Planes de entrenamiento para el Maratón de Zaragoza

chema-artero-planes-de-entrenamiento-maraton-de-zaragozaQuerido maratoniano, la filosofía de los planes que he preparado para que te descargues sigue tres criterios:

El primero dice que debo atender a aquellos corredores con menos experiencia. Corredores que, en muchos casos, es la primera vez que afrontáis una experiencia competitiva de esta índole y que incluso vais a utilizar como reto para empezar a correr. Así pues, debo ser capaz de que en dieciséis semanas y combinando la carrera con otras actividades aeróbicas de menor impacto lleguéis al “día D” en condiciones de acabar la prueba.

El segundo implica que los planes deben ser comprensibles al máximo. Debo conseguir que cualquiera de vosotros sea capaz de entender de forma clara las características de cada sesión de entrenamiento. A lo largo de mi carrera profesional he visto muchas programaciones que dejaban cabos sueltos, dando pie a que la intuición cubra esas carencias con el consiguiente riesgo de error. En los míos procuro referencias de frecuencia cardiaca y ritmo de carrera para poder comprobar que se está en el camino adecuado.

El tercer criterio que me marqué fue que casi siempre “menos es más”. La magnitud del reto que supone correr un maratón provoca que la mayoría de las personas que decidís prepararla estéis obsesionadas con el volumen, la cantidad… y eso os lleve a querer acumular “mucho de todo”: muchos kilómetros, muchas repeticiones de distancias cortas, etc. Y no hay que olvidar que el 95% de la gente que prepara un maratón son personas que combinan su afición con trabajo y familia, y que la disponibilidad de tiempo es escasa, por lo que se está más expuesto a la fatiga y las lesiones que pueden frustrar un sueño esperado durante mucho tiempo. Con estos planes demuestro que con cargas muy ajustadas se pueden conseguir altas cuotas de éxito, como prueban el gran número de correos electrónicos que cada año recibo con vuestros agradecimientos.

Con la esperanza de que estos planes os sean de utilidad, os deseo mucha suerte en este nuevo proyecto que estáis a punto de emprender.

Por Chema Artero Pardo

Chema Artero Pardo

Chema Artero es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Entrenador Nacional de Atletismo y atleta en activo, con muchos años de experiencia entrenando a corredores.

Por último, recomendaros que en la medida de vuestras posibilidades intentéis integraros en algún grupo de entrenamiento para optimizar y hacer más amena vuestra preparación. Si vivís o entrenáis en Zaragoza, Chema Artero puede informaros a este respecto si le enviáis un correo electrónico a entrenaconchema@gmail.com.

También podéis contactar con Chema si preferís contar con un entrenador personal que os facilite un plan de entrenamiento totalmente adaptado a vuestras circunstancias.