ante una fuente importantísima de proteínas de origen vegetal, que junto al equilibrio de hidratos de carbono y grasa que aportan, junto a algunos minerales tan importantes para un corredor como son el magnesio, hacen de este alimento un gran aliado del deportista.

Ingredientes (4 personas)

  • 300 gramos de quinoa real
  • 2 aguacates
  • 1 lata de atún
  • 1 tomate
  • 1 cebolla roja pequeña
  • 1 puñado de nueces crudas
  • Aceite de oliva
  • Vinagre
  • Sal

Elaboración

Comenzaremos nuestra receta con uno de los pasos más importantes que debemos de dar siempre que trabajemos con quinoa: el lavado. La importancia de este paso, reside en que la quinoa está recubierta de saponinas, un compuesto con unas propiedades similares a las del jabón, y que por tanto nos pueden sentar mal de no ser lavada en condiciones.

Para una limpieza correcta, deberemos lavar concienzudamente los granos con un colador bajo el grifo, durante un buen rato y frotando los granos para que pierdan esta sustancia.

Una vez limpia, la pondremos a cocer en agua hirviendo, a razón de dos partes de agua por cada una de quinoa, y dejaremos aproximadamente 12-15 minutos hasta que veamos que el germen de la quinoa se va separando del grano. Reservaremos dejando enfriar.

Paralelamente, iremos pelando los aguacates y cortando en taquitos. Añadiremos a la quinoa junto con el atún, el tomate también cortado en tacos, las nueces, un poco de vinagre, un chorrito de aceite de oliva y sal al gusto. Removeremos y la ensalada estará lista.

Tan sólo quedará llevar al plato, donde acabaremos decorando con cebolla roja cortada muy fina y que le dará un contraste de sabor y crujiente al plato. ¡Que aproveche!

 

Receta elaborada por Chefatleta – especialista en recetas para atletas y deportistas amateurs preocupados por su alimentación, pero que no quieren renunciar a comer bien, a la vez que sano.

 

 

 


Quedada para preparar el IX Maratón de Zaragoza
  • Será el domingo, 6 de septiembre a las 8,30 h, edificio del Telecabina en la base de la Torre del Agua.
  • También se presentarán las liebres de esta edición.

 

La IX edición del Maratón de Zaragoza, Gran Premio Ibercaja calienta motores con la preparación de un entrenamiento colectivo y la presentación de las liebres de este año.

Se trata de una quedada, no competitiva, a la que están invitados los participantes del Maratón de Zaragoza, Gran Premio Ibercaja del domingo, 27 de septiembre.

El entrenamiento colectivo se realizará el domingo, 6 de septiembre a las 8,30 horas, teniendo como punto de encuentro el edificio del Telecabina ubicado en la base de la Torre del Agua. Este es un entrenamiento enmarcado en la preparación del maratón, tres semanas antes y que le sirve al corredor como test para la prueba.

El entrenamiento será dar cuatro vueltas al circuito del 5k del Parque del Agua hasta completar 20 kms. Se harán cinco grupos, uno por cada ritmo y liebre que tengan por objetivo en el maratón. La organización también ha dispuesto una carpa para guardarropas, megafonía y avituallamiento. Desde
la organización se insiste que es una quedada para entrenar sin ánimo de competir ni medir tiempos.

Presentación de las liebres

Asimismo, este encuentro servirá también para la presentación de las liebres de este año, que son atletas con amplia experiencia:
Para objetivo 3.00 h, Juan Romero; 3.15 h, Agustín Moreno; 3.30 h, Jesús Arroyo; 3.45 h, Noelia Bernad, 4.00 h, Estela San Pedro y 4.30 h, Manuel Roy.
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Últimas 15 plazas de Alojamiento Oficial

Completadas las 44 plazas ofertadas como alojamiento oficial en el hotel Meliá Zaragoza, la organización de la Maratón ofrece 15 habitaciones más en el hotel Oriente, situado en la Plaza del Pilar.
Se trata de las últimas quince habitaciones que se ponen a disposición de los corredores, al mismo precio de 79 euros que regía en la propuesta anterior.

Aprovechar esta oferta supone el derecho de acceder al descuento del 35 por ciento en el desplazamiento en AVE. Todos los detalles (la forma de solicitar el código de descuento, etcétera) se explican en el apartado correspondiente de nuestra web.

Además de la rebaja en el precio del viaje, el alojamiento oficial propicia unos servicios adicionales que harán las delicias de quienes lo contraten.

 

 

 

 


Ya tenemos speaker!!!

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Ya tenemos ‘speaker’ para la maratón del próximo 27 de septiembre en Zaragoza: se trata del popular presentador de Aragón TV Mariano Navascués, conocido por su presencia en el programa dedicado al senderismo regional ‘Chino Chano’, emitido por la cadena autonómica.

