Queridos corredores y corredoras,

El XII MANN – FILTER MARATÓN Ciudad de Zaragoza – La Carrera de los valientes, 42K y 10K se celebra el próximo 13 de mayo.

Faltan sólo tres semanas para el gran día ¡y tenemos que prepararnos!

Hemos trabajado en un plan de entrenamiento que podáis realizar en éstas próximas semanas. Para empezar os detallamos el domingo 22 y el lunes 23 de abril.
>>Domingo: Trote largo de 2h.05′ a 140-150 pulsaciones más cinco rectas y estiramientos.
>>Lunes: 30′ de trote suave,15′ de ejercicios de fortalecimiento de tronco y brazos para terminar estiramientos abundantes.

El martes 24 os detallaremos el resto de los planes de entrenamiento que se dividirán en cuatro grupos correspondientes a distintos tiempos. Cada plan de entrenamiento estará adaptado a cada grupo.
¡Ánimo con los entrenos!