Aparte de su sentido del humor, simpatía y un carácter muy extrovertido, que le dan una personalidad propia ante la pantalla, Navascués es además un gran aficionado al running, una pasión que, según ha confesado en diversas entrevistas, heredó de su hermano y empezó a practicar con asiduidad en el año 2010.

El carismático presentador televisivo ha participado en carreras de montaña (Ultra Trail del Valle de Tena) y por el asfalto de la ciudad (fue una de las liebres de la 10K del pasado mes de junio).
Por todo esto, estamos muy satisfechos de la elección de un profesional de la comunicación que, además, predica el ejemplo de la filosofía que nos mueve…

 

 

 


Misión cumplida…!!!

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La organización de la Maratón y la Media Maratón de Zaragoza ha hecho entrega este mediodía en el Hospital San Juan de Dios de Zaragoza de un cheque por importe de 780 euros, resultado de las inscripciones benéficas de 156 de los inscritos a la media del pasado 10 de mayo, en la que participaron cerca de 3.700 corredores, una cifra histórica en este tipo de pruebas en nuestra comunidad autónoma.
El acto ha contado con la presencia de la directora médica del centro hospitalario, Carmen Marco, el Superior de la Comunidad de Hermanos y miembro de la junta directiva, Hermano Julián Sapiña, el responsable del área de fisioterapia, Manolo Vela, y la responsable de Voluntariado y Obra Social, Marga Pérez. Como representante del evento atlético acudió uno de sus organizadores, David Constante.
Ambas partes han mostrado su interés en mantener esta colaboración, que por lo pronto se hará extensible al maratón del próximo 27 de septiembre, en la confianza de conseguir cada vez más inscripciones solidarias que puedan derivarse a la labor de investigación que ha emprendido el Hospital San Juan de Dios como complemento al resto de sus servicios.


Somos solidarios

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Este viernes, en la sede zaragozana del Hospital San Juan de Dios, se producirá la entrega del cheque de Ibercaja con la recaudación solidaria obtenida en la pasada edición de la Media Maratón de la capital aragonesa, que asciende a 780 euros provenientes de aquellos deportistas que eligieron este tipo de inscripción en la que aportaban cinco euros al centro hospitalario.

El acto tendrá lugar a la una del mediodía y contará con la presencia de representantes de esta institución y de la organización de la Media Maratón, un evento que también ha colaborado con otros fines benéficos como el apoyo a la labor de Medicos Mundi o Proyecto Hombre.

En otro orden de cosas, ya podéis consultar en el muro de Facebook de la Maratón el resultado del sorteo de un dorsal para la 10K del próximo 27 de septiembre, coincidente con la carrera de 42 kilómetros. Entre cerca de 60 aspirantes resultó elegido Carlos de Gregorio, que deberá acercarse por la tienda de Running en la calle Ricla para formalizar su inscripción.

Los candidatos a esta plaza gratuita se suscribieron al sorteo durante la celebración de la Feria del Corredor de la última 10K Zaragoza, que tuvo lugar en el Príncipe Felipe.

La 10K del 27 de septiembre, que está despertando un gran interés, tendrá un circuito homologado en esta edición y regalará una preciosa medalla conmemorativa, además de la camiseta de la firma Mizuno.

 

 


Feria del Corredor del 10K Zaragoza

Apenas quedan cuatro meses para que el próximo 27 de septiembre se celebre la novena edición del Maratón de Zaragoza, que volverá a contar con el entorno del Pilar y los puentes del Ebro como pórtico de excepción. Los organizadores van cerrando poco a poco todas las novedades que van a presentar a los atletas, algunas de las cuales afectan a la 10K que también se celebra ese día, la cual contará con un circuito homologado y repartirá medallas conmemorativas entre sus participantes.

El ritmo de inscritos también es sensiblemente superior al del año pasado, ya que a estas alturas ya se rozan los 500 atletas, un 20 por ciento más que a finales de junio de 2014.

Pronto os podremos anunciar más cosas, como el diseño de las camisetas en las que estamos trabajando gracias a la firma Mizuno. También os vamos detallando ya a través de nuestra página web la increíble oferta que representa el alojamiento oficial en el hotel Meliá.

No obstante, la actualidad más inmediata nos llevará el próximo 6 de junio a participar en la Feria del Corredor con motivo de la 10K Zaragoza del día siguiente. En nuestro ‘stand’ en el Príncipe Felipe te podrás poner al día de las últimas novedades y participar en el sorteo de una inscripción para la Maratón. El método para entrar en dicho sorteo es sencillo: basta con hacerse una foto junto a nuestra mascota y que nos permitas subirla al muro de Facebook de la prueba.

 


Compra unas Mizuno en Running Zgz e inscríbete gratis

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¿Te gustaría correr gratis el Maratón de Zaragoza? Pásate por Running Zaragoza y compra un par de zapatillas de la marca Mizuno, Patrocinador deportivo oficial del IX Maratón de Zaragoza, y tendrás una inscripción gratuita para correr en el corazón de la ciudad.

Mizuno es la marca líder en calzado de altas prestaciones para running y atletismo con una valoración excelente tanto entre corredores profesionales, como por los corredores populares.

Supongo que ya lo sabes, pero te recordamos que Running Zgz está situada en la calle Ricla nº 2 de Zaragoza.

No te descuides, que las plazas son limitadas! Promoción limitada a 100 dorsales!!!!

 


Galería de fotos Maratón 2014

Ya tenemos el álbum de fotos que nuestro equipo de fotógrafos hizo durante el Maratón de Zaragoza y la prueba de 10 kilómetros. Un auténtico maratón en el que Carlos Barrio se ha dejado las pestañas… Gracias a Carlos por el trabajo realizado porque, como veréis, más de 5000 fotos ilustran una jornada inolvidable para todos los que estuvimos allí.

Aquí tenéis el enlace al álbum de fotos para que lo disfrutéis como se merece.

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Os queremos dar las…

Gracias

En algo estamos todos de acuerdo: el pasado domingo, 28 de septiembre, fue un gran día. Disfrutamos de una mañana inolvidable en la que casi 3000 atletas os enfrentasteis a vuestros retos personales. Unos, a la mítica distancia del Maratón, otros a los 10 kilómetros.

Y fue una mañana maravillosa porque quisisteis participar. Poner sobre el asfalto todo lo que llevabais dentro y compartirlo con nosotros. Este año, además, pudimos por fin salir y llegar a la Plaza del Pilar en una llegada emocionante y repleta de espectadores. Gracias de corazón a los que corristeis y a los que os animaron.

Pero, además de los corredores, verdaderos protagonistas del día, hubo otros participantes sin los que nada de lo ocurrido habría sido posible. Gracias a nuestras fantásticas liebres, a los patinadores de los últimos kilómetros, a la Policía Local, a FisioZaragoza, al Cuerpo de Voluntariado por Zaragoza, a los compañeros del Grupo Ciempiés, a la Cruz Roja, a la Unidad Militar de Emergencias, a las ONGS colaboradoras y a tantos y tantos trabajadores (más de 600) que estuvieron el domingo al pie del cañón.

Gracias a nuestros patrocinadores. Ellos llevan años haciendo viable este maravilloso proyecto: gracias a Ibercaja, Mann Hummel Ibérica, Mizuno, Zaragoza Deporte Municipal y Diputación Provincial de Zaragoza. Sin vuestro apoyo económico y sin vuestra ilusión no existiríamos.

Gracias también a los colaboradores: Powerade, Aquaservice, Telefurgo, Dulces La Pasión, Policía Local, Cuerpo Municipal de Voluntariado, Fisio Zaragoza, Patinar Zaragoza, Mercazaragoza, Unidad Militar de Emergencias, Universidad San Jorge, Grupo Ciempiés, ChampionChip Aragón, Runplanet, Runner´s World, Aragón Televisión.

Y, en general, gracias a los que nos apoyáis sin que nosotros lo sepamos porque vuestra energía nos lleva en volandas y nos ayuda a preparar el próximo… El IX Maratón de Zaragoza ya está en marcha!!!


José Antonio Requejo gana el VIII Maratón de Zaragoza

Ana Riera, la primera en mujeres, seguida de Luisa Larraga.

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José Antonio Requejo ha sido el ganador de la VIII edición del Maratón de Zaragoza, Gran Premio Ibercaja, con un tiempo de 2h,25m. El segundo clasificado ha sido el aragonés José Antonio Casajús, con 2h,29m, que repite posición por segundo año consecutivo, mejorando tiempo, y en tercer lugar ha quedado Iván Ramírez, con 2h,38m.

En mujeres, Ana Riera ha sido la ganadora, con 3h,09m, seguida de Luisa Larraga, con 3,h,14m y Carmen Félix, con 3h, 28m.

La VIII edición del Maratón Zaragoza, arrancó esta mañana a las 8,30 horas de la Plaza del Pilar, con la participación de 1.200 corredores, cerca de 200 más que en la pasada edición. El cambio del recorrido de esta edición, con salida y llegada en la Plaza El Pilar, ha sido determinante para el apoyo popular. La Plaza ha sido un hervidero de gente a los largo de toda la mañana y las zonas del recorrido más céntricas también han estado acompañadas de público, que en distintos puntos del recorrido han contado además con grupos de animación.

Las condiciones de tiempo han sido buenas para los corredores, con un cielo encapotado que ha amenazado lluvia toda la mañana, pero si llegar a descargar, lo que ha permitido hacer buenos cronos.

Además de los ganadores absolutos también se han entregado premios a las distintas categorías: Veteranos-35 hombres: Ivan Ramírez; mujeres, Ana Casadevante; V-40, José María Herrero/ Carmen Fénix; V-45, José Antonio Casajús / Ana Riera; V-50, José Luis Moreno / Elisabeth Elis.

La 10 k

En la carrera de 10k, el ganador ha sido Álvaro Sáez, con 0h,33m, seguido de José Sergio Muro, con 0h,33m y Carlos Calvo, 0h,34m. En mujeres, la ganadora ha sido Marisa Casanueva, con 0h,35 m, seguida de Sandra Méndez, 0h,39m y Laura Sáez, 0h,40m.

En la 10k han participado 1.500 corredores, el máximo estimado por la organización, con un recorrido que también ha tenido comienzo y final en Plaza El Pilar. La carrera ha discurrido por lugares emblemáticos y también ha tenido un nutrido seguimiento de público sobre todo en la zona más cercana a meta.

Vídeo conmemorativo

La organización del Maratón junto con corriendovoy.com ofrece a todos los participantes la posibilidad de tener un vídeo conmemorativo de su participación tanto en el maratón, como en la carrera de 10k. En los siguientes enlaces los participantes podrán descargar sus vídeos de salida y llegada:

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Sorpresa en el VIII Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja

José Antonio Requejo y Ana Riera dominaran la prueba que disputaron 1.200 atletas populares

 

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Sorpresa en el VIII Maratón de Zaragoza-Gran Premio Ibercaja. La prueba organizada por el Running Zaragoza y que cuenta con el patrocinio de la Diputación Provincial de Zaragoza, Mizuno, Mann Filter, Ibercaja y el Ayuntamiento de Zaragoza se la llevaron el burgalés José Antonio Requejo y la catalana Anna Riera. Requejo terminó con un buen crono de 2.25.54, mientras que Riera se impuso con 3.09.05.

El traslado de la salida y la llegada a la Plaza del Pilar fue un completo éxito. Los corredores se sintieron arropados en todo momento por los aplausos del público y el ambiente en el corazón de zaragozana fue magnífico a lo largo de toda la mañana.

Para completar el éxito de la prueba, la temperatura fue ideal a la salida de la competición que se dio a partir de las ocho y media de la mañana. Con 16 grados, sin frío, ni viento y el cielo encapotado toda la jornada, las condiciones para realizar un esfuerzo de largo aliento eran inmejorables.

Fue la carrera de los atletas populares, que se adueñaron de las calles de Zaragoza en la mañana del domingo. Casi 1.200 atletas dieron colorido a esta gran manifestación del atletismo. Desde la salida José Antonio Casajús como favorito de la prueba fue al comando de la prueba. No tuvo a los marroquis como grandes rivales, entre ellos el ganador de las dos últimas ediciones, Mustaphá El Chaikoui, puesto que ninguno de los mejores se apuntó a la carrera. Junto a Rodrigo Gallego, que quería bajar de 2.30, Casajús siguió el ritmo de una liebre de lujo, el internacional Toni Abadía. Fueron juntos por el Casco Viejo, La Jota, Torrero, el paso por el Parque Grande, mientras Requejo corria por detrás del terceto. La media se pasó muy rápido, en una hora doce minutos.

Pero al paso por el kilómetro 25 el burgalés pilló a Casajús, que ya corría solo. Después Requejo dejó a su rival plantado. Casajús pasó un mal momento a partir del kilómetro 30, pero pudo salvar los muebles y alcanzar la segunda plaza. Pese a todo, el atleta del Running no pudo cumplir sus deseos de ganar de nuevo y terminar con una marca inferior a 2.28. Tras Requejo llegó a meta Casajús con 2.29.25, siendo tercero Iván Ramírez, muy lejos del dúo de cabeza con 2.38.57.

Requejo es un gran especilista de las carreras de 100 kilómetros. Este burgalés que trabaja en Ourense en una empresa de automoción fue el año pasado el tercero del Campeonato de Europa de la distancia celebrado en la ciudad frances de Belvés. Hace dos semanas ganó el Maratón de Logroño y ahora prepara el Mundial de 100 kilómetors que se celebra en Qatar el mes de noviembre. “No tenía buenas sensaciones en los primeros kilómetros. Creía que no tenía mi día, pero poco a poco me he ido encontrando mejor. Cuando he pillado a Casajús, lo he dejado al instante. No conocía el ambiente de la carrera, que me ha parecido magnífico”, explicaba el ganador.

En chicas saltó la sorpresa y ganó la desconocida Anna Riera. La catalana fue siempre a la sombra de María José Pueyo, que encabezó la carrera como liebre de las tres horas. Pero en el kilómetro 32 Pueyo se retiró, puesto que Zaragoza fue una carrera test de la oscense para sus próximos compromisos en los maratones de San Sebastián y Nueva York. Desde entonces Riera fue en cabeza y ya no dejó la primera posición hasta que llegó como ganadora a la Plaza del Pilar. Luisa Larraga habría ganado previsiblemente si no hubiera hecho de liebre para los corredores que querían terminar en menos de 3.15. Pero al final la atleta de Scorpio cumplió su misión y fue segunda con 3.14.03. En tercera posición alcanzo la llegada Carmen Félix, que hizo de liebre para el tiempo de 330. La turolense finalizó en un crono de 3.28.45. También hicieron de liebres Noelia Bernad y Estela San Pedro.

Riera estaba muy satisfecha de su triunfo. “Ha sido una sorpresa ganar en Zaragoza. Tengo 49 años y ya he disputado diez maratones. Tengo un mejor crono de 3.01 y lo que más me ha gustado ha sido el ánimo del público”, decía la corredora del Canovelles.

La mañana se complementó con la celebración de los III 10K Maratón de Zaragoza. Fue un gran complemento de la prueba reina de los 42 kilómetros y 195 metros. Tomaron la salida en la Plaza del Pilar a las nueve de la mañana 1.500 corredores.

La prueba masculina fue muy disputada y lucharon por el triunfo dos viejos conocidos del atletismo aragonés. Eran el veterano Sergio Muro y el atleta del Running Alvaro Lombardo. Al final ambos decidieron llegar cogidos de la mano a la meta, aunque los jueces le dieron la victoria a Lombardo con 33.55, lo mismo que Muro. Tercero fue Carlos Aldana con 3.426. En chicas victoria de relieve de la aragonesa nacida en Barcelona Marisa Casanueva. Primer triunfo de la atleta del New Balance entrenada con su nuev técnico con un tiempo de 35.58. Segunda fue una habitual de las populares, Sandra Mendez con 39.56, siendo la tercera Laura Sáez con 40.23.


MUY IMPORTANTE: consejos de última hora para corredores

Querido/a corredor/a, te pedimos por favor que leas esta información, te llevará tres minutos y tiene consejos e información muy importante que te interesa.

RECUERDA QUE EL MARATÓN SALE A LAS 8:30 Y EL 10K A LAS 9:00

– Descansa bien la noche anterior, desayuna al menos tres horas antes de la salida (o sea, a las cinco de la mañana), para que te de tiempo a digerirlo. Antes de la salida hidrátate a pequeños traguitos de agua o isotónico.

Se prevé una temperatura entre 13 y 22 grados durante la prueba, sin lluvia y con viento flojo del este.No te abrigues mucho, si tienes frío ponte una camiseta o sudadera vieja que puedas tirar a los pocos kilómetros de carrera, lo peor que te puede pasar es que te deshidrates, ves muy fresco. Es muy importante que BEBAS en todos los avituallamientos, y por favor, piensa en los que van detrás de ti. No tires los tapones ni las botellas al circuito, tíralos a los lados de la calle para que nadie pueda pisarlos y hacerse daño, los voluntarios de FEAPS recogerán los tapones y los entregaran a la asociación Tras Los Pasos de Hugo. Es muy importante, cuando estás muy cansado un tapón de una botella puede hacerte un esguince, o provocar una caída.

Encuesta sobre el mundo de las carreras populares: la Universidad San Jorge ha preparado una encuesta anónima sobre el mundo de las carreras populares. El objetivo es conocer el perfil de los participantes en este tipo de pruebas. Te invitamos a realizar la encuesta, nos ayudará a todos a mejorar este tipo de pruebas:
http://proyectocarreras.usj.es/. Se realizará un sorteo de zapatillas de Running entre todos aquellos participantes en la encuesta!!

– Ya sabes, no estrenes nada, llega con tiempo, calienta, corre con muy poca ropa y sobre todo….¡DISFRUTA Y PÁSALO BIEN! Esto es una fiesta, y hacemos esto porque nos gusta. Sé amable, ayuda si ves que algún corredor lo está pasando mal (avisa a voluntarios, policía o a cualquiera de la organización) y si eres tú el que lo está pasando mal, párate, y piensa fríamente si te encuentras bien. Si no es así acude a un voluntario de la organización para que te ayude, o abandona. Hay muchas carreras, y queremos que sigas corriendo muchos años más.

– Llega con tiempo a la salida, recuerda que somos casi 1.200 en el Maratón y 1.600 en el 10K, evitarás nervios de última hora para dejar tus cosas en el guardarropa (en el pabellón Tenerías), para aparcar, para calentar…Si vas a dejar el coche en los parkings de la Plaza del Pilar deberás hacerlo antes de las 8 a.m., a esa hora se cerrarán hasta las 9:10 que se volverán a abrir.

– En la salida tendrás cajones para organizar una salida sin atropellos y ordenada. Por favor, respeta el color del dorsal que llevas y entra en el cajón que te corresponde, es responsabilidad de cada uno colocarse en la salida en el lugar apropiado para no molestar ni ser molestado. De esta manera nos respetamos todos y evitamos empujones y caídas. Por favor, no tengas prisa en la salida, el dorsal chip te asegura que te daremos el tiempo neto. Tu tiempo comienza a contar cuando pases bajo el arco de salida, no antes.

– Si corres el Maratón recuerda que habrá liebres de 3 h., 3.15 h., 3.30 h., 3.45 h. y 4.00 h. Te recomendamos que las utilices. Ten claro el ritmo al que vas a salir desde el primer kilómetro y ponte detrás de la liebre que se ajuste a tu objetivo. Son corredoras experimentadas que te llevarán al ritmo necesario para cumplir el tiempo que marcarán sus dorsales y globos. Confía en ellas.

– NO CORRAS CON DOS AURICULARES, si quieres ir con música ponte sólo uno, sino, no oirás al resto de corredores o voluntarios que pueden estar indicándote algo importante.

– En meta no pares de golpe, anda unos 80 metros, y luego te entregaremos la bolsa con el avituallamiento.

– Asegúrate de entrar en meta con el dorsal visible, especialmente al pasar por encima de las alfombras de cronometraje, ya que debajo del mismo va el chip que medirá tu tiempo. Si lo tapas totalmente con algo (por ejemplo con tus manos, parándote el pulsómetro), es posible que no se pueda leer. No se atenderán incidencias de este tipo.

Recogida de dorsales en el Pabellón Tenerías (Paseo Echegaray Caballero, Glorieta de la Puerta del Sol) de 10 a 20 horas el sábado 27 de septiembre. NO SE ENTREGARÁN BOLSAS DEL CORREDOR EL DOMINGO, salvo que no residas en Zaragoza y lo avises a la organización a través del e-mail antes del viernes a las 16 horas. No se atenderán solicitudes después. NO DESPEGUES EL CHIP DEL DORSAL, has de correr con el chip pegado al dorsal. Tendrás una oficina de incidencias para solucionar cualquier problema.

– El pabellón deportivo Tenerías será el lugar donde este año estén los vestuarios, WC, duchas y guardarropas de hombres y mujeres. Está al lado del Puente de Hierro en la margen derecha, contiguo al colegio Tenerías. Ves con tiempo al guardarropa para evitar colas y prisas de última hora. Puedes ver un plano de situación en esta web.

– Salida del Maratón a las 8:30 de la Plaza del Pilar. El ganador llegará sobre las 10:55 y el cierre de carrera es a las 13:45.

– Salida del 10K a las 9:00 de la Pz del Pilar. El ganador llegará sobre las 9:30 y el cierre de carrera es a las 10:30.

– Hay avituallamientos de agua cada cinco kilómetros, y en meta completo avituallamiento de agua, Powerade, fruta y bollería. En la web tienes un plano con los avituallamientos y su surtido. Con los puntos de esponjas y animación.

– En meta habrá servicio de fisioterapia en la plazuela detras de la Lonja, en el recorrido habrá a partir del km. 30 patinadores con spray frío y servicio médico en todo el recorrido.

– Si tienes cualquier duda más te aconsejamos visitar nuestra página web www.zaragozamaraton.com, probablemente estará resuelta ahí.

¡Mucha suerte el domingo!


Un maratón muy animado

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Como ya es tradición en el Maratón de Zaragoza – Gran Premio Ibercaja, este año volveremos a celebrar el concurso “Anima el Maratón de Zaragoza” y a lo largo del recorrido tendremos cuatro clubles escolares animando a los corredores a su paso.

Además, este año contamos con una importantísima novedad, ya que vosotros, los corredores, vais a ser jueces del concurso y con vuestro voto decidiréis el ganador. Al llegar a meta encontraréis unos voluntarios que os preguntarán cual es el grupo de animación que más os ha motivado y podréis votarles… Siempre y cuando los 42 kilómetros recorridos os dejen aliento para hablar, claro…

En el mapa de localización de actividades podéis ver la ubicación de los grupos de animación, pero, por si acaso, aquí tenéis las direcciones:

Paseo Cuellar – C/ Vista Alegre (KM 10 y 21)
C/Bielsa – Caminos del Norte (KM 32 y 33)
Puente de Piedra- C/ Sobrarbe ( KM35)
Paseo Echegaray- C/ San Vicente de Paúl (KM37 y 41)

Muchas gracias por vuestra colaboración y suerte en la carrera.


Servicios al corredor en el recorrido del 42K

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Estas son las ubicaciones en el circuito del Maratón para que podáis tener previstos los distintos avituallamientos y servicios prestados en el recorrido durante la carrera:

UBICACIÓN DE LOS AVITUALLAMIENTOS
5K-40K: Jerónimo Vicens
10K-20K: Paseo Cuéllar – Lapuyade
15K: Paseo de los Plátanos
25K: Padre Chaminade
30K: Jesús Burriel-Urb. Vadorrey
35K: Puente de Hierro-Avenida Puente del Pilar

CONTENIDO DE LOS AVITUALLAMIENTOS
5-10K: agua
15K: agua + powerade
20K : agua + powerade
25K-30K-35K-40K agua + powerade + plátanos + gominolas

ESPONJAS
Cosuenda / Paseo de la Ribera: 30K, 5K-34K
Echegaray (Náutico): 37,5K
Paseo Echegaray/Monreal : 38K, 5K-40K

ANIMACIÓN
Paseo Cuellar – C/ Vista Alegre (KM 10 y 21)
C/Bielsa – Caminos del Norte (KM 32 y 33)
Puente de Piedra- C/ Sobrarbe ( KM35)
Paseo Echegaray- C/ San Vicente de Paúl (KM37 y 41)

PARKING VEHÍCULOS
Parking subterráneo juzgados
Parking subterráneo ayuntamiento

POLIDEPORTIVO CDM Tenerías: Paseo Echegaray y Caballero s/nº.
Entrega de dorsales y Feria del corredor: sábado, 27 de septiembre de 10 a 20 horas.
Servicio de guardarropa y vestuarios


¡Dorsales asignados! Compártelo con tus amigos!!!

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Ya podéis comprobar en nuestra página web el dorsal que os hemos asignado, tanto si vas a participar en el Maratón como si vas a participar en el 10k. Además, como novedad este año, podéis previsualizar vuestro dorsal y compartirlo por redes sociales para que todos vuestr@s amig@s puedan verlo. Para ello, entrad en el listado de inscritos de la prueba en la que vayáis a participar (maratón o 10k) y clicar al lado de vuestro dorsal, donde pone “VER”. Se os abrirá una nueva pantalla con vuestro dorsal que podréis compartir en vuestra red social favorita! El domingo va a ser una fiesta del atletismo, y cuanta más gente lo sepa, mucho mejor!

No os preocupéis porque los dorsales son personalizados, tal y como indicásteis al hacer vuestra inscripción. Los últimos que os hayáis inscrito es posible que todavía no tengáis número de dorsal asignado. No os preocupéis, cuando cerremos inscripciones os asignaremos dorsal a tod@s.

Os dejamos los enlaces a nuestra página web donde podéis previsualizar vuestro dorsal:

Tu dorsal del Maratón

Tu dorsal para el 10K


Consejos para la semana previa al Maratón

Chema Artero explica los detalles de los últimos siete días antes de que el corredor afronte su gran reto del maratón y también que hacer tras cruzar la linea de meta.

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Casi todo el trabajo está realizado. Han sido casi cuatro meses antes de afrontar el desafío de los 42 kilómetros. Ahora solo queda pulir los mínimos detalles para rendir al máximo en el maratón. Chema Artero explica como tiene que afrontar los últimos siete días el corredor popular. “En los últimos 15 días antes del maratón se puede perder más de que lo que se puede ganar. No nos podemos obsesionar con hacer más volumen y hay que llegar lo más descansado posible a la carrera”. Es muy importante la hidratación y la alimentación. “Durante la última semana es capital cuidar la hidratación (2 litros como mínimo al día), así como aumentar de forma progresiva la ingesta de hidratos de carbono complejos en las comidas, como pueden ser los cereales, preferiblemente integrales y las legumbres, yendo un poco más allá de la socorrida pasta. De esta manera se consigue aumentar las reservas de glucógeno para que estén a tope el día de la carrera”, explica Chema Artero.

A continuación explica como son las sesiones físicas. “En cuanto a los entrenamientos de la última semana tienen que ser trotes cortos que no excedan de los 40 minutos. A mitad de semana se puede realizar un entrenamiento más exigente para mantener el tono muscular y mantener a raya los nervios de los últimos días. Podrían ser unas series largas con ritmos que oscilen entre un 10% más lento de la velocidad de carrera y un 3-5% más rápido. El viernes es recomendable descansar y el sábado se puede realizar un trote de 15 minutos con algunas rectas suaves y unos estiramientos”, afirma el entrenador zaragozano.

El sábado hay que nutrirse pensando en la carrera del día siguiente. “La alimentación del sábado es similar a la de toda la semana. No nos tenemos que atiborrar de pasta, ni que la cena del sábado sea copiosa, puesto que de esta manera favorecemos que nuestro sueño sea el mejor posible”. Después pasa a hablar sobre el descanso y las horas de sueño. “Las noches del jueves y sobretodo la del viernes son las más importantes. Esas noches el corredor no tiene tantos nervios y está más relajado. Se puede dormir de 8 a 9 horas. Es normal que la noche previa no se descanse bien y es fácil que se duerma unas seis horas”, dice el técnico del Running Zaragoza.

Llega el gran día para el maratón. Es la hora de levantarse de la cama. “Si la carrera comienza a las ocho y media de la mañana, lo mejor es levantarse sobre las cinco y media. En el desayuno no debe haber lácteos y se basará en infusiones, un zumo, una pieza de fruta, cereales o tostadas con aceite de oliva o mermelada. Se puede sustituir los cereales o las tostadas por barritas energéticas que se asimilan bien. Es recomendable hidratarse hasta una hora antes de que comience la carrera”, apunta Artero.

Punto esencial es el material con el que el atleta correrá el maratón. “En cuanto al material, las zapatillas, camiseta, pantalones y calcetines, no es recomendable estrenar nada el día de la carrera. No recomiendo zapatillas de competición para los atletas populares. Es mejor que utilicen unas zapatillas mixtas ligeras de entrenamiento. En corredores más pesados, recomiendo zapatillas de entrenamiento que les estabilicen y les amortiguen la zancada y puedan llegar al fin de la carrera sin más sobrecargas musculares que las provocadas por la acumulación de kilómetros”, indica.

Según la temperatura en la salida, el corredor deberá llevar más o menos ropa para la competición. “El corredor debe notar cierto fresco en la línea de salida. Si estoy confortable con la ropa que llevo, al paso de los kilómetros notaré cada vez más calor. La diferencia de temperatura de la salida a la llegada se puede pagar si llevas excesiva ropa al principio”, afirma Chema Artero.

La labor de prevención de las lesiones y problemas físicos hay que tenerla muy en cuenta. “Para minimizar las ampollas y las rozaduras hay que ponerse vaselina en las axilas, las ingles y los dedos de los pies. También hay que proteger los pezones con tiritas y se tienen que colocar a primera hora. Si se colocan más tarde, se pueden despegar con el sudor”, apunta el entrenador.

Se da el pistoletazo de salida. Ahora el atleta debe correr inteligentemente sin quemar antes de tiempo sus naves. “Ya dentro de carrera lo más importante es acertar con el ritmo. Muchas veces se paga el esfuerzo si empezamos a ritmos por encima de nuestras posibilidades. Lo que gastemos al principio, lo echaremos en falta al final. Incluso es mejor comenzar más lento, porque siempre hay oportunidad de aumentar la velocidad. No debemos obsesionarnos con las sensaciones que percibimos en la carrera, puesto que a veces son pasajeras”, reconoce Artero.

Es esencial hidratarse en cada uno de los avituallamientos. “La buena hidratación y la sobrecarga de hidratos nos puede dar sensación de pesadez en los primeros kilómetros. No debemos asustarnos puesto que esas sensaciones irán desapareciendo conforme pasen los kilómetros. No debemos renunciar a ninguno de los avituallamientos de la carrera, tanto de esponjas como de bebidas isotónicas. Los geles hay que probarlos previamente. Se puede tomar el primero a los 45 minutos de carrera y después ir tomando otro cada hora. El gel se toma con unos 150 a 200 ml de agua y no es recomendable mezclarlo con bebidas isotónicas”, explica Artero.

Hay que llegar lo más fresco posible a los diez kilómetros finales. De lo contrario el corredor puede encontrarse con el temido muro. “Para los 10 últimos kilómetros de carrera pocos consejos se pueden dar. Todo el pescado está vendido. Todo es el resultado del trabajo realizado los meses previos y del ritmo de carrera que has llevado anteriormente. Lo peor es que el corredor sufra el famoso muro. Si es difícil evitarlo, al menos hay que intentar minimizarlo. Llega cuando se agotan las reservas de glucógeno y se corre solo con las reservas de grasas. Si llega ese momento, hay que bajar el ritmo, tomar un gel y, si no queda remedio, ponerte a andar y esperar a que llegue la meta”, indica el atleta veterano.

Al final el corredor alcanza su ansiado sueño de trapasar la meta situada en la Plaza del Pilar. Pese a estar agotado, no tiene que perder el mínimo detalle. “Una vez que se llega a la meta, el corredor no se puede quedar parado. Tiene que seguir activo andando diez minutos tras terminar el maratón. Posteriormente se tiene que abrigar con ropa seca y estar de pie lo mínimo posible, poniendo las piernas en alto. No se recomienda hacer estiramientos, puesto que las fibras musculares están muy debilitadas. Por último, en cuanto se pueda hay que hidratarse y comenzar la reposición de las reservas energéticas, bebiendo poco a poco bebidas isotónicas y comiendo alguna barrita energética post-esfuerzo, ricas en hidratos de carbono y aminoácidos”, finaliza el técnico del Running Zaragoza.